十人九濕？濕氣不難治，專家掏出自用方，健脾祛濕，在家就能治！

06-10

北京中醫院麻永泰教授

又要到星期天了，俗話說每逢過節胖三斤，其實仔細看看，不止是三斤，可能是三公斤。星期天大魚大肉、油炸食物，帶來的可不止是肥胖，還有濕氣。其實越是遇到長的休息日，越是容易沾惹濕氣，這是為什麼呢?

濕氣是怎麼產生的呢？

1、星期天的飲食太好了

星期天飲食口味重，油膩。經常吃這些食物，不容易消化，還會增加胃腸道負擔，脾胃累了，濕氣便趁機而入。發生虛胖、水腫、胖舌頭、舌苔又黃又厚、溏便等現象。

2、星期天的應酬多

如喝酒、吸煙，天天喝、頓頓喝，想不生病都難。中醫里有「酒助濕邪」的說法。可能原來體內濕氣很輕，但喝了酒，便加重了濕氣。而脾濕則會出現虛胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。

3、久坐、久卧、亦或者熬夜

越是運動少，越容易導致濕氣重，而濕氣重又會引起乏力、懶惰、四肢無力現象，形成惡性循環。

4、穿的少、生冷不忌

天氣冷又不注意保暖，在星期天應酬時喝冷飲、吃冰淇淋等，這些都會導致濕氣。加之天氣寒冷，便會出現濕寒現象，如肚子痛、腹瀉、畏寒。

濕氣是一種看不見摸不著的東西，但對人的傷害可不可小覷，我們應該重視起來！

那麼濕氣對人體有什麼危害呢？

1、傷脾胃

身體濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能。濕氣重會影響脾胃運轉，傷害身體脾陽，身體由此會出現消化不良。

2、傷關節

濕氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸，所以濕氣重的患者經常會覺得頭困身重，手腳酸楚，很難難移。

3、傷身材

過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

4、傷精神

「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

5、傷腎

濕氣影響腎氣的宣化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

中醫說脾喜燥惡濕，不僅僅指的是生活環境要乾燥，在飲食上也可以選擇去濕、燥濕食物。

下面為大家介紹幾種常見的祛濕食物

1、陳皮

中醫里，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥濕化痰的作用，主治腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛濕，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。

2、生薑

在中醫里，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。

3、薏米、紅豆

薏米，具有清熱利濕、利小便和健脾胃作用，適合濕熱體質引起的腳臭、口臭、舌苔黃厚、皮膚油膩。紅豆，性平，同樣具有消腫利濕、清熱退黃作用，適合濕熱體質熱情。平時可以食用薏米紅豆粥，薏米茶，紅豆湯等。

4、冬瓜

冬瓜性寒，有消熱、利水和消腫作用，同時它屬於低鈉食物，對於高血壓、水腫以及腎炎等有輔助治療作用。適合濕熱體質，有上火、口渴、口臭等癥狀，可以多吃。

5、淮山藥

淮山藥任何體質都可以食用，具有補脾養胃的作用。可用於煲湯、煮粥、炒菜以及入葯。

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

祛除濕氣療效最好的方法，非中醫莫屬，中醫講究「整體辯證，宏觀調理」。對濕氣這種無形的疾病亦是如此，患者可以嘗試使用純中草藥膏滋，膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。

肖淑之夫陽清濕飲就是其中代表之一，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好，膏滋相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。像肖家世代傳承的純正膏滋夫陽清濕飲，有200餘年的歷史。

膏滋向來有「養生貴族」之稱，是中華醫學最古老的調理養生方式之一。此膏滋開膏方是一項極有技術含量的飲品，經過千錘百鍊，發揮原材料最大的功效，同時也結合中國人的體質，製作出沒有任何副作用而且容易吸收的膏滋，目前已在國家食葯監局備案，現在足不出戶也能收到，但對於國外的患者而言，郵寄可能比較困難。

溫馨提醒：

想要去濕，除了要知道該吃什麼，還得知道不該吃什麼。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等，都應該避免。平時，還得少淋雨，注意室內的通風透氣，更要加強鍛煉，提高免疫力。