守孚秘傳大俠的心法是什麼呢?走雞步。

再轉1、昨天守孚教員秘傳大俠的心法是什麼呢?走雞步。大俠跟了守孚教員快四年了，居然還要學怎樣走雞步，這聽起來就很奇怪，但大俠聽了大讚過癮，對雞步又有了更深的熟悉。(快上網2007-6-11 11：47文)2、大俠練心意拳。自我感覺大好了，演習發勁給守父教員看，他搖頭說不行。問其故，師說，下面沒有勁。於是細說雞步重要性，大俠喜歡花哨的東西，不喜歡雞步那種枯燥的玩意，但沒有辦法，雞步要練，因為唯有雞步練好，下面才夠猛，後來大俠把雞步稱為恐龍步，意為注重步下的兇猛。(快上網2006-11-5 14：35：43文)3、雞步的重要性怎麼誇大都不過分。大俠已往批評形意拳把雞步改革了是最大的錯。意拳走磨擦步，也不走雞步，當然也在大俠的火力規模里。這個雞步真的有這麼重要嗎?小刀這裡提到的"走丹田"就是其中的要訣。雞步培養丹田鼓盪的習慣。很多人打拳累，因為氣在胸腔，還沒有沉到丹田。如果沉到丹田，就會感覺到丹田自動的縮漲。用這個丹田自動縮漲功能來幫助走路，可以疾步如飛而氣不涌面。到最後，心意拳的身法的秘密也就在這個雞步內里。守孚教員表現出來的身法神奇莫測，那就是依附雞步來達到的。目前各人走的是大雞步，到後來要練小雞步，和掉步。那後面的小雞步和掉步是身法的訣竅地點。(快上網2006-11-23 13：55：38文)四、虎撲是向前的，有上虎撲、下虎撲、正虎撲。固丹田的下撲勁是打夯的意識，是虎形中的一式。定型的時辰重心偏前腳，是破中門的要訣。其實心意拳的重心在攻擊的時辰都是偏前的，因為險些所有的攻擊都用雞步達成，而雞步主如果前腿單腿獨立。這和形意拳的重心趨後也是很大的區別。(快上網2006-11-25 11：42：13文)五、所謂"踐"者，有足踩毒物之意。這個詞意現代人會等閑想到嗎?其實，踐的勁法首要在雞步里，雞步腳底下的感覺，沒有任何一個字可以清楚表述的。守孚教員說雞步有碾勁。這個碾勁是什麼東西，各人多去領會。(快上網2006-12-3 15：02：59文)6、"打人如走路，看人如萵草"實指是與人雙方搏鬥，首先在氣勢上要勝過對方。"這個講法僅是知其然，在熱戰中，這類打法不過是蠻牛打法。大俠已往和人雙方搏鬥就用此法。反正不顧一切朝前猛衝。這類打法敷衍俗手很管用，但對妙手呢?用處不大，有時甚或是自討苦吃。心意拳的知其究竟是為什麼是這樣得來的。"打人如走路"，要用雞步走才行，當然別的門派會有不同的走法，比如意拳的磨擦步，八卦的趟泥步。"看人如萵草"在練過活步撞樹以後，再看人當然就如萵草不堪一擊了。雞步和撞樹就是那兩句拳經的"究竟是為什麼答案"。明師秘傳傳的就是這些個究竟是為什麼答案。(快上網2006-12-15 13：46：48文)7、已往大俠和人爭論那個"攢"與"躦"，這兩個字的差別就在於前者是"手"，後者是"足"。守孚教員講心意拳身法有四字訣"一上、一下，一橫、一躦"。這最後的一躦靠崩丹田的力使得身體瞬間前縱，想像烈馬越澗的那種氣勢。如果這個一躦做好了，很多對手可以被瞬間擊潰。那末在練得時辰怎樣做到這個一躦呢，最簡單的方法就是每一個動作在步伐上極力闊步。走雞步要走的象恐龍步，一步出去要一點兒五米以上，那末兩步就是三米，一般的技擊術誇大小碎步，所以不習慣面臨這樣大抬步的攻擊。當然大抬步的速率必然沒有小碎步快，因此，要用大抬步就要苦練雞步，把大抬步的速率練出來，超出對手的預定的日期。走兩步就是過步箭穿。如果這個過步箭穿沒有練好，心意拳的熱戰功夫便會大打扣頭。(快上網2007-2-6 10：10文)八、恐龍步不是守孚教員的講法，是大俠本身的感受。