第四講——早上空腹飲水的好處

06-10

聽眾朋友大家好，歡迎大家繼續關注三通五元健康講座。上一講節目呢我們給大家講解了一種腹式呼吸的方法，它的好處非常之多，可以振動腹部的九條經絡，這樣可以加大我們的肺活量，對於我們身體的改善，尤其是缺血缺氧是非常快速和準確的。所以我們大家在生活當中，晨起的時候或臨睡之前，或者在日常生活當中，儘可能的堅持多做一做，實踐一下，它解決問題非常之多。尤其是一些已經患上慢性疾病的朋友，高血壓、心臟病、腦供血不足、四肢麻木、常年的失眠等等，這些問題解決起來，通過一個簡單的呼吸，對您的幫助就非常之大。

三通五元強調的是飲、睡、通、行、食，今天給您談一下飲，喝的。咱們說過飲食它是一個造血的材料，這個造血的材料你要備不足或者偏失的話那血液的生成就會受到影響。你看我們血液中最主要的成分是血漿，血漿當中最主要的成分就是水，說一個人缺水了這人就麻煩了。但是我們隨著年齡的增長，缺水這是一個很普遍的現象，往往我們一個人會有一個誤區，認為渴了再喝、餓了再吃、困了再睡，實際這是一個誤區。渴代表你身體已經到了一個極限，不喝不行了，再不喝身體受不了了。水喝多少為好啊，實際來講這有個量，根據現代科學的證實啊我們一天攝入量應該在2.4L以上，大致5斤，所以我們對對號能不能喝這些水，包括我們的喝湯、飲食，都算上。一個人往往從30歲開始身體的水分就逐漸減少，你看我們的頸椎腰椎，為什麼人年紀越大個頭越小啊，因為它的水分在減少，造成我們的椎間隙縮小變窄了，一節壓一節，最後這個人個頭就矮了，這是我們講的一個基本的生理改變。在我們講的這個飲當中，建議大家每天早上空腹飲水500—800ml。早上剛起床，把一杯水500—800ml一飲而盡，堅持一段時間下來我們人體就會改變。首先不要管有沒有病，頭一天晚上睡覺之前拿一個大杯子，把水燒開了倒在杯子里，蓋上蓋子，可以了，第二天早上一飲而盡。代謝正常的人，一般半個小時以內就來尿了，那就去排嘛。為什麼早上空腹飲水，這裡面的好處有很多，從人的生理特點來講啊，一宿您在睡眠當中呼吸出汗就要丟失500ml水，早上起來補充500到800是剛剛夠我們生理要求。這個水在杯子里放一宿是涼的，那這個涼有什麼作用呢，首先從我們胃腸角度來講，咱們說「無酸不潰瘍」，胃酸多你發生潰瘍的幾率就比較大，那麼這麼大量的水沖洗我們的食管和胃腸來稀釋胃酸，給胃一個良好的恢復的時間和空間，這是第一。第二咱們叫增水行舟法，對於我們排便排泄有很好的作用。水液多了排便就順暢，很多朋友不敢用力排便，高血壓，有的是腦血管的疾病，還有的心臟功能的減退甚至衰竭，一用力麻煩了。所以在這裡給大家做介紹您注意了，這麼大量的水就能解決我們排便的痛處。如果大家連續聽我們的節目掌握了腹式呼吸的方法，再配上腹式呼吸，對於常年便秘的人它就是一個很好的解決方法，對於我們老百姓來講還不需要花一分錢。隨著現代科學的進步，我們生活的改善啊，很多家庭有一種高能量的活化凈水機，直接從自來水出來，通過飲水機，它變成鹼性水、負離子，這種水直接飲用，也非常好，但是量一定要掌握，800、500這樣一個數量。第三個好處我們來看看膀胱，膀胱就是個大馬桶，它是儲存尿液的。我們說刷牙、洗腸子、洗胃的，聽誰說洗洗膀胱，沒有。但是這麼大量的水它就幫我們清洗了膀胱，減少了膀胱炎症、結石和膀胱癌的發生。還有一個好處，由於早晨500到800的涼白開水，喝進去之後啊它要刺激我們的神經，看看我們的心臟和胃，它是一個神經分兩個叉來控制的，到了胃腸加強了胃腸的蠕動，更重要的是刺激了心臟，加強了心率，使得收縮力加強，咚噠咚噠，這種力量加強而不是加快了，使得心臟收縮更有力，那就保證了大腦供血的正常化。同時也加強了血容量，稀釋了血液，對於我們高血脂、高血粘都有一個很好的緩衝作用。所以我們在這裡給大家講解的時候，希望更多的朋友把它記住了，並且付諸於實踐，慢慢的我們的身體狀況就會改善。當身體狀況改善的時候，那麼與缺水，以及堵塞過多，胃腸蠕動較慢，以及心臟收縮力下降的相關的癥狀和疾病，它就會自動的消除，自動離你遠去而獲得一個健康的身體，這就是早晨空腹飲水的一個好處。

