中老年人如何保護視力

中醫眼科張 彬 /文　　 2007年1月17日人到中年以後，眼的調節能力逐漸的衰退，晶狀體也逐漸的失去了彈性。透明度降低而變得混濁，眼睛內部的肌肉萎縮，調節能力降低，視物模糊，出現了老視現象。我們為了追求高質量的生活，提高生命質量，必須保護自己良好的視力。1．注意用眼衛生：不要過度用眼疲勞，不要熬夜，看書看電視時間不可以太長。為了保護眼睛的調節力，不要過度近距離的用眼，可以作些遠眺鍛煉，使環繞眼睛的六條眼肌的能力及時進行緊張與放鬆的調節。長時間用眼之後，宜閉目養神，哪怕是短暫的幾分鐘也好。還可以用力閉眼，迅速睜眼，反覆多次，以促使分泌淚液滋養眼球。2．保持良好的心態：眼睛保健與中樞神經關係特別密切，激怒、急躁會給神經帶來嚴重損傷，甚至會導致失明。為了保護眼睛，遇事要心胸開朗，處之泰然，特別要防止激怒。3．積極的治療老年疾病。人體健康狀況與視力也密切相關，特別是肝腎健康狀況對視力影響比較大。中醫學認為，耳鳴補精益腎，目暗養血補肝，補養肝腎可以保護視力；糖尿病患者必須嚴格的控制血糖；高血壓患者應將血壓降至正常。4．配合中藥療法：現代藥理研究發現決明子對視神經有保護作用，常飲決明子茶對防治老花眼、青光眼、白內障、結膜炎均有益處。枸杞子可以防治中心性漿液性視網膜脈絡膜病變，是治療視神經萎縮、視網膜色素變性等眼底病的良藥。刺五加可以調節視神經，能增強視力。蜂蜜為高滲劑，服後可增強滲透壓，吸收眼內水分，降低眼壓，對於防治青光眼有利。也可用野菊花、綠豆衣、桑葉、決明子作枕，可以防治眼睛昏花、視物模糊。5．飲食療法：可多吃些豬肝、羊肝、雞肝、枸杞粥、薺菜粥。鋅在視網膜代謝中起關鍵作用，可以減緩視力減退程度，含鋅多的食品有花生、小麥、土豆、雞蛋、肉、奶等。缺乏維生素A可以發生夜盲證和乾眼症，缺乏維生素B1可發生球後視神經炎，宜多吃些含維生素A、B的食物。維生素A在動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋黃、牛奶等食物時含量較高。豆類、瘦肉、花生、綠葉蔬菜含較多維生素B1。動物內臟、肉類、蛋奶、豆、綠葉菜等含維生素B2較多。黑豆有性激素樣的作用，用於陰虧目昏、老花眼以及視物模糊有較好療效。研究發現食用含硒的食物能提高視力，硒還會使瞳孔對光收縮的反應靈敏，減少強光及輻射進入內眼，防止對視神經的損傷。含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類及大豆、大蒜、蘑菇、胡蘿蔔等。分享

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