守孚教員講雞步要身輕、膝提、足碾，但守孚教員闊步的時辰，那個精氣神給大俠的直觀不是一隻雞，而是一隻恐龍，有奔騰之相。野馬奔槽里的步伐也是雞步啊，但理解為恐龍步，那個奔槽的氣勢就出來了。(快上網2007-2-19 14：56文)九、關於騰字訣，心意拳有專門的訓練，雞步的提膝就是騰字訣的基石，因為步步不離雞步，所以騰字訣到功成以後就是一個自然本能。(快上網2006-12-21 11：12：42文)10、心意拳絕對壯陽。守孚教員當年在上海的時辰有位朋友，結婚多年沒有孩子，後來跟守孚教員學心意拳，起先走雞步走沒完幾步，後來堅持下去，很快他太太懷孕。一般來說，性生活與小我私家的性能力相關的。有些人天天要，有些人天天不要。對天天要的人，練心意拳當然可以加強戰力；對天天不要的人，練心意拳後也會情慾萌動，枯木逢春。現代人如果不想成佛化仙，那末練心意拳和性生活完全不矛盾的。(快上網2006-12-19 13：54：12文)11、記得有部武俠小說了描寫一個少林和尚天天練抱水缸，到後來幾百斤的水缸一抱而起，功成以後和人比武，就用這個簡單的抱勁成為絕頂妙手。當然這是小說家言，但內里的道理卻是說得通的。比如心意拳的雞步，買壯圖巨匠走三年雞步練成"神行無影"。這個雞步的功夫就是深不可測的。心意拳的身法和這個雞步關係至深。但很多人認為最厲害的武功在後面，忽視這個雞步，等到他真的學到師傅的特技了，他會發現本身遠不如師傅，什麼原因，那些最早學的東西沒有練好啊，因此，心意道的熬頭級和無上一級同樣重要。如果前面的不學好，同心專心想學後面龐大的，到最後一定無法成就高功夫。(快上網2007-3-6 14：28文)12、心意拳以雞步為根，所以肉搏的時辰都是單腿獨立。這個習慣很不易練成。一般人都以為雙腿著地才穩當，但心意拳卻是非常誇大單腿，因為單腿使得身法的變化加快。心意拳身法的秘密有很大一部門與這個金雞獨立有關。平時練功隨時隨地可以齒及一腿，稍稍離地,那就是單腿練功了。尤其是等汽車的時辰，這樣練功能果大好。(快上網2007-3-12 06：13文)13、心意拳的每一個動作都是雞步支撐，而雞步提膝的那個動作就是隱藏的刮地風，因此，心意拳家用刮地風基本是一個自然的習慣。守孚教員是特意控制本身不用這個殺招。人體的大肌肉群有很強的抗打能力，但膝蓋韌帶在極度運動中卻是非常容易遭負傷害的。這是一個罩門。大俠介紹了用刮地風破解高鞭腿。(快上網2006-11-2913：36：10文)1四、大俠起先走雞步，走得七顛八倒，氣喘如牛。這個雞步其實枯燥，大俠也就不喜歡走，但有趣的是，練了其他功架以後，再走雞步，發現本身走得又直又穩，味道統統。因此，這個心意道絕對不是一個枯燥的東西，而是內涵嚴密預設好的武功大道。摘記自負俠《怎樣起頭學心意拳》一文。1五、雞步的重要性怎麼誇大都不過分。大俠已往批評形意拳把雞步改革了是最大的錯。意拳走磨擦步，也不走雞步，當然也在大俠的火力規模里。這個雞步真的有這麼重要嗎?小刀這裡提到的"走丹田"就是其中的要訣。雞步培養丹田鼓盪的習慣。很多人打拳累，因為氣在胸腔，還沒有沉到丹田。如果沉到丹田，就會感覺到丹田自動的縮漲。用這個丹田自動縮漲功能來幫助走路，可以疾步如飛而氣不涌面。到最後，心意拳的身法的秘密也就在這個雞步內里。守孚教員表現出來的身法神奇莫測，那就是依附雞步來達到的。目前各人走的是大雞步，到後來要練小雞步，和掉步。那後面的小雞步和掉步是身法的訣竅地點。(快上網2006-11-23 13：55：38文)16、心意拳也有走圈，施用雞步、風箏入林走圈，那就是抬膝走圈。這類走法聽說古傳八卦也是那樣走的。大俠有一個朋友在夏威夷學了古傳八卦，就是抬膝走圈。