最佳瘦身零食Top7 輕鬆帶到辦公室

06-10

導語：現代人得工作場所都是辦公室的電腦前，而且絕大多數情況下是伴隨著小零食的。在這樣的環境下人們缺乏鍛煉，會在不知不覺中發胖。想吃還想瘦身怎麼辦呢？今天為大家推薦幾種可以帶到辦公室的食物，讓你吃的同時不怕胖。

瘦身還不用節食，行動起來吧

1、燕麥

燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能夠幫助燃掉體內的多餘脂肪，而且能夠給細胞提供充足的氧氣。要知道人體只有擁有充足的氧氣才能燃燒脂肪。人體對於鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。

同時，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。用牛奶沖泡燕麥片，一頓低熱量高營養的小飲品就做好了。值得一提的是牛奶中富含維生素D，能夠強壯骨骼，預防骨質疏鬆，同時具有抗衰老作用。

2、烏龍茶

研究表明，每天喝5~6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效的減少脂肪攝入，並能夠促進脂肪的燃燒，每天最多燃燒掉70~89千卡的熱量。

3、水果茶

覆盆子茶和黑莓茶能夠幫助你代謝掉體內多餘的水分；金桔茶能夠促進消化；木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。但是有一點要格外注意：選購水果茶的時候，要注意，不要選購添加人造芳香物質的茶、

3、聖女果

聖女果的熱量非常低，50克的聖女果只有9千卡的熱量。同時它含有豐富的維生素群和礦物質以及微量元素，能讓你在很長一段時間內保持飽腹感。500克番茄維生素C的含量52毫克，相當於1250克蘋果，1500克香蕉和2200克梨的含量。同時能夠幫你提高免疫力，預防感冒；美白淡斑，幫助抵禦紫外線；預防心血管疾病。

4、柑橘

柑橘中含有大量的果膠，它能使水分長時間停留在胃中，保持飽腹感。柑橘中最突出的就是維生素C含量，其次是β胡蘿蔔素，檸檬酸，鈣，磷等。有強健身體，降血脂，防癌。橙子也具有相同的作用，只是在辦公室吃起來會有些麻煩。

5、蘋果

一個154g的蘋果中含膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，以及豐富的維生素群。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。

6、核桃

核桃中含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠刺激身體釋放出一種激素，通過抑制胰島素水平而抑制飢餓感。同時核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

7、酸奶

酸奶能夠有效的治療便秘，解決「小腹婆」的問題。酸奶中的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制腸內產生有害病菌。而且酸奶中富含酪氨酸，對於緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發的疲憊狀況，有很大的幫助。能夠緩解上班族在下午疲勞打不起精神的狀況。

在以上食物中燕麥烏龍茶和水果茶能有有效的提供能量同時促進人體內脂肪的燃燒。聖女果柑橘蘋果以及核桃則能有效的以及飢餓感，較長時間的維持飽腹感。當然，除此以外方便攜帶的水果也都可以帶到辦公室。許多水果都不會讓你長胖，同時還能為身體提供多種的維生素。