小步快頻跑到極致是一種什麼樣的體驗？

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前兩天北京跑友flybird007發來一個他們那兒跑群里的某位大仙的跑步數據，說很奇葩。咱們一起來瞅瞅：

親們能看出哪兒奇葩嗎？

沒感覺？好吧。那你的第一印象是啥？

拉回去再看一遍唄。

老Q的第一印象是步頻很高（191spm），觸地時間超快（201ms），心率較低（142bpm)，平均垂直幅度（5.9cm）……看到這些數據，老Q嘴巴里的「大神」二字，真真呼之欲出啊。

科普一下：

spm=step per minute，每分鐘步數，步頻單位

ms=millisecond，毫秒，時間單位

bpm=beat per minute，每分鐘心跳數，心率單位

cm=不解釋

為啥這些數據一擺上檯面，咱就要叫大神呢？有些親們可能沒啥概念，咱得解釋一下：一般的認知當中，觸地時間越短，默認就是跑得越快；跑得越快，心率就會越高。例如老Q自己，5分多配速跑的時候，觸地時間是230+毫秒；跑間歇（3分50秒配速）的時候，觸地時間是200+ms，這個期間的心率值，都得奔到160以上去了。而這位同學201毫秒的觸地時間，平均心率142bpm，著實可敬可佩可嘆可服。

他的步頻數據191，這個倒也還他罷了，老Q自己跑小5分的配速時也能到這個數，甚至更高。垂直振幅比7.3%，這個數據算正常吧，跟老Q的差不多。不過垂直幅度僅僅只有5.9cm，這個真秒殺老Q了，很強（老Q一般是7cm以上）。

垂直振幅表示一個人跑的過程中重心上下的變化值，這是體現一個人跑步技術的重要指標，太大表示效率低。普通跑友是10cm以上，職業跑步高手是3~5cm。

但4，咱們仔細觀察一下這兒：

再看一遍唄。

細瞅瞅。

平均步幅0.81米，這個，不科學啊。這麼快的觸地時間按說配速應該很快，沒理由這麼小的步幅啊。老Q自己E速慢跑（配速540）的時候，步幅都1米以上了。

圖中沒有顯示配速，沒關係，已知步頻和步幅，配速算起……我算我算我算算算：

0.81*191*60=9282.6米，這個就是說每小時9.2826公里（所謂的時速），它的倒數就是配速（每公里花的時間），也可以找些在線工具計算一下。立即查了一下，這個時速對應的配速是6分27秒。

627，這個配速的話……真心不算很快吧，很多妹紙、胖紙、大個紙、大個胖妹紙都能輕鬆超越之。

於是乎，前面說的奇葩處終於顯現了：

配速627，觸地時間201，步頻191，步幅0.81

噹噹當，當這些東西串起來，體現在一個人的跑步動作當中時，親們腦補一下，他是怎麼跑出來的？他的跑步動作姿態能是什麼樣子的呢？

按常理此處應該添加視頻……

抱歉，沒有。

跑友親：這個可以有。。。

老Q：這個真沒有。。。

老Q自己腦補的結果，自然絕對是小步快頻，但這種配速下他的觸地時間怎麼做到這麼快的呢？百思不得其解啊。

作為極具實踐精神的驗證派，老Q昨兒早上自己還特意試了一下，有意識地去提升了一下步頻，結局是這樣的：

厚臉PK一下：

在配速比人家快近1分鐘（529 vs 627）的情況下，步頻勉強一樣（188 vs 191），觸地時間差得老遠（234 vs 201)。

無語長嘆，典型的被KO……求老Q的心理陰影面積，求安慰。

算服了，小步快頻能做到這個地步，咱狂拍馬倒騎驢也趕不上。

但心裡頭這個梗一直去不掉，這幾天的識海里一直在縈繞著同一個問題：

他是怎麼跑出來的？他是怎麼跑出來的？他是怎麼跑出來的？

求視頻。

求真相。

求留言解惑。

剛才還在想，他的跑步姿態是不是類似醬紫的呢？

或者醬紫：

最後附上這位大仙的北馬數據，更驚人。174毫秒的觸地時間，196的步頻，配速629，步幅0.81。

別懷疑，你沒看錯，我沒寫錯。

174毫秒的觸地時間。174毫秒的觸地時間。174毫秒的觸地時間。

毫無疑問，這是老Q所見過的，能將小步快頻貫徹到極致的一個大仙。

怒贊。

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