5個入門瑜伽體式的正誤對比，常常做錯有木有？

錯誤： 手臂向前，塌腰，肋骨突出膝蓋太向前，臀部太向後

正確： 手臂伸直，胸腔上提， 核心啟動，背部延展膝蓋對齊腳尖，腳併攏或者打開與髖同寬，大腿啟動2.高位弓步

錯誤： 沒收 核心，膝蓋太往前，手臂手指沒用力，身體轉向一側，髖部沒擺正，腳跟著地膝蓋太往前，肋骨凸出來，腿沒用力，手臂手指沒用力

正確： 髖部擺正，膝蓋對齊腳踝，腿啟動胸腔上提，手指有力，手臂伸直， 核心啟動右腳跟往前蹬右髖向前3.下犬式

錯誤： 弓背，腳趾朝外，手指沒用力擠壓肩關節，沒收 核心

正確： 手與肩膀同寬， 核心啟動背部伸直，臀部向上向後腿伸直，腳互相平行4.門閂式

錯誤： 上面手沒力，弓背，膝蓋彎曲

正確： 手指尖放在腿上，左手扶髖掌心朝上，左手在頭後方腳對齊膝蓋，肩膀擺正，手伸直，左髖對齊左膝蓋5.女神式

錯誤： 膝蓋超過腳踝，塌腰臀部向後，身體向前，腳沒有朝外

正確： 膝蓋對齊腳踝，雙手在大腿上髖部稍微高於膝蓋啟動 核心，髖部向前，雙手合十髖部和膝蓋一樣高一開始做不到，是因為身體的很多肌肉平時都沒啟動，所以要做對就會很吃力，簡單的體式都會流很多汗。循序漸進最重要，不要貪多喲！
推薦閱讀：