在我們給大家講造血材料的時候還給大家講了一個「果蔬精華」，顧名思義就是水果蔬菜的精華液。果蔬精華，我們把水果蔬菜榨成汁喝一喝，這對人體的好處非常之大。現在很多朋友出現了一些問題，問題出現的原因與我們吃密切相關，很多疾病就是三口吃出來的，哪三口啊。一個就是食源性的疾病，像高熱量的食物，高糖的食物，農藥污染的食物，激素食物等等，那麼它導致五臟六腑受損形成各種慢性疾病，包括高血糖、高血壓、高血脂、高血粘、高尿酸血症等等，這對我們的影響非常大。第二個就是水源性疾病，環境與大氣的污染，水受到了嚴重的污染，有毒物質不斷地增多，水中的營養物質流失，人體內環境失衡導致各種疾病的發生。第三口就是我們講的葯源性的疾病，用了很多的藥物，國家這方面也做過統計，老同志平均患病一人三種以上，有的人可以達九種以上疾病，更痛苦。用藥因為病的複雜，藥量就增多，種類就複雜，平均一個人一天吃4到5種，有的人一天12種。想一想這麼多的藥物，它先破壞了我們的腸胃和脾胃，當它損傷了之後營養物質就沒辦法吸收，吸收就慢就差，然後又損傷了我們的代謝器官，肝、腎，一個解毒的一個排毒的，當解毒和排毒功能受到影響的時候，再傷到心引起相應心臟的病變甚至嚴重的就是猝死，導致整個的人體免疫抗病能力下降，最終導致人體主要臟器功能衰竭出現一些嚴重的後果。所以疾病的產生主要來源於這個方面，我們給概括的三口吃出人類的疾病，三口失去了我們的健康。那我們用果蔬精華這裡面起到什麼作用呢，大家看看，水果蔬菜是什麼樣的食物呢，鹼性食物，鹼性食物是中和我們代謝的酸性垃圾。這裡面有很多糖尿病的人，談到了血糖高不能吃水果，吃了又如何呢，說裡面有糖，那您吃大米吃白面哪裡沒有糖。糖尿病是吃糖吃多了吃出來的么，顯然不是。水果蔬菜各有各的營養，各有各的特點，都是弱鹼性的食物，而且這些食物對人體都是有益的，含有大量的維生素、微量元素、礦物質對人體有好處。那麼咱們談到果蔬精華，不是單單的講一種兩種，而是我們用三種、四种放在一起榨成汁進行飲用，把它當成藥物去使用，咱們講的「食葯同源」，這樣一來我們人體就會發生一個天翻地覆的本質變化。所以很多我們從養生角度來講，不是說我們已經有病，當然已經患上一些慢性疾病的朋友更不用說，你也可以把這個方法學會。我們選擇三種、四種的水果和蔬菜，你說我沒有問題那就一種兩種，不要單一，可以選一點胡蘿蔔、蘋果、梨、西紅柿等等，比較常見的西瓜啊，高血壓的朋友可以用點芹菜呀、黃瓜啊等等，不僅說把我們的腸胃調整好對便秘有好處。兩個胡蘿蔔，一個蘋果，一個西紅柿，一個梨，你把它榨成汁，可以少對點溫熱水稀釋一下，這樣每天早晨空腹喝進去，即使血糖高的人你可以試一試，尤其肥胖的人，高粘質血症的人大家都可以試一試，非常的舒服，這些營養這些物質就夠你一天利用的。我們通過大量的實踐，很多高血糖的人通過這樣的方法不飢餓了，不像過去早上吃完飯到10點、11點餓的受不了，現在不餓了。過去肥胖的人，吃的又多的人，逐漸把體型減下來了，但是體重不減，自己調整的非常滿意。大家考慮一下，四種的果蔬精華放在一起他起到什麼作用，這就涉及到中醫陰陽五行的一些說法。陰陽五行調氣血它有一個互相抑制和互相促進的作用，這樣一來抑制了水果的偏性，利用彼此的營養素來調節人體，這在一種食葯同源的理論當中我們不僅僅講營養更把它當成一個藥物去清洗肝臟。想一想果蔬精華到了胃，不需要胃的研磨、加工、折騰，直接肝臟吸收利用而且很快就消除了。它和我們吃水果是截然不同的，水果，我們吃的食物，需要在胃裡四個小時才能排空，而且它要動用你的老本消耗你的能力。而這樣的果蔬精華我們喝進去之後，不用你自己去研磨它，由肝臟直接利用就化生了氣血，幫助人體解了毒，對我們保養肝臟、腎臟、脾胃，保證血液生成的質量都是大有好處的，大家不妨一試。

另外單單從身體營養角度來講，我身體沒有什麼大事，沒有幾高，也不肥胖我可不可以用。建議大家經常的在晚飯後可以榨一點果蔬精華，老兩口啊，或者孩子回來啊每人一份喝一喝，作為營養來補充非常有好處，同樣可以達到強身。利用這幾種簡單的方法，我們解決高血脂、高粘質血症、脂肪肝的人，經過小半年3到9個月的調整，都可以恢復到正常的範圍。有高血壓、高血糖的人，經常把苦瓜、大白梨、芹菜混在一起，一個方面可以降血脂，很多朋友用了之後說血糖不高了,而且下降，還非常舒服。它還可以潤腸通便，解決人體酸性物質過多、沉積所帶來的一些弊端和出現的一些麻煩。所以這裡面給大家介紹這樣一個好的方法，建議大家去使用。

今天我們著重給大家講了早晨空腹飲水的重要性，量500到800ml，大家要堅持使用。再一個給大家講解了三通五元當中果蔬精華的使用，水果蔬菜咱們榨汁喝，早上空腹把它當藥物去使用，自身的狀況才能大大的改善。這樣兩者結合，對改變一個體質非常重要，如果說學會了腹式呼吸的方法，我們整體改變缺血缺氧的狀況就又前進一步。所以我們把這幾檔節目加在一起，這就是一個很好的三通五元的養生方法。