人民日報海外版 如何防「暈動病 」（健康關注）

圖為北京市密雲縣太師屯鎮車道峪村人間花海風情園，整個花海的布局跟彩虹的顏色一樣是一畦一畦的走向。目前正是六月菊花期最旺盛期。櫻子攝

夏季，是人們外出旅遊的旺季。但是在炎炎烈日下，人的身體很容易出現問題，使原本快樂的旅行增添了苦澀。如何做到旅行安全，收穫快樂與健康？專家提醒：出行前做好各項準備和預防工作，可以使旅遊中身體出現的不適一一化解。乘車船　要防暈人們出行不外乎乘車、乘飛機或乘船。據不完全統計，80%的人都曾經歷過不同程度的暈動反應。常見的暈車、暈飛機、暈船等，統稱「暈動病」。它主要與人體的前庭敏感有關，也可能和前庭中耳石脫落、前庭神經炎等疾病有關。空軍總醫院眩暈診療研究中心主任徐先榮說：「通常所說的暈，也稱為『眩暈』，分為前庭系統性眩暈、非前庭系統性眩暈兩類。前庭系統性眩暈又分為中樞性眩暈與周圍性眩暈。前庭中樞性眩暈，多是由腦幹、小腦病變等引起的，如腦血管疾病、腫瘤等。前庭周圍性眩暈，則是由耳石症、梅尼埃病、突發性耳聾、迷路炎、中耳炎、前庭神經炎等引起。非前庭系統性眩暈常由心血管系統疾病、眼部疾病、血液系統疾病、貧血以及疲勞、失眠等引起。」沒有上述疾病卻也暈車、暈船的人，通過有效的「鍛煉」可以緩解癥狀。對於前庭功能過於敏感的人，如果用一個特定的刺激反覆作用於前庭器官，時間一長，前庭反應會逐漸減小，前庭功能的穩定性會因主動的訓練而加強。專家建議：暈車、暈船的人群，在出行前應備上藥物（諸如抑制暈動的藥物，或貼在耳朵後的藥物貼膜），以及生薑、風油精、橘皮、食醋等食物，急需時可以口嚼或口服。也可以在旅行途中保持良好的通風換氣，調整最佳的舒適座位，保證飲食清淡，低脂低鹽等。過於勞累、壓力過大、飲食不規律、睡眠不佳等，往往會引發旅行中的噁心、嘔吐等不適，或因身處運動環境而引發頭暈、噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等癥狀群，「暈動」嚴重者甚至出現心律不齊、虛脫、休克等。這種現象醫學上稱為「繼發性的暈動病」，如及時調試身體狀態或得到充分休息後，癥狀可能減輕甚至消失。這種現象多數情況下是因前庭神經敏感所致。可在出行遊玩時，採用最簡便、最廉價方法，如盪鞦韆、坐轉椅等，以此增強前庭功能的穩定性，提高人體平衡能力。總之，旅行中發生暈動病，癥狀會在幾分鐘或幾小時內消失或減輕。如持續數天，並伴有精神萎靡、四肢無力，或者當加速運動後，癥狀再度出現，應及時檢查是否中樞神經控制平衡系統出現了問題，以及是否出現短暫性腦缺血、腦梗塞、腦出血等腦血管病變。拉肚子　要防菌很多人每到一個目的地，會吃遍當地特產，或者品嘗一些沒見過、沒吃過的東西，有些人因此出現噁心、嘔吐，伴腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，確診為「急性腸胃炎」。空軍總醫院急診部主任胡愛民說：「急性腸胃炎分為急性腸炎、急性胃炎和急性腸胃炎三種。如果發病早期只出現噁心、嘔吐癥狀，而沒有出現腹痛、腹瀉等癥狀，稱為急性胃炎；如果以腹痛、腹瀉等癥狀為主，則稱為急性腸炎；如果既出現噁心、嘔吐癥狀，又出現腹痛、腹瀉癥狀，可以考慮為急性腸胃炎。痢疾與急性腸胃炎是兩種不同腸胃系統疾病。痢疾表現為腹瀉癥狀，排便時伴有膿血便，少有嘔吐。細菌性痢疾是由痢疾桿菌感染所致，中毒性菌痢是由於毒素吸收引起全身反應，若治療不及時，可能中毒死亡。專家建議：飲食方面：夏天外出飲食要以清淡、易消化、有營養為主，少吃油膩或辛辣刺激性食物。要選擇正規衛生餐館就餐；應選擇新鮮的食物，最好做到當天購買當天吃完；在食用前，要充分加熱；食物不過夜，即使有剩餘，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把溫度控制在4℃以下，最好不要超過24小時。食用加熱超過70℃時細菌才能被殺滅。備藥方面：備一些藿香正氣水、黃連素等藥品，遇有腹部不適應及早服藥。當患者癥狀較重，或服藥後癥狀無明顯好轉時，應及時就醫，以免延誤病情。日光烈　要防晒外出旅行，因紫外線照射，皮膚常常會被曬紅、晒黑、曬出斑、曬脫皮等。日光中紫外線會引起皮膚變黑，長時間受紫外線照射會引起皮膚老化，也稱「光老化」。長期嚴重日晒則使皮膚肥厚多皺，出現黃色結節和毛細血管擴張，甚至引發皮膚癌。因此，暑假外出防晒不僅是關乎美容，更關乎健康。夏季因為要出汗，在選擇防晒霜時，不僅要看它的SPF值和PA指數，還要考慮其是否防水抗汗。「太陽光中紫外線，分長波紫外線、中波紫外線、短波紫外線三種。短波紫外線不能到達地球，對皮膚不能造成傷害。造成晒傷的紫外線波主要是中波紫外線，而能夠引起皮膚晒黑的紫外線主要是長波紫外線。」田燕說，有些防晒霜只標有SPF，並沒標PA。前者是中波紫外線的防晒指數，後者是長波紫外線的防晒指數。防晒指數通常用『＋』號表示，『＋』越多，表明防晒能力越強。防晒霜是否有防水抗汗能力，要看產品上是否有「一般抗水」或「優越抗水」的標識。專家建議：空軍總醫院皮膚病醫院副主任醫師田燕博士建議，皮膚暴露在日光下，出行前半小時要塗抹防晒霜，重點是面部、四肢等暴露部位，且要反覆塗抹，每隔2～3小時塗抹一次為宜。對於有些皮膚敏感的人而言，如果外出不適合使用防晒霜，可採用打遮陽傘、戴寬邊帽等方法。為避免光照對皮膚帶來的傷害，出行前吃的也很有講究，盡量少吃或不吃泥螺、灰菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜等光敏食物。
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