穿內衣

一.文胸

1.穿戴步驟

①站立，兩腳與肩同寬。

手臂穿過肩帶（肩帶請預余長）並將肩帶掛在肩膀上，雙手握在托圈外側下方；

②彎腰（前傾45°或45°以上），使乳房向前儘可能集中；托圈貼著身體，由胃部滑至乳房下部（或當拇指掌側碰到乳房外側邊緣時），將乳房完全收入罩杯內；

③接著直起腰，手順勢滑到背後扣上背扣；

④然後，身體微前傾，一手握住罩杯托圈近腋的轉彎部分（托圈外側下方），一手由肩帶內部伸向腋部，用手從腋前、腋下、下胸圍依次把乳房撥入（*不要使勁撥拉乳房）罩杯內；後以鎖骨點為對照，一手的中指按在乳間（胸骨，罩杯雞心位之上）皮膚上固定，另一手手指捏住托圈雞心位將罩杯輕拉擺正；

⑤調整肩帶。

調撥好乳房後，整理罩杯，使托圈下部與背扣處呈水平線，再調節肩帶長度（能保持文胸在胸部呈前後持平狀態就可）；之後再整理一下杯耳位或不夠理想的地方；

⑥最後整理。

將肩帶由胸前提拉向背後（提拉至肩胛岡後放下。*不要太用力提拉肩帶），均衡背部受力；放下手臂時雙手繞到背後，由背扣處向兩側展開背圍順勢將其往下（調撥乳房時背圍會往上滑）拉平，使文胸在胸部呈水平線狀態。

2.穿戴文胸的基本判斷標準

乳房在體表的最低點是乳房底緣（乳房底部的輪廓曲線），與其相應的文胸部件是托圈；乳房在體表的最高點是乳頭，與其相應的是罩杯峰點。

因此，合適的內衣穿著需要符合這兩個條件：托圈圈弧符合乳房底部著身需要，乳頭位於罩杯峰點。

*人體為柱形，並且每個人胸骨與肋骨曲線、弧形各有細節處的不規則，要求托圈圈弧與乳房底盤百分百契合不可能，覺得圈弧有與乳房底盤相對相應的弧線弧度，以此托圈為基點的罩杯不會明顯壓到乳房，能幫助承托乳房為宜。

（左右乳房的外形有差異，穿著文胸時，請留意觀察，一般以偏大一側乳房為要。）

又，墊片的使用：

a：自然挺胸呼吸時，位於杯口面的乳房上部不顯出波浪狀為宜。b：剛調撥好乳房入罩杯時，乳頭位於峰點，活動時如無抖動感可以考慮不配墊片，或者視「空」的情況墊相對小而薄的墊片（尤其運動幅度較大時），比如快步行走時，如感覺乳房明顯抖動，祝情況配上厚薄適宜的墊片，配墊片後罩杯著身外形標準如a。

3.請選購試穿過的文胸，這樣可以儘可能避免因產品生產時可能出現的尺碼偏差。

比如，試穿時的文胸其杯口是貼胸的，買單時要求導購換件「新」文胸後，卻在穿用時發現出現杯口微開不貼或其他不愉快的情況。

4.穿用文胸

合適的文胸對胸部是有幫助的，主要作用就是幫助承托乳房。

①一般每天佩戴普通文胸是8小時，最好不要超過12小時。

非公共場合或不運動時可以短時間不戴文胸（乳房嬌小的女性，十天或一個星期可以讓乳房「休息」一天；乳房偏豐滿的女性，最好在「休息」的那天，穿戴文胸兩個小時左右）。

睡覺時不要請穿著文胸。如果白天戴文胸的時間過久，晚上最好按摩乳房，促進血液循環。

②文胸的穿用時間

同一件文胸的累計穿著時間最多6個月。如果乳房偏豐滿的女性，穿用時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護胸部。

