UC頭條：這份訓練計劃, 讓你瘦腿、瘦腰、瘦腹……瘦全身!

06-10

愛健身會在每個周一至周五推出「健身打卡」專欄，主要目的是為了鼓勵更多的朋友一起堅持健身。所謂健身打卡，一定是練過之後才叫打卡，沒有練過不叫打卡。

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今天的訓練有6個動作組成，純徒手練習，在家和健身房都可以練。練習者只需按照每個動作要求的練習次數去做就可以，有效鍛煉心肺能力的同時，還可以幫你瘦腿、瘦腰、瘦腹……瘦全身！

請根據自身練習水平，將整套動作進行做1-5個循環。沒有時間限制，只要求將每個動作都做到位。

動作1：左右換腳跳左右各30-60次

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動作2：相撲半蹲踮腳跳 30-60次

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動作3：側身提膝擊掌左右各30-60次

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動作4：原地跑+後箭步蹲左右各15-30次

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動作5：提膝蹬腿左右各30-60次

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動作6：轉身半蹲跳 15-30次

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