太極拳養生的「四功」

傳統太極拳論中對太極拳的練法涉及到「內」的，與養生密切相關的技術要領總結有「四功」。這四功講的都是內練的方法，太極拳研習者應對其仔細領會，這對於提高太極拳技擊、健身效果大有益處。

一是「發之於心」：拳由心生，一切動作都源於心，心要「靜」，由「靜」生「動」，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修鍊行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

二是「達之於神」：練的效果是鼓盪起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來阻力就小。在拳論中說就是「精神能提得起，則無遲重之慮」，內固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。

三是「行之於意」：意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎麼做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。

四是「想之於念」：念的是什麼?是要領，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內外要領是否走樣了，隨時調整。不動則已，動即是法。到了高級境界，法就是自然

四功是一體的，互相符合。練習時間長了就形成定勢了。

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