通背拳雜談

《通背拳雜談》通背拳古稱通臂拳，傳說起源和通臂猿猴相關，故名。通臂的名稱暗示要達到像通臂猿一樣兩臂串通的效果，後人又根據力由腰背而發貫通上下或力由腳發通達於背之原理稱之為通背。通背和通臂含義不同，但都從不同方面在一定程度上反映了武術的竅要。通背拳的基本要領有：頭頂項領，前空后豐，探背松肩，氣沉丹田，提襠垂閭，掩襠合膝，肘不離肋，三尖對正。頭頂項領類似與太極拳的虛領頂勁，即是心意拳六藝之虎抱頭。前空即是胸涵使之若空，后豐即是拔背使之緊繃，又常喻為「胸似凹洞，脊背似鍋」，和心意門的比喻「背如背鍋」相似。探背松肩，肩關節鬆開然後才能放長擊遠，心意拳中稱作熊膀。「前胸一空變化多，後背一綳要入洞；吸胸沉氣空化力，探背松肩打面門。」（白猿通背拳口訣）提襠和太極拳的吊襠同義，垂閭是對脊椎底端的要求，猿仙通臂比做雞鳴卷尾，心意拳比做夜鵲縮尾，又稱之為珍珠倒捲簾。頭頂項領，尾閭倒卷，塑造了五弓中的主弓——身弓。掩襠合膝形成了剪子股，即是心意拳雞腿的要求。三尖對正即要求鼻尖、手尖、腳尖三尖同向，也即是古傳槍訣中的三尖照。另外如立身中正、氣沉丹田、肘不離肋、三尖相照等等無不和心意拳、太極拳等要求相通。下面是通背拳的口訣，僅作出對照參考。拔頂抗項精氣貫——虛靈頂勁／虎抱頭。兩肘抱肋出不亂／後手護心肘靠肋——肘不離肋。攏胸下氣歸丹田——束肋下氣／空胸下氣／涵胸／熊膀。合襠護腎雙抱手——剪子股／雞腿。吸胸凹肚暗塌肩——涵胸／收腹／沉肩／熊膀。身折腿折如鶴立／兩腿微屈微須彎——三彎套：腿彎腰彎胳膊彎／雞腿。足尖點地十趾扣——十趾抓地／腳賽犁鏵。閭尾提肛寒雞步／步似寒雞腳似鑽——行步如犁地／雞形步。脊背似鍋掩胸前——背如背鍋／拔背／熊膀。肩似風輪胸如洞——出洞入洞緊隨身（和心意拳又名「守洞塵技」相關）。
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