清腸吃哪些食物

　　怎樣在日常飲食中清腸排毒，身體排毒應放棄的飲食這是大家在日常生活中需要知道的健康之道。下面高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹一些高血壓降壓保健，排出體毒可以選擇、不宜選用的食物和食用時需要注意的事項。　　【多喝水】　　水是百葯之王，可以稀釋毒素，加快毒素代謝，促進毒素及時從尿液中排出體外。尤其大腸是糞便堆積的地方，多飲水可縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。每天應喝夠2000毫升水，通過水分沖洗體內的毒素，這是排毒最簡便的方法。　　【多吃新鮮和有機食品】　　多吃生機果蔬汁，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。控制鹽分的攝入，因為過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分瀦留。　　【多吃含抗氧化劑豐富的食物】　　如多吃新鮮食品、有機食品，多吃富含維生素C、維生素E的食品，都有減少體內毒素堆積和消除體內自由基的作用，並可增強體質，延緩衰老。　　抗氧化食物來源：紅薯、玉米、大麥、小麥胚芽、蘆筍、茄子、洋蔥、胡蘿蔔、甜菜、薺菜、雪裡蕻、藕、海藻、大白菜等。飲品有牛奶、紅酒。中藥有枸杞、石蜜、龜甲等。水果有大棗，柚子、石榴等。　　【吃東西不要太快】　　避免狼吞虎咽，應多咀嚼，這樣會分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，促進機體排出更多毒素。　　在 這裡要給大家分享一下乾隆皇帝養生十六字訣。乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：「耄耋天子，帝王壽魁」。其養生口訣為：「吐納肺腑，活動筋 骨，十常四勿，適時進補」。十常即：「齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸」。四勿為：「食無言，卧無語， 飲勿醉，色勿迷」。　　齒常叩，津常咽，這要說明一下，叩齒不是要叩出聲，而是要輕叩。　　【飲食要少葷多素】　　應每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為，暴飲暴食和過食油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃和肝腎負擔過重。因此，在飲食中要多吃蔬菜水果、五穀雜糧和薯類，這樣才有助於化解和排出體內毒素。　　吃 大量蔬菜、水果可以降低心臟病發和中風的幾率。哈佛大學科學家研究指出，每天多吃一根胡蘿蔔或半粒蕃茄的婦女，可以減少22%心臟病和70%中風的病發機 會。在心臟病發之後，蔬菜水果也是一劑良藥，美國白宮健康醫療顧問歐寧胥，曾長期做過一項心臟病病理研究，發現心臟病人要成功恢復健康，就必須全面改變飲 食，即停止吃肉，改吃素食！　　【多吃富含葉綠素的食物】　　富含葉綠素的食物具有解毒和排毒作用。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，毒性物質能夠附著在食物纖維和葉綠素上，並隨大便排出體外，從而減少了毒性物質的累積效應。　　葉綠素的好來源：青豆、綠色的青椒，綠橄欖，花椰菜，豌豆。芹菜葉、青蘿蔔，萵苣。羅勒、香菜、薄荷、蒲公英和百里香。　　以下是不宜過多食用的食物，高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹如下。　　【咖啡】　　喝過量的咖啡容易引起神經方面的問題，如焦躁不安、興奮、失眠等，進而影響機體的正常排毒。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來代替，不僅能補充維生素C，還有潤腸作用。　　【酒精】　　酗酒的人在減少或不喝酒後會明顯感覺到：身體消化能力和睡眠品質明顯改善；性能力會有所提高；肌肉酸痛明顯緩解或消失。對女性而言，即便是少量飲白酒也可能增加患乳腺癌的幾率。　　據有關報道：一周喝4杯以上白酒的女性，患乳腺癌的幾率為每多喝一杯就增加7%。如果因社交不得不喝酒，建議喝紅酒，因為紅酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心臟血管疾病。當然，最好是能夠不喝酒，才能達到更好的排毒效果。　　【甜食】　　多數人先天對甜食有著無法抗拒的喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人興奮，其功用幾乎與嗎啡相當，但吃得過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食常含有高脂肪、高熱量，容易引起體重增加，並提高患糖尿病和心血管疾病的風險。　　拒 絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等。若平時對甜 食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用牛蒡根煮的苦茶，或用幾片水果來解饞。吃水果的好處還在於蘋果、梨等水果的皮中含有豐富的纖維素，能延 緩體內碳水化合物分解的速度。　　【飽和脂肪】　　事實上，並非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，像橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪都含有人體必需的脂肪酸，對維護人體健康有重要作用，並能預防某些疾病的發生。　　對 人體有害的「壞脂肪」是飽和脂肪，主要存在於牛肉、雞、鴨、鵝等家禽動物，以及全脂牛奶製品里。飽和脂肪會提高血液中膽固醇含量，是引發心血管疾病的元兇 之一。在短期的脂肪排毒計劃中，戒除壞脂肪必須從改變平時不好的飲食習慣開始，減少油炸和動物類食品和人造奶油的攝取。　　高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。　　點「閱讀原文」查看更多...　　本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點和立場　　點擊展開全文
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