在大學怎麼學好排球？

很喜歡排球，大學第一學期是自墊球，當時沒選，第二學期是下手墊球，夥伴拋過來，然後墊到指定區域，可是發現怎麼也打不好，幾乎，沒一個能成功，成績也很差，沒有人一起打，自己怎麼練？

而且，還很喜歡排球，大二要做什麼準備？

不邀自來的小透明看到這個就就就就是想答一波? ?)?*??

你也許需要有人帶哦

1.進個社團？（前提是社團氣氛好）

裡面會有和你相同經歷然後一點點學起來的人，然後有人帶你，及時糾正你的手勢，慢慢培養你的接球意識，說不定社團里老師也會指點你一二。

最重要的是，你不會缺乏練習，至少八個人才能打得起來對吧，單純的墊球啥的只是基礎，真正的排球，是你和隊友一起，抗住對面的暴擊，一傳到位，二傳有頭，組織進攻。你才會意識到並且有慾望去思考，怎麼調整自己的習慣，練習自己的基礎，然後把球最舒服地給到隊友，或者將隊友辛苦撐起來然後以最合適的弧線力度給你的球，以刁鑽角度暴擊對方得分。

無團隊不排球嘛

2.找個會打球的男（女）朋友哈哈

（拜個靠譜的師傅）

你需要一個人帶你入門真的，而且注意他會影響很多，我師傅是個一直想打攻手的二傳，然後，我就是自由人了！

（前言不搭後語的微笑）

3.參加一次排球比賽

小規模的！替補也行啊，感受一下氣氛，然後在差距大的場上場溜溜，然後也可以讓隊友和隊長教練啥的帶帶你，你有一顆熱愛的心的話他們會樂意的

4.看比賽啊！

排球比賽可好看了，滿屏大長腿打球又好看咦嘻嘻嘻嘻嘻嘻

最後，超喜歡喜歡排球的人！所以希望你能越打越好！！

以上

（業餘愛好者 大學生的我）

我球齡八年，初學時走了太多彎路，完全是照著汪嘉偉排球教學系列慢慢扣動作，上三路下三路，每次只學一個技術動作，然後不斷重複。曾經一度想放棄，現在回過頭來看，也很感謝當初的我能把那段無聊的時光堅持下來。

你想練好，這個很棒，但堅持下來很不容易。我給你的建議是，先從墊球中找球感，保證一周有五天對牆墊，100個到位球，要求動作標準不能僵硬，動作看教學視頻，要特別注意步伐隨球移動，半個月就能有明顯提高。然後三到四人一組交叉跑位墊球，50個到位球不能斷，找不到就讓人拋墊，結合前後和左右移動，墊到拋球人的頭頂，判斷落點要快、取位要准、上球要穩。最後找本院高年級學長打防。

基礎階段不僅要不斷重複形成肌肉記憶，更要培養意識，對來球有一個提前判斷，比如對牆墊的時候根據自己手上的力道判斷下一個前是前進還是後退、比如打防的時候根據前輩的手部動作判斷扣球還是輕吊。

祝你早日體會到排球的真正魅力。

說幾個技術層面之外的點～

1.強調一下體育課的重要性。

很多大學的體育課可以選擇具體的項目，排球通常是常見的選項。個人認為如果是零基礎入門，排球課一定是最佳選擇。即使是比較水的體育老師，也比院隊的學長學姐效果好。另一方面，如果是身體和天賦比較突出的學生，有可能被負責排球的老師直接挑中進入校隊，接受最優質的培養。

如果你沒有基礎卻想學好排球，請報名排球課。如果你有基礎想體育課刷高分，請報名排球課。

2.關於院隊

院隊通常不會拒絕主動加入的成員，但我個人不建議零基礎人士進入院隊。一方面，先進院隊後入門並不利於排球水平的提高（參見第一段）；另一方面，零基礎進入院隊會極大增加院隊負責人的負擔，若不順利容易被院隊放棄培養。

院隊非常適合有一定基礎的人（比如說上過排球課）的進階學習。此時所在院隊的水平、氛圍、傳統對個人水平提高的影響非常大。當然，身為新人，能否擁有一個好的院隊純粹是拼人品的事情。

院隊的組織、訓練、比賽有點類似於俱樂部，會開始學習簡單的戰術，個人的位置或者說技術類型（主攻、副攻、二傳等）也會確定，順利的話個人水平可能迅速提升。技術層面共性的東西太少，不敢多講。優勝劣汰、妒忌、競爭、裝×、背鍋等也會面對，畢竟有人的地方就有江湖。放寬心，畢竟打球嘛，開心最重要。

3.關於大佬和社團/協會

每個學校都會有一群「大佬」活躍在每天下午的野球場上。大佬基本上代表了一個學校拿得出手的最高水平。然而想成為大佬並非那麼困難。成為「大佬」的決定性因素:

防守/一傳能力≈出勤率＞進攻能力

（另外二傳還有加成）

所以說下三路的基本功非常重要，一傳防守靠譜的人，走遍天下的野球場都會得到尊重。

相比於「大佬」，排球社團/協會的存在感往往比較低，各種所謂的社團活動基本都是鬧眼子。所以面對開學沒幾天排球協會/社團的各種狂轟亂炸，忽略就好。排球終究是一項運動，難道還有什麼會比硬實力更重要嗎？

4.關於異性

相比於籃球足球，排球身體對抗不激烈，使男性女性可以在同一場地打球，這也成為排球這一運動的獨特魅力之一。關於這個方面已經有答主強調了在排球場上找一個男/女朋友的重要性。但作為排球場戀情的受益者，我反而想強調這條路的艱辛。在排球圈有了自己喜歡的人，意味著你需要承擔的東西將會變多（程度因人而異），處理好了可以顯著加速排球水平的進步，處理不好的話，對於排球最原初最簡單的那一份熱愛是很容易丟掉的。

角度清奇，望輕噴～

來自一個九年球齡的老垃圾，有人看再更吧～

首先我本人排球水平並不強，也是上大學剛剛接觸排球，打了還沒有一年。

我覺得對牆練習很重要，沒有人陪練，就對牆顛，傳，扣，我大一一年學長什麼都不教，只讓我們對牆墊，到現在為止每天對牆還是要墊差不多1000個熱身才開始對顛，傳球扣球也是最近才教的，但是我們還是不重點練習依然已顛球為主。顛球還是最基礎的，上場比賽沒有一傳就沒有後續了，對牆墊有很多方法，覺得單純的墊沒有難度，就可以嘗試別的方式，學長教的，對牆不斷降低重心，最後跪在地上顛，還有一下低一下高這樣顛球。

別的我覺得可以考慮加入排球隊，裡面會有學長，學姐帶著你訓練，當然也要看隊伍內部了，有的訓練多有的少，說到這不得不吹一我們院，我們院排球隊才組建三年，但是學長們很給力，訓練很刻苦，去年就奪得了排球比賽冠軍，今年的比賽昨天剛剛打完半決賽，再次進軍決賽，今天下午決賽。

沒有隊伍的話就去找學校里那些厲害的，體院的學習，我學長說我們院排球隊剛剛組建的時候，沒有幾個人，大家打的也不好，他們就天天跟著那些厲害的院，體院的練習排球，別人練他們就在一旁看著跟著練習。

最後我覺得有個好的排球氛圍還是好的，我們學校排球氛圍是真的好，打排球的人超級多，我在上大學以前沒接觸過排球都不知道，也基本上沒見過打排球的，到我們學校才接觸排球這個東西，學校三個排球場，一個沙排場，在籃球場都不是天天開燈的情況下，我們學校排球場晚上一年四季開燈，前幾個場爆滿，還有接波的人，場邊還有很多對顛的，對牆練習的，雖然開燈取決於我們自己，燈箱被撬開了，把燈箱鎖住還是會被撬開，但是學校也沒有說過什麼。

1 先把最基礎的墊球練好，怎麼練呢？最好找到排球老師或者院隊的一些大佬手把手教你一兩次，記住動作，特別是往前倒重心的動作，這個動作需要天天練習，建議認真學排球的前一個月什麼都別學，先把墊球練好就行。

2如果你的水平已經達到對墊200以上，你就可以學習其他技術了，個子高彈跳好的可以學學扣球，個子不太高的可以學學上手傳球，這個還是看球感，球感不好不建議練二傳。

3學習扣球還是要向老師或者院隊或者排球專業隊的同學詢問學習，從最簡單的甩臂練習到後面的亂手腕拐線等技術動作都要靠持之以恆的練習，建議打樹葉，2米9的樹葉每次起跳揮打，這樣也有利於找球點。排球最最重要的是什麼？？？步伐 步伐 步伐 重要的事情說三遍，因為大多數球都是要求上步和調整的，所以步伐訓練尤為重要，建議多看看《汪嘉偉排球教學視頻》。

本人院隊隊長，身高188cm體重75kg現在學習排球已經一年了，球齡不大但是相對於同時期的隊友進步可以說是最快的，說到底還是踏實訓練最重要，練習期間也經歷過瓶頸也一度想過放棄，索性有這一群厲害的學長的開導，現在的水平已經到初級排球人的水平了。2 3 4 後排都能打，彈跳還湊合摸高3米2，所以打一般人超手是沒問題的，又又因為左手，扣球線路比較拐，比較難攔。打省排球比賽水平處於中下水平，今年參加省比賽希望能進入前8名！！！加油！！！！！