[轉載]寶寶不同時期睡眠的特點及對策

原文地址：寶寶不同時期睡眠的特點及對策作者：列獵

新生兒

孕期時時候，胎寶寶24小時全是黑暗。剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。現在，媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時，寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動，四肢和整個身體經常會有些活動，臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。對策：

在白天，當你給孩子餵奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候，媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被裡，同樣也可以讓他產生又「回家」了的感覺。

滿月

一次可以睡的時間已經明顯延長了，有的寶寶可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。如果是母乳餵養，媽媽體內的激素會重新調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。用配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

對策：

如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他吃奶。他應該長的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，家裡要幫助他開始調整作息時間了。白天在有光線的屋子裡小睡。以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。　　

2月

寶寶已經開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均16-18個小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

對策：

讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。將最後一次餵奶時間固定下來，幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到飢餓。不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候過去查看一下，應該讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。

4月

寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右，白天的時候會睡2-3覺，每次1-3小時。這是一個過渡階段，寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當寶寶在白天只睡2覺，那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床里挪來挪去了。

對策：

在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什麼聲音是睡眠時發出的，什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。寶寶頻繁翻身的其它可能原因是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要儘可能地堅持就可以。

六個月

寶寶每晚平均睡眠時間大約12小時，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時。多數的寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經不再需要在夜間吃奶了，除非母乳想要在夜間餵奶以維持出奶量。

對策：

媽媽堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。在孩子還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的小床上入睡。給孩子一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來。睡覺前的一段時間，你要和他一起安靜地度過。睡前過度興奮或疲勞，都有可能造成入睡困難。抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變時會很困難。建議從現在開始，慢慢讓寶寶在嬰兒床上睡覺，逐步培養獨立入睡的能力。

九個月

寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病，通常會睡得久一些。現在，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，並從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

對策：

在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

一周歲

每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒後會自己在小床里玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。

對策：

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。在他的小床里放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內效果很好，但它妨礙了寶寶學會自己入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

1歲以後

和成人的睡眠規律一致，養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來，你就沒有必要刻求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人。

對策：

1.把睡眠時間一點點地提前。當孩子找各種借口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。

2.珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩後背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。　　

3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。