鍛煉＋營養＝健康

　　男士們想增加肌肉，除了需要做一些較大負荷的力量練習外，還應根據訓練需要合理補充營養，以促進肌肉的合成。高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，造成肌肉的微小損傷或肌肉蛋白分解，這是增肌過程必須經歷的。當肌肉的損傷得到修復的時候，肌組織便獲得了更多的肌肉增長。如果在此時能及時補充優質的蛋白質，就可以促進肌肉蛋白的合成，讓微小損傷修復得更快、更好，肌肉增長得更多，肌肉力量也得到提高。通過吃肉類食品可以為你補充較多的蛋白質，但同時也會給你帶來較多的脂肪，使體脂增加。在這種情況下，最好的選擇便是運動營養食品——乳清蛋白。乳清蛋白是目前國際公認的優質蛋白，是補充蛋白質的首選運動營養食品。

　　對於想減肥塑身的女性而言，往往採用有氧運動和控制飲食雙管齊下的方法來實現自己的瘦身理想。減肥主要減的是脂肪，而不能把其他營養物質，如蛋白質、礦物質、維生素等減掉。但是女性朋友減肥心切，往往只注重運動消耗，而忽視其他營養素的補充，久之就會導致營養不良。肥雖然減了，但身體健康狀況卻差了。

　　針對這個問題，我們建議減肥者使用相應的運動營養食品，如魔芋食品、運動飲料等來解決。

　　目前用於輔助減肥的魔芋類產品並不很多，在國內，康比特去脂魔酥應用較多。該食品以魔芋精粉輔以左旋肉鹼作為活性物質,同時強化了蛋白質、糖、維生素和無機鹽，對人體減重、矯正減重期肌體物質代謝紊亂及保持運動能力等方面有較理想的效果。減肥者食用魔酥可以減輕飢餓感，而且能減少減重對肌體健康和體能的不利影響。

　　另外，在健身過程中難免會大量出汗，所以補水是很重要的。補水時應注意補充汗液中流失的無機鹽和維生素，因為它們是維持身體內環境平衡的重要物質，建議大家在健身運動時補充專門的運動飲料。

　　運動飲料應有以下特點：低滲透壓、合理的糖含量、適量的電解質和維生素，無碳酸氣、無咖啡因、無酒精等。國內外的飲品很多，但不少產品不具備運動飲料的特點，飲用後難以達到理想的補水、補充能量及補充無機鹽、維生素的效果。健身飲是為廣大健身人群量身設計的，是符合健身人群需要的理想運動飲料。

　　運動加營養，遠離亞健康。希望您能在享受健身樂趣的同時，運用合理的營養給你帶來更多的健康!

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