如果對趟泥步有意見的人，沒關係練一下抬膝走圈，領會其中的妙趣。(快上網2006-11-24 3：35：49文)17、"打人如走路"。已往的理解就是打拳要瀟洒到如走路那末輕鬆，現在的理解是，打人要通過雞步那種樣子的走路才可以樂成的。同樣一句話，本身練到什麼程度，理解就不同樣的。(快上網2006-12-3 15：02：59文)1八、心意拳因為基本都是單式訓練，所以並沒有出格的講授程序，有點隨心所欲的味道。大俠跟守孚教員學藝，也是很瑣屑地學，他並不講究那些動作先，那些動作後。古傳的心意拳都是以雞步開頭的，但現代人走雞步就有點怪怪的，各人一學雞步，發現枯燥無味，很快就打退牛皮鼓了。已往守孚教員和人比武，有些戰敗者要跟他學藝，他便叫人家走雞步，結果沒有一個最後堅持下來的。(快上網函授專區2007-3-22 08：09文)1九、雞步很容易走的，首先把雙手在兩邊低低睜開，好像老母雞睜開翅膀，然後提膝高抬腿向前走，每步都要走得遠。這樣的老母雞展翅雞步會了以後，再把上身平轉90度，把一肩對前，另外一肩對後，手的翅膀形態穩定隨肩同轉，照樣高抬腿向前走。這樣子身體感覺很彆扭，但多走了就順了。20、蹬自行車和走雞步的差別是很大的，走雞步要求身體整個側擰過來，提膝蓋要求有爆發性。如果是用這個要求去其蹬自行車，你就是一個雜技演員了。(快上網函授專區2007-3-24 13：41 5文)21、心意道講究肩前手後，"肩打一陰反一陽，雙手只在洞里藏"，練的時辰，多關注肩，而這個肩又是和丹田相連的，所以是以丹田引肩。同樣走雞步，以胯帶足，實質上是以丹田帶跨，再帶足。因此，萬法歸宗，都是丹田一節一氣。在肉搏的時辰，瞬不容發，不能記那末多的法則。(快上網2007-3-24 23：38文)22、心意道的雞步就是以胯提膝來調動身法。(快上網2007-3-27 13：40文)23、心意道的一切都和丹田氣有關，任何的功架都以丹田為焦點，雪白帶的內部實質意義主如果暖身，活絡周身氣血。就好比說，要機關能+量中心，先要把四周的道路整修睦啊。專門的強化丹地首要在雞步、固丹田、龍調膀、韌勁、虎蹬山這些個功架內里。(快上網2007-4-4 12：29文)2四、心意道的一切動作都是以丹田為焦點的。所有的功架都是為了激活這個丹田。雞步重心始末在一條程度線上，左右腿始末連結下跪往前推進。目前雪白帶沒有講雞步，所以各人也沒必要出格會商雞步，多練練猴縮蹲就好。剛開始學不要屏氣，呼吸順其自然，注意"撐筋拔骨"，要把勁撐到指尖和趾尖，然後以丹田為焦點慢慢慢慢爬動。多領會腰腹和腰椎的感受。(快上網2007-4-12 08：50文)2五、我也嘗試著走雞步,感覺提膝要有爆發力外,一提後還要凝住,擱淺一下,在落步,也是一凝,把每一個步子做清楚,再走下動不動,這樣理解是否正確?大俠答：雞步是有個頓，那就是一個縮的狀況。(快上網2007-6-12 12：13文)26、雞步是最基本的東西，但也是最枯燥的東西，雪白帶沒有雞步，是怕把各人給嚇跑了。雞步沒有什麼太神秘的東西，就是側身側頭提膝走，雙手的形態就是一手放在前膝蓋，後手放在胯部。要求走成一條直線。起頭的時辰都是七顛八倒的，慢慢的就直了。(快上網2007-6-12 12：08文)27、腳上的功夫通過走雞步和猴縮蹲來達成。(快上網2007-5-22文)2八、內家拳就是誇大內省，內觀，內動的。這個向內求的大方向不能輕忽了。這是與外家拳最大的區別的。正因為內求，所以在可以極致地激發潛能。雞步是基石，如果這個功夫練好了，身體就活了。固丹田就是固實在的力量，使整體合一的練功，與外家的局部肌肉訓練是不同的。感覺好像在退步，實際上是在進步。這就是深度的奧秘。