磨損鞋底暴露你的病 選穿鞋也需講究健康方法

No1.鞋底外側磨損

現象：鞋子總喜歡往外跑，鞋底有輕度磨損的狀態，而有一些人的鞋子平放在地上都會向兩邊倒。

可疑病症：內翻足、高弓足專家解析：梁曉軍主任說，這種情況顯然是因為腳受力不均衡而引起的，說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。嚴重的受力不均衡，還可導致鞋的變形。如果長時間保持這種受力不均衡，還可出現內八字，從而引起內翻，即使沒有明顯的內翻癥狀，但也基本可以診斷為內翻的現象。

長期堅持這種錯誤的走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。因為長期受力不平衡，還會導致整體力線錯位，致使踝、膝、腰的骨骼受到影響。

專家建議：輕度的磨損，應通過改變走路姿勢，堅持正確的步態，進而讓骨骼結構得到糾正。 No2.鞋底內側磨損

現象：內側鞋底磨損的情況也是時有發生，有時走的路長，還會覺得腳像扎了刺一樣地疼。

可疑病症：平足症專家解析：李軍主任說，內側磨損和外側磨損正好是一對相反的走姿，長期這樣的走路會形成外八字，造成X腿。如果內側的鞋底出現明顯的磨損，這可能是由膝內翻或扁平足造成的。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。但所有因鞋底引發的病症，只能順勢推理，不以逆向推理。

專家建議：平時進行步伐訓練；並且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕鬆。

No3.腳趾處磨損

現象：小王最近嚷嚷著要減肥，說是因為自己過胖，新買的鞋都穿出了五指印。

可疑病症：指骨下沉專家解析：梁曉軍主任說，正常情況下，腳的受力點有三個，分別是大腳指、小腳指和後跟，這三點著力形成了一個正常的腳弓，不會出現五指印，如果鞋面上清晰可見五指的痕迹，說明腳的受力點發生了改變，使得大腳指和小腳指中間的腳指全部受力，只有一個可能，是指骨下沉了。如果長時間任由它發展，會讓腳掌明顯的疼痛，磨出腳繭，進而引發炎症，甚至是關節炎，再嚴重還可能引起從腳部到腿部，直至腰部的畸形。

專家建議：平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

No4.鞋口磨損

現象：小田特別費鞋，尤其是鞋口處，穿不到兩個月，鞋就會磨爛。

可疑病症：高弓足專家解析：這種情況多由足背過高引起的，走路時腳為了貼近鞋子，時常被摩擦到鞋口，造成鞋口內側的磨損。這樣反覆的摩擦，還會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

專家建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。

No5.鞋跟磨損

現象：小解十分苦惱，他的每雙鞋，腳後跟都磨得很嚴重。

可疑病症：走路習慣不正確專家解析：梁曉軍主任說，這樣的情況主要是因為腳著力的那一瞬間，著力點太重造成的。人習慣性的腳後跟先著地，對於腳步重的人來說，著力那一瞬間力量過大，所以會在鞋上有明顯的表現，這種現象不是病症的信號。

專家建議：正常步態應該是昂首挺胸，兩腳尖向外傾斜5-10度，腳後跟先著地，繼而迅速的把力量傳遞到腳掌。

本報記者劉雅婷

什麼鞋最健康？

平跟鞋：由於足跟的承重能力遠大於腳掌，穿平跟鞋不僅不會增加腳掌的受力，也不會損傷足跟，更不會影響脊柱和大腦的健康。

坡跟鞋：既能滿足女性愛美的天性，又因其可以有效減輕對腳掌的壓力，不會有損健康。但要注意，鞋跟不宜過高，以4厘米為宜，1-2厘米跟的坡跟鞋適合老年人穿。

休閑鞋：這類鞋可以給足弓很好的支持，鞋底一般都多採用橡膠，增加彈性；鞋口裝有複合泡沫材料，以保護踝部；鞋的頭部、中腰、後跟都加軟革圍子以增加鞋幫的強度，對腳有很好的支撐作用。