學習簡單拉筋法?幫你壽延10年

學習簡單拉筋法幫你壽延10年2009年11月25日13:32來源：人民網-《生命時報》【字型大小大中小】列印留言論壇網摘手機點評糾錯 E-mail推薦: 在很多地方，現在流傳著一句話「筋長1寸，壽延10年」。拉拉筋真能有這樣的好處嗎？海軍總醫院原副院長、著名教授馮理達的理論證實了這一點。所以，不妨跟我們一起，學學簡單的拉筋法。所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵；內毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然減緩。拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨時進行。站位拉筋法：1．站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂。2．一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直。3．身體正好與門框平行，頭直立，雙眼向前平視。4．以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部分的筋腱、韌帶。卧位拉筋法：1.仰卧躺在床上，讓臀部盡量移至床邊緣；2.一腿自然彎曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，盡量向胸前抬起；3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前盡量壓腿，到極限，堅持幾分鐘，然後換腿。除了上面的方法以外，早起伸伸懶腰，做做伸展運動，在運動場上吊吊單杠，玩玩吊環，也都能起到拉筋的作用。但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，一定要先請示醫生，是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。如果在拉筋時出現抽筋現象，說明拉伸力度過大，應立即停下來，以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現局部疼痛，影響正常運動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應暫停拉筋，癥狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者，應及時到醫院就診。另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了，其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長，不僅不會影響長個，還有促進身高增長的作用。（摘自《和諧養生大智慧》一書，天津中醫藥大學博士田栓磊也有補充）
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