太極拳秘訣：「骨盆偏沉」帶動四肢 2

太極拳秘訣：「骨盆偏沉」帶動四肢 2　　 三、骨盆偏沉與腰腹開合　　　　重心移動與腰腹開合是協調一致的。重心移動中襠走下弧的前半弧時，正是腰與腹相合互抱之時；重心移動中襠走下弧的後半弧時，正是腰與腹上下分開之時。不過，在意念關註上，重心移動與腰腹開合也有些微區別。重心移動意念更關注骨盆左右之間的偏沉，腰腹開合意念更關注骨盆前後之間的偏沉。通過骨盆前後交替偏沉，腰與腹通過開合相互借力、相互推動，從而把腰為主宰和丹田帶動結合起來，共同支配全身運動。　　　 　凡需意氣合聚、肢體屈縮、勁力積蓄時，骨盆後面的尾閭憑著自身重量、順著地心引力向下松沉、向前收斂，一是帶動上面的腰椎向下松沉；二是推動下面臀向前斂、襠向前翻；三是撬動前面恥骨上支向上收卷，托起小腹（丹田）向命門貼靠，與腰互抱相合；四是牽動上面肚臍內吸、命門後撐。這樣，腰腹襠胯一段是後向下、下向前、前向上、上向後地旋轉。這種旋轉的槓桿力和向心力使腰與腹互抱相合，合為一太極，從而牽動腿腳氣向上行，牽動腰、脊、臂氣向下行，實現聚氣、蓄勁。　　　　 凡需意氣開放、肢體伸展、勁力外發時，骨盆前側的恥骨上支憑自身重量、順地心引力向下松沉並微向後收，一是放下前面的小腹，使丹田向下松沉；二是推動下面襠向後收，會陰穴由朝向前下方轉為向正下方，臀部由斂變泛；三是撬動後面尾閭上托一下，進而推動豎腰、伸脊；四是推動上面命門前送，肚臍前吐。這樣，腰腹襠胯一段是前向下、下向後、後向上、上向前的旋轉。這種旋轉的槓桿力和離心力使腹向下，腰向上，腰與腹逆向相開，分陰分陽，從而推動下半身氣向下行，上半身氣向上行，實現氣開、勁發，勁貫四尖。　　　　腰腹開合，「看似腰動實非腰動，是腹動，看似腹動實非腹動，實乃丹田人身至中之位動」（王壯弘），實乃丹田的核心部位動。「人身至中之位」就是丹田的核心部位。丹田的核心部位，就是腰與腹互借槓桿之力的支點，就是腰與腹順逆旋轉的圓心。腰與腹互動時能感覺到丹
推薦閱讀：