內衣對胸部較好的承托效果是在最初穿用時的2-3個月內（以日常2-3件文胸替換穿用，乳房偏嬌小的女性為例）。

此外，也要根據自己身體的變化（一般身體每10個月是一個變化周期，每三個月或有小變化。因此不能選擇年年同款同碼的文胸穿用）更換文胸的型號和款式。

③貼身穿著的衣服每天更換（只是個人意見，各位同學可視自己的情況再作判斷）。這點主要根據皮膚的排泄物考慮。汗腺分泌汗液，汗液成分主要是水，還有少量尿素和無機鹽（考自「汗液的形成和排出」汗液的形成和排出）。貼身穿著的衣服會直接「吸收」這些皮膚的排泄物，尤其排泄量大、氣溫高時，衣服的氣味會重，文胸罩杯的棉襯布還有可能出現洗不掉的霉點（這是文胸穿用有時限的原因之一），而罩杯內的海綿也因此容易發黃老化（這也是文胸穿用有時限的其中原因）。

二.半身圍

1.穿的步驟

a.由下往上扣上鉤扣；如果扣的背後，扣好後移至身後；如果很難扣得上，扣好上下鉤扣，再扣上中間鉤扣；

b.將腹部、腰部脂肪往上調撥；

c.兩手握住罩壁位兩側，向上提至適合位置，穿上肩帶；

d.按穿著文胸步驟調整罩杯。

2.試的判斷

a.腰圍部份不能過分緊迫；

b.按文胸穿著判斷。

三.腰封

1.穿的步驟

a.將腰封圍在腰部，吸一口氣，由上而下扣好鉤扣，如果很難扣得上，扣好上下鉤扣，再扣上中間鉤扣；

b.將腰腹贅肉推移至腰封中，最後調理撫平並固定脂肪；

c.移動腰封至正確位置，腰封的中心位置對準在胃腹部中間；

d.腰封的上部與文胸的杯底完全重合，以免脂肪從間隔中被擠出。

2.試的判斷

a.腰部感不能過分緊迫；

b.腰收壓自然。

四.束褲

1.穿的步驟

a.將褲腰頭由內向外往下翻，卷至臀部最寬部位；

b.從下至上套至臀部（注意指甲或過分用力會傷到布料）；

c.把翻卷部份往上拉至腰部，同時扭動肌肉以便穿著和服貼，並對準腰部中心位置；

d.將臀部肌肉由下往上撥入束褲臀峰內；用手調整，使臀部吻合臀貼線；

e.上下蹲曲一下，確認腰部、臀部合適和服貼，活動自如再調整：

1)短束褲，將褲襠內前側兩端輕拉上，後腳口往下調整與大腿吻合；

2)長束褲，保持左右褲管均衡平行，輕度抬腿運動使其服貼。

2.試的判斷

a.腰部是否束得太緊；

b.腹部收壓是否適當；

c.褲襠部份是否過分緊迫；

d.臀部是否貼服；

e.褲管與大腿部份是否活動自如；

f.看看鏡子，是否滿意臀部線條。

五.連體束衣

1.穿的步驟

a.按照穿束褲的步驟由下向上拉至腰部；

b.把罩杯下方從下向上拉至下胸圍，手臂穿過肩帶掛在雙肩；

c.按照穿文胸的步驟調整；

d.穿好後，將褲襠兩端輕輕往上拉與大腿線條吻合，將臀部下部肌推進，整理。

2.試的判斷

a.按照文胸試的判斷；

b.按照腰封試的判斷；

c.按照束褲試的判斷。

塑身型內衣，在塑身的同時，也使身體出現一些不適應的癥狀，所以，每天穿著請不要超過4小時。

選購試穿內衣時，請不要趕時間，穿好後請再用10-15分鐘的時間仔細觀察，同時感覺內衣的著身如何，之後再做決定。

--胸罩 百科名片

--維基百科 乳房

--Breast 百度空間《乳房的位置》

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