提高准爸爸精子質量的6種方法

本文導讀：現在都講究優生優育，精子的質量很重要，高質量的精子產出優質的後代，以下就是提高男人精子質量的6種方法。

　　為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重，接下來為您介紹提高准爸爸精子質量六種方法，一起來看看吧！

　　性交頻率

　　有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

　　多吃富含鋅的食物

　　與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能。

　　缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

　　為了保證優質的精子，未准爸爸在生活中要多加註意哦。

　　防止身體肥胖

　　男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

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