(快上網2007-5-28 13：18文)2八、大俠談到形意拳把雞步改革變成槐蟲步，說形意拳雖則也創出本身的一片天，但把雞步的內涵精髓忽略實際上是可惜。現在練內家拳的都誇大太極、形意、八卦三拳合練，為什麼?形意的身法有問題?所以才要用八卦來補，而這個身法的奧秘就隱在雞步里。古人傳拳，把這內涵心法隱去，那個雞步看起來就傻乎乎的，所以形意拳就把雞步革命了，但沒想到錯掉了內涵的好東西。2九、心意拳的身法通過雞步、十字步、蛇形、猴形、龍形、和風箏入林、九宮步而達成。這是很具體的預設。勁法是原子彈，身法是導彈。楊澄甫師長教師的功夫就是只有原子彈卻沒有導彈的功夫。原子彈內勁雖厲害，如果不懂身法，遇到對方導彈身法的高速襲擊，最後原子彈引爆，炸死的是本身。楊露禪和孫祿堂師長教師都被稱為活猴，那就是身法奇絕的表徵。心意拳的十字步練法就是非常直捷了當的身法訓練。所謂十字步就是將任何一把勁都能在前後左右四個方向隨心擊出。練熟了十字步，你就沒有前後左右之分了。你的脫手就能夠任意東西南北。心意拳的這個十字步訓練在所有其它漢族的拳法中都沒有。只有薛顛的象形拳里有相仿的練法。練心意拳，只要十字步走熟了，你的身法就遠勝常人。一打二用十字步就足夠了。因為一打二無非就是一個轉身問題。十字步可以轉90度到180度，因此用一把勁攻擊熬頭人後轉身依舊用這把勁可以攻擊第二人，當然也能夠在轉身時變成另外一把勁。十字步雖則厲害，但基本上還是在一個周遭內的變化。古人比武有所謂跳出圈外的講法，這個圈指的就是這個周遭。風箏入林是高級的身法，實際上是追擊法。對方跳出圈外想逃遁，風箏入林可以追擊。雙手大幅度睜開，猶如舞龍燈同樣。用風箏入林攻擊就不是簡單地用前臂攻擊，而是用整大臂、肩、肋、胯的大平面或物體表面的大攻擊。只會用一拳一腳攻擊的對手遇到這類性子的功擊，根本不知道怎樣回手。所謂一縱丈遠必須是這類大身形的運動法，內里現實上帶有一個迅速的墊步，所以那一縱現實上是兩步一縱，那個墊步相當於一個小助跑。常看書上說，某巨匠身形一縱用滑步向前滑出丈遠，如果身形穩定能前滑丈遠，這實際上是沒可能的。你看跳遠運帶動在前跳的時辰，必定是手舞足蹈，將全身的張力都竭盡。除了前縱一丈，還有撤退退卻八尺的講法。這更是神話了。心意拳中的撤退退卻絕少純粹的臉向前，身向後的撤退退卻。守孚教員說："心意拳前面就是後面，後面就是前面，也可謂永遠沒有後面。"熊形後單把和丹鳳朝陽是臉向前，身向後的撤退退卻，即所謂的前面就是後面；但轉身挑瓴和回身霸王觀陣身形向後，臉也同步向後，即所謂的後面就是前面。心意拳的身法還有蛇形步、雞形腿、猴縮蹲、龍折身，貓洗臉，再加九宮步。最後的身法能達到所謂亂採花的迷離境界。步形似醉拳，卻步步精到，把把毒辣。所謂擊打距離主如果個身法問題。如果你身法解決了，那個問題自然解決了。心意拳的身法首要通過十字步、蛇形、猴形，龍型，風箏入林來達成。很多拳都沒有十字步訓練，連轉身都不靈，談何身法。心意拳身法的奧秘首要就在這個雞步內里，練心意拳的如果不懂雞步，身法也就必然獃滯。雞步在攻擊的時辰使得身體的形態是跳躍翻滾式的。尺度的雞步是提膝闊步，這個雞步難走，但只要堅持練一陣，也就不難了。雞步轉身實際上是心意拳身法的關鍵，要多練，練到滾瓜爛熟為止。心意拳的雞步為什麼那末重要，因為雞步的焦點秘密也就是煉丹田。心意拳身法的奧秘首要就在這個雞步內里，練心意拳的如果不懂雞步，身法也就必然獃滯。雞步在攻擊的時辰使得身體的形態是跳躍翻滾式的。雞步要摳和碾，氣勢要象恐龍步。心意拳的身法秘密不能離開雞步。雞步的重要性怎麼誇大都不過分。大俠已往批評形意拳把雞步改革了是最大的錯。意拳走磨擦步，也不走雞步，當然也在大俠的火力規模里。