降血壓多吃6種食物

06-10

通過飲食調理來降血壓，相信比吃藥來的更簡便易行。當然，除了服用降壓藥，食物的選擇也有很有講究。

1、紅茶

早上喝杯紅茶，有助於體內的血液循環，當然一定要注意，喝茶時間必須在早飯後，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶會影響腸胃吸收過多咖啡因，使人出現尿頻、心慌等癥狀。此外，神經衰弱的人也不推薦喝紅茶。

2、橙汁

所含維生素C能夠提高免疫力。番茄醫生建議，血壓稍高的人，可以每日喝兩杯的橙汁有助於降血壓。因為橙汁含有橙皮苷、維生素C等抗氧化物，、能夠減慢自由基對血管損傷；同時，鉀元素可以降低血壓。當然，服用橙汁之前，還需告知醫生，避免與一些藥物同時服用可能影響藥效。

3、蛋清

雞蛋中蛋白質作用類似於降壓藥作用，血壓高的人每日可吃一個煮雞蛋，避免油炸高溫破壞蛋白質，而且攝入過量的油也對高血壓患者不利。需要注意，蛋清雖然有一定降血壓作用，但不宜過量補充，否則雞蛋吃過多，會導致體內膽固醇升高，反而有損健康。

4、獼猴桃

獼猴桃的降壓效果高於蘋果。對人體心臟有益的水果中，獼猴桃就佔據一席之地。由於獼猴桃中含有葉黃素，葉黃素屬於抗氧化劑，當然高血壓患者單純依靠多吃獼猴桃來降血壓也並不實際，還需要配合醫生開藥，適量食用獼猴桃。

5、海藻

海藻可以降血壓、預防心臟病，這是因為海藻含有生物活性肽，作用與降壓藥物類似。此外，比如紫菜、海帶等也有相似作用。對高血壓患者，除了按時服用醫生所開降壓藥，還需學會食療方法幫助降血壓。海藻還含鹽分較多，因此單周吃2次最多。

6、紫薯

紫薯和燕麥多吃都不容易發胖，所以適合體重超重的高血壓病人。紫薯含脂肪和蛋白質偏少，所以最好搭配水果、蔬菜一起食用，對長出黑色斑點的紫薯切忌不可食用，否則容易引發食物中毒。