十個正確睡覺方式 成功告別失眠

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　2、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

　　3、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

　　4、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。3、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

　　8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔！