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男人「性福」全靠它男人「性福」全靠它。男人陽痿，羞於啟齒，今天小編就為你找來「運動偉哥」，助你早日擺脫陽痿困擾，做回真男人！深蹲，男人增強性能力的""運動偉哥""，對陽痿很有效果。深蹲這個""運動偉哥""除了鍛煉肌肉，還能促進雄性激素分泌(提高性功能，增強性慾，促進性器官發育的最重要激素)，還能極有效的鍛煉強化兩...閱30轉2評0公眾公開17-03-24 01:54

腿一伸直，就會有一塊肉鼓出來，這就是傳說中的肌肉腿嗎？(哈哈開心樂的回答,391贊)當我們的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，這就是大家所說的小腿很粗。這樣，你改變了小腿肌肉的配比和形態，就能更好地避免小腿變粗了。1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。2、就象家裡做家務的時候擰抹布一樣，左右擰...閱4轉1評0公眾公開17-03-11 21:39

我覺得我腿部是肌肉型的，去健身房怎麼減肥啊？(龍龍數碼的回答,106贊)其實所謂的肌肉型腿部，對於大部分人來說並不是「肌肉」（運動員之類的超運動負荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是「按摩軟化脂肪——運動減少脂肪——小腿肌肉鍛煉」。形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和...閱2轉0評0公眾公開17-03-06 15:55

好像雕塑一樣的大腿！你前蹲練好了嗎？器械前蹲主要刺激的是你的股四頭肌，即大腿前側的肌肉。股直肌纖維從臀部開始，沿著大腿前側匯入腱膝蓋（髕骨）以上的股四頭肌。股中間肌位於股外側肌和股內側肌之間，但它是深股直肌。三股肌肉在大腿骨出開始，並附著於髕骨上緣的股四頭肌肌腱。由於股四頭肌肌肉縮短，他們拉起脛骨伸展在膝關節處的腿部（膝關節伸直）。6.不要在頂端鎖定膝蓋...閱1轉0評0公眾公開17-03-04 19:13

腿部訓練真的那麼重要嗎？來看看這幾大好處，附練腿攻略來看看這幾大好處，附練腿攻略。「健身不練腿，遲早得陽痿」要知道人老腿先老。因為練腿很痛苦，也可能因為練腿時上身不充血，讓你沒法「裝逼」。如果一周只有一次訓練的機會，那麼你要毫不猶疑的獻給練腿。下面介紹健身練腿的5大好處：腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。每當你不想練腿時，好好想想練腿能給你帶來...閱2轉0評0公眾公開17-03-04 18:40

鍛煉了一陣子，腿又胖了？(我們都愛吐槽的回答,25贊)鍛煉了一陣子，腿又胖了？5個細節導致腿粗，快速瘦腿絕招：2周小鳥腿！長期蹺二郎腿的話，會嚴重阻礙下半身血液循環，讓臀部和大腿處更容易堆積贅肉。高跟鞋的確會令腿部線條更加完美，但是長期穿高跟鞋會加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的壓力過大，很容易造成肌肉小腿的產生。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、...閱102轉10評0公眾公開17-02-23 15:50

你做的硬拉是屬於哪種？是練腰，練腿，還是練臀！是練腰，練腿，還是練臀！其中有錯誤的動作嗎？方便你在進行訓練時更好的選擇動作。杠鈴貼近身體移動（垂直上下）拉起杠鈴。杠鈴貼緊身體用全身力量拉起。下落至杠鈴完全接觸地面後，再進行下一次動作。直腿硬拉（Stiff deadlift）針對下背部。杠鈴位於小腿前方，肩膀下方。背部保持平直。當下放到背部即將拱起時即可拉起杠鈴。閱2轉0評0公眾公開17-02-23 07:25

教你如何練習腿部爆發力教你如何練習腿部爆發力。首先是雙腿高抬跳。熟練後，可以換成單腿高抬跳。兩腿交換進行。雙腿立定跳遠，可分組進行。單腳立定跳遠，起跳時雙腿。落地時單腿，注意保持身體平衡。要求：雙腿跳時儘可能跳遠；單腿跳時要儘可能保持身體平衡。雙腿左右跳，分組練習。單腿左右跳步，左右腿分別練習若干組。持重物半蹲，兩腿蹬起合攏並上舉重物。閱6轉0評0公眾公開17-02-20 23:58

跑步的足、踝、膝養護性訓練值得重視的是關節損傷往往會引起一系列的連鎖反應，力量不會憑空產生，自然也不會憑空消失。當你的某個關節出現損傷時，它就無法正常工作了，運動過程中必定需要其它關節進行代償，代償關節就要承擔更重的任務，長此以往也發生了損傷。膝和踝的關節養護訓練對於跑步損傷預防有非常重要的地位，對於損傷康復也有一定的幫助（對於關節已出現損傷...閱3轉1評0公眾公開17-02-20 23:57

高效瘦腿大法，對付大粗腿高效瘦腿大法，對付大粗腿。可是沒有一雙美腿，好吧，那我們就來應對一下我們的大美腿。對付大粗腿——高效瘦腿大法。第一周：快步走2分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做10次；第二周：快步走1分鐘，然後跑步1分鐘，反覆做15次；第三周：快步走1分鐘，然後跑步2分鐘，反覆做10次；第四周：快步走1分鐘，然後跑步4分鐘，反覆做7次；閱10轉3評0公眾公開17-02-20 23:41

任何訓練中，你都不能忽略這點（超伸）在教練看來，除了少數先天原因之外，絕大多數是不良生活習慣及缺少鍛煉導致肌肉力量不足所造成，長而久之，姿態不但變得不好看，還影響了健康，為身體帶來了傷害。再看看附著在骨頭的肌肉群：連接股骨和肱骨的肌肉群。1、大腿後側、前側肌肉放鬆：大腿前側、後側肌肉放鬆。小腿後側肌肉放鬆。3、大腿前側肌肉拉伸：大腿前側肌肉拉伸。4、小腿後...閱10轉1評0公眾公開17-02-13 09:16

減肥重災區——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？減肥重災區——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。不要羨慕別人，只要你練下大腿減肥瑜伽動作，你也一樣可以擁有修長的玉腿。吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以...閱2轉0評0公眾公開17-02-11 18:15

做好這6個動作，預防膝蓋損傷做好這6個動作，預防膝蓋損傷。適當的力量訓練可以加強膝蓋的保護，從我們的足底到小腿，膝蓋到大腿，再往上髖部到腰背部核心肌群，以及手臂，這樣構成了跑步時一條整體的運動鏈，這樣一個整體的運動鏈中的任何一個部位出現問題，都會向上或者向下傳導產生影響。你的膝蓋疼有可能是足底問題造成的，如果你膝蓋疼只聚焦於膝蓋，可能沒法找到解決...閱2轉0評0公眾公開17-02-08 08:44