Hansrey山地車課堂（三）——後輪定、踩跳

06-10

六、後輪定、向前踩跳、踩跳跳遠（Backwheelhop, Backwheelhop forward, Backwheelhop Gap Jump）

前腳跟在曲柄以下位置

做後輪動作首先要有良好的後剎，剎車把須靈敏，用單指即可完全剎住後輪，其餘手指用來握緊車把。雙腳的位置很重要，將習慣的腳作為前腳，前腳跟在曲柄以下位置。新手可以穿軟底的戶外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利於腳部的感覺和控制。當抬起前輪做後輪動作時後輪應在身體下方，後軸位置也相應向前移動，做向後跳的動作對有些初學者比較容易，然後可以開始定點跳，並嘗試向前跳躍。可先以前輪滑或前輪定再轉換重心過度到後輪姿態，當緩慢向前滑行剎住前剎時，後輪會抬起，在後輪落下的瞬間剎住後剎並將重心移至後輪開始小幅跳躍（可以是向後跳躍並體驗這種感覺）。在定車狀態下拉起車把時應立即開始小幅度的跳躍，開始的時候有點難度，但多加練習就可以開始跳上幾下。此時需注意後輪應處於身體的下方，後車軸也如此而不是在身體後方。記住前輪越低，也就越難保持前輪抬起的後輪跳姿態。1.踩跳（Hop forward）

向前踩跳的要點是保持平衡、腳上動作以及剎車控制。跳躍時要小幅度踩踏並同時瞬間釋放剎車，但落地時必須恢復到剎緊狀態。雙腳需保持靈活，前腳腳跟應低於曲柄末端。速比調整在中慢速，太低則可能跳不起來。雙腳不能抬離腳踏，始終很好地控制住單車，後輪踩踏向前時，稍微向後拉車把。2.踩跳下（Hop forward off an edge）

開始可在較低的街沿、矮牆等處練習下台階動作，直到有100%的把握時再嘗試更高的高度。先應用上述的踩跳技術，直到後輪逐漸接近台階邊緣，並體驗前輪在空中的狀態。然後再做一次踩跳。用後輪先著地，但不要太陡以免後翻。落地時用雙手和腿部動作吸收衝力，重心在單車的中心上部，這樣車圈也可以得到保護。3.跳遠（How to gap jump）

熟練掌握下台階之後，可以嘗試發力跳得更遠些。跳躍時先將前輪置於較低的位置，然後身體前傾猛地發力踩跳並拉起車把，後輪會向前移至身下並跳得更遠。寬胎（2.2英寸或以上）比較穩定，落地也比較順暢，採用40-50psi的胎壓，並可根據體重、車胎和車圈狀況太選擇。跳前可以反覆構想這一動作的畫面，護脛是必須的，頭盔、手套自不必再多提了。