在一個容易分心的世界裡，保持專心的藝術

在一個容易分心的世界裡，保持專心的藝術

技術產業資深人員琳達·斯通講述如何專心

詹姆士·付樓思 2013年5月22日

斯特芬·魏葉曼

作為一個為時甚久的經理，琳達斯通在先在蘋果做緊急技術人員，然後再19世紀80年代和90年代在微軟研究工作。15年前，她杜撰了一個詞「持續偏關注」，來描述現代的困境，即總是使自己協調適應很多事情，但卻總是不能全心專註一件事情的狀況。從那以後，她開始就在一個總是開放超聯通的世界中生存的主題，頻繁地寫作和演講。

詹姆士·付樓思：你因為持續偏關注的觀點而著名。為什麼那是一件壞事呢？

琳達·斯通：持續偏關注不好也不壞。我們在不同的環境中需要不同的關注策略。你在寫一個故事的適合的注意方式，和你在開車的時候、招待客人吃晚飯、做愛或者騎自行車的時候的注意方式是不一樣的。對我們人類重要的是，有選定注意策略的能力能在任一給定時刻更好地服務我們。

JF：你說的「注意策略」是指什麼？

LS：自我們出生以後，我們學習和模仿了各種注意和溝通的策略。例如，一個父母可能在一個玩具之後又將另一個玩具放在小孩面前，直到小孩不哭。另一個父母可能會和小孩呆在一起，來證明玩同一個玩具的一種新玩法。這些就是不同的策略，這些也設定了世界和那些孩子相連在一起的不同方式。成年人塑造了注意和溝通的策略，小孩會跟著模仿。在有些情況下，通過運動、手藝或者表演藝術，孩子們也能被教到注意策略。一些訓練可能會涉及管理呼吸和情緒——將人的身體思想帶去同一時間同一地點。

自主的玩能讓小孩和承認發展起一種強有力的注意策略，我稱之為「放鬆的存在。」你在孩提時時怎麼玩的？

JF：我有兩個更小的年紀差不多的兄弟姐妹，所以我和他們呆在一起。我也會自己一個人做事，比如閱讀、疊東西或者擲球等等。

LS：我們來說說閱讀或者疊東西。你做那些事情的適合，沒人給你指示，沒人告訴你你要做什麼——意味著沒有什麼壓力。你之所以做這些是為了自己高興和開心。你玩的適合，你就形成了注意的能力，一種好奇的類型，以及在你玩時可能會出現的試驗。你處在那個情境中，那一時刻以一種自然的方式展開。

你在探索你的世界的時候，是在一种放松存在的狀態下。曾經，我採訪過很多諾貝爾獎獲得者有關他們童年時期玩的方式。他們降到了，他們通過試驗來表達他們的好奇心。他們熱情地描述他們建造的東西，以及一次玩耍的體驗如何自然地過渡到另一次體驗。在很多情況下，在採訪快結束時，科學家會說，「這也正式今天我在實驗室里做的東西！我仍然在玩！」

JF：當人們在現代社會講到注意的問題的時候，他們通常的意思就是因為智能手機或者其他東西的分心可能性。這個和你說到的幼年時期的發展有關嗎？

LS：從最初開始，我們通過模仿而學習。這就是我們怎麼那麼緊張的緣故。安德魯·梅爾佐夫和帕特里夏·庫爾，是華盛頓大學I實驗室的教授，展示了一段42分鐘大模仿成人的視頻。嬰兒伸出他的舌頭，做出成人一樣的動作。孩子們同樣會受父母關注方式的暗示。孩子的凝視會跟著母親的凝視。不久前，我和一群醫生朋友吃早午餐，他們全都隨時待命。他們一直拿出他們的手機。他們一年的注意都轉向手機：媽媽接到了，爸爸接到了。我想要。

我們可以認為孩子們對手機有一種自然的入迷。真的，孩子們會對媽媽和爸爸發現很入迷的東西入迷。如果他們被院子里開出的花入迷了，那麼那就是孩子們也將會發現的讓人入迷的東西。如果媽媽和爸爸放不下屏幕設備，那孩子就會想，這就是它的全部所在，這就是我的需要！有關這件事，我採訪過7到12歲年紀的小孩。他們會這樣說話，「當我媽跟我說話的時候，會和我有眼神接觸」，以及「我以前和我爸爸一起看電視，但是現在他有了IPAD，我要自己一個人看了。」

孩子在某種程度上通過眼神接觸和凝視學到了移情和共鳴。如果孩子們通過眼神接觸學習到移情和共鳴，而我們眼神接觸又是和設備的，那麼他們就會失掉移情和共鳴。

JF：你描述的像「一種全社會自閉症」是一種什麼？

LS：我的觀點是，情況比自閉症更嚴重。很多自閉症的孩子非常敏感，不看人，而目光轉向別處，因為滿是刺激壓倒了他們。我們現在在做的是，和屏幕形成一種重要的關係，缺乏和人的眼神交流。這最終會形成一種反社會和精神病的趨勢。

JF：恐怕我要問問，這真的是越來越糟糕？

LS：我不這樣認為。你和我，在我們長大的過程中，經歷了我們父母他們的那些特定的方式，可能會形成一種心理的核對一覽表：好吧，我媽媽和我爸爸是那樣做的，那樣很酷。我也要和我孩子那樣做。或者：我媽媽和我爸爸這樣做了，這樣不那麼酷，所以我長大後我不再那樣做了。

這一代人和設備拴在了一起，可以給下一代人當做一個告誡式的例子，下一代人可能會覺得這不是生存的合適方式。幾年前，我房子著火後，有一些學生來幫我。其中有一個叫X時代，另一個叫千禧年。如果X時代的電話響了，或者收到了信息，她會說，「我們就去做，我馬上回來。」那千禧年呢，她只會回個信息「L8r（過一會兒）。」當我和千禧年說到這事的時候，她說，「當我和某人在一起的時候，我就想和那個人呆在一起。」當他們在矽谷時，在飯桌中間，每個人都拿出了他們的手機，我又想起了這件新事情，誰第一個拿出手機誰就請客。

JF：你說人可以自己為自己創造一種輕鬆存在感。怎麼做？

LS：當我學習如何運動或者樂器的時候；如何跳舞或唱歌的時候；或者如何坐飛機的時候，我們學到了如何呼吸，如何坐著或站著，能讓我們處於輕鬆存在的狀態。我的直覺是，當你在飛行時，你會注意到在你周圍的一切，然而你已經放鬆了。當你在玩滑水運動時，你在集中注意，如果你太緊張了，你就會失敗。所有這些活動都會幫助我們培養我們輕鬆存在的能力。思想和身體同一時間在同一個地方。