看心理醫生7個提醒

隨著社會進步，越來越多的人開始重視心理健康，各級醫院也開設心理諮詢科。想提高診療效率，在看心理醫生前要消除下面7種錯誤思維。

　　1.一個電話解決問題。期待一通電話就能解決心病，就像希望吃一片葯就治好病一樣，幾乎不可能。一通電話最多幫你找個情緒「垃圾筒」。正常情況下，至少經過5~6次諮詢，問題才會得到改善。

　　2.急著問「我該怎麼辦」。心理諮詢師不會告訴來訪者什麼是對，什麼是錯。重要的並非對錯，而是認知。就像一個脾氣暴躁的女人，諮詢師告訴她應該對丈夫溫柔，卻不幫她調整認知和情緒管理能力，她是無法變溫柔的。

　　3.聊個天花費太高。心理諮詢是有心理學理論支撐的，其中包含許多心理治療技巧。表面看似乎只是聊天，但是諮詢師說的每句話，都是他們用多年專業經驗精心設計的。

　　4.抱著「試試」的態度。有的來訪者會提出「先試試」，這種心態極易導致諮詢失敗。諮詢效果與諸多因素有關，如精神分析流派心理治療中，來訪者會經歷一個非常不舒服、不願繼續諮詢的階段，被稱為「阻抗期」。但這段時期正是解決來訪者心理創傷的關鍵時刻，如果半途而廢，可能會導致更嚴重的後果。

　　5.要諮詢師的手機或QQ。在諮詢之外接觸會破壞隱私性；通過手機、QQ閑聊，因沒有權利和責任劃分與約束，會影響諮詢效果。

　　6.不預約就來諮詢。心理諮詢需要與諮詢師商定好時間和頻次。不預約就前來諮詢，就像自己胡亂加減葯一樣，會引起副反應。

　　7.遲到或爽約。諮詢最好提前10分鐘到。遲到或爽約常常意味著心中有阻力，可能是潛意識裡抗拒治療的表現之一。

生命時報