按這12字原則加餐，控糖變得更簡單

百度搜索：糖友網獲取更多內容為避免糖友一次性進食過多導致血糖猛然升得過高，避免下一餐前低血糖的發生，建議糖友少食多餐，適當加餐。糖尿病病友在合理安排一日三餐的基礎上，適當調整加餐時間及進食量是保證血糖穩定，延緩糖尿病病情進展的關鍵。那如何科學加餐呢？固定時間加餐時間應在進餐3小時以後，如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前，至於一天需加餐幾次，可根據病情靈活掌握。2型糖尿病有胰島素分泌滯後的特點，在進餐3小時以後血糖會加速下降，易發生低血糖，選擇這個時間點加餐，能及時補充人體代謝需要，發揮了平穩調節血糖的作用。既避免加餐引起高血糖，同時又預防了餐前的低血糖。總量控制也就是「加餐不加量」。加餐一定建立在每天熱量一定的基礎上，減少正餐量，每餐只吃六七分飽，即感覺吃也行，不吃也不餓的程度。應從正餐中勻出食物作為加餐用，如早餐「1/4加餐法」：把早餐分為4等份，早餐吃掉3份，留一份上午10點做加餐。每次加餐食物所含熱量50～100千卡即可。50千卡即半根玉米、2勺燕麥片、3個餃子、10粒花生米；100千卡即3片蘇打餅乾、500克帶皮西瓜、1根小香蕉。選擇食物加餐宜選用牛奶、豆漿、無糖酸奶、蘇打餅乾、醬牛肉、烤饅頭片、全麥麵包、黃瓜、西紅柿等。血糖控制較好的病人加餐可以吃含糖量低的水果，如小國光蘋果、梨子、柚子、橙子、草莓等，但量要控制在100～200克。血糖控制不佳時可以用黃瓜、西紅柿代替水果。慎用堅果類食物充饑，如花生米、瓜子、核桃仁、杏仁、松子等，因為堅果類食物富含脂肪，用它們充饑不利於控制一日總熱量的攝入。如作為加餐，需少量食用。慎用無糖食品加餐，雖不含蔗糖，其中仍含有大量的碳水化合物，有的還富含脂肪等，故也不能隨意吃。
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