教你一招傳世功,強壯腰腎生龍活虎,不牢記一點,小心腰肌勞損

在強化腰背功能上首推「金剛鐵板橋」,堅持練習,腰背便會變得強如鐵板,強腎壯陽自然不在話下!

基本練法:取兩個等高的椅子,適中距離擺放,仰卧姿勢,肩膀以上部位和腳踝以下部位放於椅子上,身體挺直懸空,注意身體一定要挺直,屁股不可以下垂。當然,鍛煉是循序漸進的,一開始可以用肩膀支撐,然後逐漸後撤椅子。

一開始堅持兩三分鐘很正常,後逐漸一點一點的延長時間,通常在能夠堅持30分鐘以上後,再練習三個月,腰酸背疼、男性早泄、遺精等癥狀也會大大改善,精力旺盛起來,走路有勁,不會感受到疲勞!在常年練習後,便可增加難度,腹部坐人,或者懷抱重物練習鐵板橋,那時你就是「大神」級別的人物了,即使到老年,也同小夥子般生龍活虎!這麼厲害的功法,是不是已經迫不及待、躍躍欲試了,別著急,下面小編要講的才是重點,特別是最後三點,一定腰謹記謹記!

一、松腰很重要

練習鐵板橋時,腰背部用力處於緊張狀態,肌肉、筋骨感到疲累!練習完畢之後,稍作休息,就可以練習一下「蹲牆功」(這個功法,小編再2月17日所發的文章里有講),蹲牆功又稱「松腰功」,效果加倍!如果不想做蹲牆功,就自己輕微的扭扭腰、晃晃腰,讓僵硬的腰部得到放鬆!

二、伴隨意念練習

這個意念,並沒有那麼的神奇,就是感受身體全部的力量都集中在腰背部,收縮肛門,(夾斷便便的感覺)始終保持平行像橋一樣,就是一由內而外都標準的鐵板橋動作

三、安全第一

練習時,盡量找低一些的椅子,再腰部位置放置一個略微低一點的凳子,這樣有三個支點,練習時,腰部一用力就可以練習,累了,屁股就可以坐再凳子上,保證安全很重要。

四、如何避免腰肌勞損

練習「金剛鐵板橋」時,可能會出現酸痛的情況!第一種,是正常的,就是腰肌的疲勞感!第二種:如若腰部酸痛一直沒好,這時就要注意了,可能是傷到了腰肌!出現這種情況時,一定要停止練習,多休息幾天,待完全恢復後再練習。如果再沒有完全恢復的情況下就接著練習,便如同飲鳩止渴,對腰部的損傷更厲害!

腰部是我們一直在用到的部位,如保養不好,一會就痛一下將是非常痛苦的事情!因此切記這一點,要量力而行!

五、熱身運動

熱身運動很重要,但是只需要簡單幾分鐘的熱身就好,不可不做,也不能過量!踏踏實實做好熱身,才能既保證不受傷,又增加練功效果!

六、練功的目的不是「飲鳩止渴」

練習「金剛鐵板橋」之後,覺的自己變得很厲害,開始放縱自己,這種情況便和飲鳩止渴一樣!功法的關鍵在於氣,「煉精化氣,聚氣凝神」,精都沒有了,你的氣從哪來!舉個例子說給大家聽:人體就如同一汪大河,「金剛鐵板橋」如同是對周圍堤壩的加固,水是有限的,如果不懂得開源節流,堤壩再堅固,那也只剩下一池子淤泥而已!所以小編建議:練習功法時,一定要懂得節制,最好可以禁慾100天,「百日築基」為身體鑄造一個好底子!

小編查閱了很多資料,並結合了自己和功友們的經驗,才給大家做的分享。大家如果有疑問或者建議的都可以在評論區留言!屆時,小編會積極總結,再次分享給大家!

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