少林拳 | 《易筋經》之?運勁法（下）

一直以來，武林人士都將發力作為千金之秘珍藏，不肯輕示於人，即使言及，也大都講的縮首縮尾、躲躲閃閃；或文字內容拗澀玄奇，令人如墜雲霧，或不系統，或誇大其辭等等，皆反映了中華武學之精奧只掌握在少數人的手裡，並未得到全面推廣、普及傳授。殊不知，「武學」即「科學」，作為發力的原理，現代科學均能解釋、均能運用，只要科學地解述、傳授和學習，所有的東西都能伸手可及。

練 法

六、左右撐補

（1）兩掌上收於胸前，十指交叉，掌心向上；目視前方。（圖44）

（2）吸氣，兩掌翻轉，掌心向前，向正前方推出，直至兩臂伸直；目視前方。（圖45）

（3）兩掌向頭頂上方舉起，兩臂用力向上托抻；仰面目視雙掌。（圖46）

（4）雙掌向左側下俯身下撐，至上身與兩腿成直角；目視掌背。（圖47）

（5）左腳向左側一步成仆步，交叉的雙掌按於左腳背面，下頜盡量向左伸；目視左腳。（圖48）

（6）然後起身向右側行功，方法與左側相同，唯方向相反。左右各做3遍。（圖49～圖56）

練習後，必須行揉膝之法，這樣才能使關節堅強，不至於留下弊病。每次行功之後，可用鹽湯溫洗兩膝，再用手掌揉之，以拳擊之，左右膝交替，以49次為數。

七、仙鶴踏浪

提腳跟蹬擊49下，同時以鼻噴氣。一右一左交替而練；目視蹬腳。（圖57、圖58）

八、背後七顛

（1）開步站立，兩腳間距與肩同寬；兩掌按于丹田前，掌尖相對，掌心向下；提雙腳跟，腳前掌撐地。（圖59）

（2）以鼻噴氣；同時，兩手握拳向兩側振臂，腳跟下落頓地。下頓腳時，腳跟只能微著地，不可重震。（圖60）

九、攢拳大力

抱拳於腰際，先出左拳，繼出右拳，輪流衝出，一次可練108拳，或自定次數。（圖61～圖63）

十、雄鷹振翅

兩掌在胸前如抱球狀。吸氣至滿後，以鼻噴氣；同時，兩肘猛地向上振抖發勁。共做49次。（圖64、圖65）

十一、力士煉鐵

吸氣貫運周身，即用拳捶打，每一處都要打到。由輕至重，漸漸加力。（圖66、圖67）

十二、猛虎破壁

揸開五指如虎爪，以指尖戳擊牆壁、木板或桌案。漸漸加力，日久爪勁超人，牆壁等會發出沉悶聲響或留下指痕。牆不要有彈性，以免受傷。（圖68）

十三、金剛磨杵

（1）身體側倒，一拳拄地，另一拳抱於腰際，兩腿相併，一隻腳放在另一隻腳上，行作單臂俯卧撐。左右輪換，視體力而行。（圖69、圖70）

（2）盤腿，兩手握拳，拳面拄地，兩臂伸直，使全身懸起離地，堅持為功。（圖71）

【古譜】外壯者，盤大刀、盤石鎖是也，壯臂力、堅膜皮之方也。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成