來，我教你怎麼拒絕別人

在么？你現在忙么？

經常在QQ，微信的消息里蹦出來的話。

不管是熟人，還是只是點頭之交

出於禮貌，總會回答一句「在」

接下來，各種各樣的任務要求紛至沓來

「學妹，我這裡有一份材料可以幫我整理一下么？」

「學弟，我這有一份名單可以幫我列印出來么？

「學妹，可以把這份材料送到輔導員那裡么？「

……

即使忙到昏天地暗，也要笑著回答

「嗯嗯」「ok」「好的」「沒問題」

剛剛步入大學的稚氣未脫的我們，

仍然堅定的踐行著

「聽話，認真完成任務」的信條

學長學姐的話要聽

學長學姐的任務要完成

◆◆◆◆◆

老師讓看的書還沒看？

明天要交的作業還沒完成？

明天要講的ppt還沒做完？

即使忙的透不過氣，但仍然羞於拒絕

每天奔波於社團，組織，各種活動

奔波於學長學姐要求的任務瑣事

不知不覺

完成其他人的要求佔據了越來越多的時間

忙碌的生活看似充實，

實則離自己所想要的生活越來越遠

如何拒絕別人，似乎也成了一項必備的技能

接下來小編，就為大家介紹一下如何拒絕別人

1、直接拒絕法

「不好意思，沒空」

「對不起，我不會」

「我沒時間」

最簡單最直接的拒絕方式，雖然可能會讓別人感到太過冷漠，但是與其經營一個老好人的形象，讓自己更加辛苦，不如直接拒絕，或許還會給人留下一個果斷耿直girl/boy的形象哦！

2、肢體拒絕法

皺眉搖頭

長時間沉默，頻頻看錶

視線轉移，心不在焉

有時候開口拒絕並不是一件簡單的事，即使知道要拒絕，但在面對對方時，仍然難以啟齒。那就用肢體語言吧。不論多遲鈍的人都會明白這幾個無聲的拒絕動作，不好意思用語言來拒絕，那就用動作，讓對方看出你的為難。

3、緩衝拒絕法

「不好意思，我現在沒時間，等我忙完這段時間，你再來找我好么」

「學姐，我這幾天正在趕一份論文，等我結束再做，你看怎麼樣」

「我現在不確定，一會回復你」

在我們拒絕別人的時候，被拒絕的人耿耿於懷的往往是被回絕時冷漠的態度，如果認真誠懇的回絕，即使沒有受到幫助，但仍然不會滿腹牢騷。

4、轉移人選法

「學姐，不好意思，這個我真的沒做過，你可以問問xx」

「學長，我不太了解這個，你可以找xx，他之前做過這個」

對於自己不了解的領域，向求助者推薦最佳人選，往往既會幫助自己擺脫力不從心的窘境，又能幫助求助者找到更好的人選，提高效率，但同時也可能讓自己的小夥伴跳入「火坑」哦！

5、自我分析法

「對不起，學姐，我們老師最近要求我們看一本書，實在沒時間做這件事」

「不好意思，我最近真的很忙」

「不好意思，學姐我最近要準備四六級考試，恐怕……」

向對方陳述自己的客觀理由，表明自己的狀況不允許，希望對方能夠認同，並理解你的苦衷。記住，一定要表現自己的誠懇的態度。

作為一個不懂拒絕的「濫好人」，經常對於別人的邀請或要求，毫無保留地照單全收，即使自己忙得應接不暇，也不願看到別人失望的眼神。不懂拒絕，其實就是畏懼消極情感，畏懼衝突，畏懼對抗，畏懼孤獨，畏懼批評。努力地想要每個人高興，想要每個人滿意，卻往往忽視了個人想法，使自己的生活失去了平衡，偏離了方向，甚至會感到空虛和迷惘。

◆◆◆◆◆

學會拒絕，有時候就是一種釋放，

使自己從高壓的狀態下抽離出來，

從一些無關緊要的事情中解脫出來，

那些詩和遠方還在，

那些勇氣和夢想還在……

◆◆◆◆◆

「凡心所向,素履所往;生如逆旅,一葦以航」

原創作者 | 楊馨楚 圖片 | 網路 編輯 | 楊馨楚

中國青年報·中青在線出品

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