糖尿病病友做好這15件事，出行保平安

新春佳節將至，國家旅遊局數據中心於2月8日發布調查數據顯示：2018年春節假日期間，全國假日國內旅遊市場將達3.85億人次，同比增長12%，旅遊已經成為春節開啟的新方式。

糖尿病患者可以旅行，但需要注意以下15個問題才能保證平安出遊。

1.旅行途中，每天的活動強度不盡相同，要根據年齡和身體狀況量力而行，如有心電圖異常及高血壓病者，不宜做過量的負重運動或去高海拔地區旅遊，防止缺氧導致心梗或血壓突然升高導致腦卒中；有糖尿病視網膜病變者，不宜去海底旅行或做憋氣的運動，防止視網膜脫離導致失明。

2.重視活動中及活動後的感覺，如有疲乏感，但食慾及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續旅行；如感覺非常疲乏、食慾不好，不易入睡，說明活動量過大，應減少活動量，應暫停或調整行程。

3.旅行前準備一些糖塊、餅乾、水果之類的食物，放在隨身攜帶的手提包內，以防旅途延誤，出現不能按時吃飯的情況，或登山徒步時間過長、運動量過大導致的低血糖發生。

4.旅行中，各地的美食較多，特別是酒店裡的自助早餐，常常是品種繁多，美味誘人，一定要管住自己的嘴，防止吃多，導致能量超標。

5. 旅行中一定要準備好足量的水，定時飲水，由於糖尿病友特別是老年人，體內缺水時往往口渴的反應不明顯，等待口渴時再飲水，容易導致脫水。

6.出發時備好足夠的降血糖、降血壓等藥物，均應攜帶平常所用量的2倍，並分別放置攜帶，萬一一份丟失，還有備用。

7.口服藥物，應該按每餐所需藥物分開獨立包裝，防止漏服或多服藥物，導致血糖和血壓的波動。

8.使用胰島素者，還要備足針頭、血糖監測儀及血糖試紙、酒精、棉簽等，記錄飲食和運動日記。

9.所有與糖尿病治療檢測相關的物品應該放在身邊隨時可取的地方，在病情出現變化時，可以隨手拿到。

10.注射胰島素的患者，外出遊玩時應將胰島素放在隨身攜帶的冰包里，防止溫度過高或過低使胰島素受到破壞，乘車時勿將裝有胰島素的手提包放在散熱器上或汽車的後備箱中，乘坐飛機時也不應放在託運的行李中。避免溫度過高或冷凍導致胰島素失效。

11.旅遊途中，除堅持糖尿病治療"五駕馬車"中的糖尿病飲食及運動兩個重要環節外，還得堅持每天監測早餐前、中餐後2小時及晚餐後2小時的血糖，及時根據血糖調整飲食及活動的量。

12. 有低血糖反應要及時監測血糖，防止低血糖加重。同時，要做好血糖記錄，便於就醫時醫生參考。

13.旅行中要注意飲食衛生，如發生急性胃腸炎，出現上吐下瀉不能進食時，應暫停或減少口服降糖藥物或胰島素，及時檢測血糖、酮體以指導用藥，並補充足夠的液體，及時找醫生就診，持續嘔吐者應就地診治。

14. 穿寬鬆舒適的鞋襪，避免足部受傷，穿著合適的衣服，避免著涼感冒。

15.一定要有人結伴而行，以便相互照應，攜帶急救卡，註明自己是糖尿病患者，註明自己的專科醫生及自己家人的緊急聯繫電話等，遇到緊急情況時，方便得到他人的正確幫助。

糖尿病病友根據自身病情，制定外出旅遊地點和旅行方案。

祝旅途愉快！

向建平 主任醫師

湖南省懷化市第一人民醫院內分泌科（國家代謝疾病臨床研究中心懷化分中心）學術帶頭人

湖南省懷化市糖尿病康復協會會長