內功拳 | 武當渾元金手錘（范克平）

渾 元 金 手 錘

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簡說

《功家秘法寶藏》卷四「渾元陰陽五行手，金手行氣錘圖說」中載曰：「金手行氣錘者，乃內功拳也。。。。。朝夕各演一遍。勿令歇止(一日)矣。」

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練法

預備式 並步直立，挺胸塌腰，收腹垂肩，臂至兩側，目視前方，自然呼吸(圖1)。

第一式「真人作拱」——兩臂上抬，握拳相合，分指叉抱，作拱貼胸，心靜自然，「換息」作三(註：一吸一呼為一息，此須「三換息」)(圖2)。

第二式「小道出山」——右腳上步，兩臂下垂，分手側降(圖3)；

左腳跟進，並步立正，兩手作拱，前送自然(圖4)。

第三式「仙童關門」——兩手變掌，前送緩推，深沉自然，不思氣息(即不想著呼吸)(圖5)。

第四式「童兒養性」——兩掌上升，高懸過頭，分至兩側，吸氣一次(註：此吸氣須做到慢、細、勻)(圖6)；

兩掌下降，宛若按球(註：此動作如按水中浮球)，直至腿側，方使嘆氣(註：此只嘆氣一次，同樣須自然)(圖7)。

第五式「順水推舟」——吸氣一次，伴之升臂，上步左(腳)跨(步)，伴腳上勾(圖8)；

繼之放(開)勾(腳)，穩踏地面(圖9)。

送膝前弓(左弓步)，兩掌前推(送)，伴之嘆氣(一次)(圖10)。

第六式「順水推舟」——右腳上步，腳尖上勾，兩手回收，伴之吸氣(一次)(圖11)；

右膝前移，踏腳成弓，兩掌前推，伴之嘆氣(一次)(圖12)。

第七式「真人放劍」——左腳上步，並靠曲膝，兩手抓緊，回收腹前(圖13)；

左腳上步，兩腳擺樁(左虛右實樁)。左掌前送(推)，右掌按護(置左肘下方)(圖14)。

第八式「真人放劍」——右腳上步，兩手抓握，回收至腹；(圖15)

右手成掌，前送推出，左掌按護(置右肘下方)(圖16)。

第九式「真人轉劍」——左腳上步，兩手抓握，回收腹前(圖17)；

轉身右移(180度)，換手變掌，一手前推(右掌)，一手按護(左掌)(圖18)。

第十式「鳳擺蓮花」——身(體)漸左轉，伴之移(橫向)臂(兩手)(圖19)。

第十一式「撥草尋蛇」——兩腳開步，雙展其手(圖20)。

第十二式「金栓橫門」——身向右轉(轉體90度)，右腳左靠(以右腳向左腳處靠攏並步)；伴之抬手(右手上抬)，亦降作圈(左手下降使之成園手狀)(圖21)。

第十三式「鳳凰展翅」——右腳上步，兩臂側舉(側平舉且兩手腕微微下垂)(圖22)。

第十四式「伏雞卧巢」——重心後移，兩掌下降(圖23)。

第十五式「嫦娥舒袖」——上步直虛(左腳上步成左直虛步)，繞臂雙展(右手臂繞至前方並以手指正對，左臂繞至身後平舉一兩手心均朝下)(圖24)。

第十六式「金雞開羽」(上述動作不停)右臂上抬，左臂下降(圖25)。

第十七式「嫦娥舒袖」——上步直虛(右腳上步成右直虛步)，兩臂繞展(圖26)。

第十八式「平沙落雁」——蹲身歇步(身體下蹲形成左歇步)，繞臂雙展(在形成歇步的同時，兩手臂繞動後以左臂前伸、右臂後展作平控狀一兩手心均朝下)(圖27)。

第十九式「雛雞啄食」——人體起立，左腳上步，蓋其右膝；同時；右手前移，左臂後置(圖28)。

第二十式「平沙落雁」——蹲身歇步(身體下蹲成右歇步)，兩臂分展(同時作右臂伸直、左臂後送狀)(圖29)。

第二十一式「仙童捧蓮」一身體直立，上步側丁側(右腳上步成「右斜丁步」)；同時，兩手移胸(前)，掌根相靠，指分兩側(掌指朝外)，掌心朝上(圖30)。

第二十二式「嫦娥起舞」一兩臂側分，右腿側舉(圖31~32)。

第二十三式「嫦娥起舞」一右腳落地，身向右轉(180度)，左腳上步，呈左斜丁(步)；同時，兩掌托舉，放置胸前，掌根相靠，指分兩側，掌心朝上(圖33)。

兩臂側分，左腿側舉(圖34至36)。

第二十四式「倒轉乾坤」——左腳前落。身體右轉，兩臂轉動，至身右側，左臂在上。右臂在下(圖37)；

兩臂擬動，掌為重點，順身左側，緩緩拂動(圖38)；

右腳移靠，並之左腳(移靠並將右腳尖踮起，右腳後跟上抬)，兩手左移，則在同時(圖39)；

右腳右開(向右側方向邁開一步)，兩手(同時)上抬(圖40)；

兩手欲拂。微微待動(圖41)。

重心(身體)正移(移在兩腿間)，兩手拂動(兩手同時自左向右側方向拂動)(圖42)；

上動不停，兩手續拂。至體右側。左手在下，右手在上(圖43~44)；

左腳右移，逐向右腿，兩腿-並，為左踮步(圖45)。

第二十五式「力托千鈞」——身體左轉(約90)，右腳上步，平齊左腳，乃呈並步，兩手相托，出自腹前(同時托出，與並步同時動作)，掌指相對，掌心向上(圖46)；

身體右轉(約90度)，兩腿開步，兩手分托，至胸前側(圖47)。

第二十六式「巧按浮球」——手託過肩，隨之下翻，掌心朝下，雙雙皆此(圖48)；

兩腿微曲。身體下沉，兩手雙分，移向兩側，令其掌指，對向前方，緩緩下按，宛若按球(圖49)。

第二十七式「真人放劍」一身體左轉(約90度)，蹲步(即騎馬式)抬臂，兩手立掌，掌心相對，掌指向前(圖50)。

第二十八式「真人收劍」——身體右轉(約90度)，蹲步同前，兩手下降，落至「氣門」(穴位名，在腰兩側，左右各一)，手隨動變，換拳(成「空心拳」一即拳中留有縫隙，不得握緊)回收，拳心朝下(圖51)。

第二十九式「仙童放簾」一身體左轉(約90度)，蹲步同前，兩臂上抬，屈肘待動(圖52)；

兩臂下送，雙拳輕推，由高而低，緩緩而至(圖53)。

第三十式「彎弓杵肋」一身體不動，唯動兩手，換作手型，定式為架(圖54)。

第三十一式「一提千斤」——身體不動，手型作定式(圖55)。

第三十二式「順風扯旗」一身體不動，手型作定式(圖56)。

第三十三式「一提千斤」一身體不動，手型作定式(圖57)。

第三十四式「順風扯旗」——身體不動，手型作定式(圖58)。

第三十五式「天王托塔」——身體左轉(約90度)，兩手成掌，掌心朝上，掌指相對，托放腹前(圖59)。

第三十六式「雙手推山」——右腳上步並於左腳(立正站妥)；兩手翻轉，緩緩前推，掌心朝前，掌指相對(圖60)。

第三十七式「金雕展翅」——兩腿不動，兩手劃圈，轉至身後，則作雙勾(反臂直肘，勾尖朝上)(圖61)。

第三十八式「天王托塔」——兩腿不動，兩手圈繞，環至身前，變為托掌，掌心朝上，掌指相對(圖62)。

收式 兩腿不動，兩手回收，握拳雙撒，放置「氣門」(穴)(圖63)；

即之收式，拳變為掌，雙降腿側。自然呼吸，心平氣和。

附：演練須知——每天一遍(早晨)，亦可二遍(早、晚各一)；呼吸自然，動作舒和；柔中夾剛。以意催力。

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