這個雞步真的有這麼重要嗎?小刀這裡提到的"走丹田"就是其中的要訣。雞步培養丹田鼓盪的習慣。很多人打拳累，因為氣在胸腔，還沒有沉到丹田。如果沉到丹田，就會感覺到丹田自動的縮漲。用這個丹田自動縮漲功能來幫助走路，可以疾步如飛而氣不涌面。到最後，心意拳的身法的秘密也就在這個雞步內里。守孚教員表現出來的身法神奇莫測，那就是依附雞步來達到的。目前各人走的是大雞步，到後來要練小雞步，和掉步。那後面的小雞步和掉步是身法的訣竅地點。(快上網2006-11-23 13：55：38文)開中門的法門是雞步。走慣了雞步，很容易就踩進去了。這個進中門是不能想的，你老想著進中門，反而進沒完。雞步練好了，你攻擊時的步伐就和常人不同樣了，一起手就是一個提膝縱越的形態，一落步就是一個手到腳到的整體到位形態，就是那個一節一氣的妙訣，你一步到位，還沒有出招，對方就被你破位了，往往會因聲而出。目前大大都人練雞步都是闊步朝前走，忘了提膝。尺度的雞步是提膝闊步，這個雞步難走，但只要堅持練一陣，也就不難了。雞步轉身實際上是心意拳身法的關鍵，要多練，練到滾瓜爛熟為止心意拳的弓箭步(雞步、騎龍步)難道比形意拳的槐蟲步落後?心意拳對雞步的極度誇大，在形意拳中是沒有的。這個雞步其實非常符合人體運動生理學。你看運帶動在高速奔跑的時辰一定接納雞步形態的提膝運動，猛獸攻擊也是提膝攻擊的，而非前三後七的槐蟲步。因為槐蟲步，形意拳的首要攻擊步法是滑步，而心意拳首要攻擊的步法則是提膝雞步。守孚教員攻擊的時辰，人的形態是騰踴形的，他一接近對方，上面雙手發勁，下面的膝蓋攻擊是不假思索、自動發生的。這個自動化膝攻就是靠了雞步的功力。雞步和槐蟲步都大好，但絕大大都的人只會槐蟲步，而不會雞步，因此雞步就是一個額外的武器。雞步的自動化膝攻很容易討到便宜。心意天地拳的身法在門內也是不傳之秘。這就是為什麼只有那末幾位巨匠的緣故。最簡單的身法就是十字步訓練，這是心意拳獨有的，也是公開的身法。不傳的身法在風箏入林和龍形內里。十字步就是在原地畫一個十字，前後左右四個方向，心意拳的把式練起來，要在這四個方位隨心轉換。同樣的一個動作，如果你動念頭打後，身體必須立即轉向後面，用的還是那個動作。到最後，24大把在四個方位隨心轉換，內里的擺列組合有幾多?那打起來真的是變化多端，滿天飛花，而每一個動作都是和身法結合的。心意拳有出格的變招訓練，那就是在走十字步中，隨心變招，等這步功練成了，你心意動不動，招法自動應變，所以熱戰中遠比練對打車反應要快。風箏入林和龍形的身法跳出了十字步，有點像醉拳的步法，搖搖晃晃，旁邊人根本搞不懂內里在搞什麼鬼。看著就害怕，因為那動作和身法結合以後，猶如群龍飄動，你如果步入那個圈內，你不懂身法，你打出去的拳連邊也摸不著。我在練心意拳十字步多形轉換的時辰，發現本身反應跟不上，於是放慢節拍。守孚教員指出，不能慢練，硬著頭皮也要快練，要讓身體的反應比大腦的反應快才對。我現在漸漸地有了那種感覺，就是本身的身體動起來的時辰，身形的變化是以其自有的軌跡運行的，有時對手會讚歎道："你的身法又快又妙，是怎麼變化的?"而我本身卻無法解釋剛才的那種身形變化，因為那不是我腦袋編排好的招法。熱戰訓練中的步伐主如果"不弓不馬踩雞步"，這是一種既非弓步也非馬步的混合型步伐，而這類步伐的動力卻又是由心意天地拳特有的雞步提膝來提供的，雞步提膝也不是純粹的雞步，而是和猴縮蹲的身法相連的。這類步伐很較著要比形意拳的後坐步靈活。這類非弓非馬踩雞步在情勢上似乎破壞了死板的外三合原則，現實上卻是在更自由的層面上實現了外三合原則。如果用這類非弓非馬踩雞步參加武術套路角逐，很自然要被扣分。但在熱戰上，這類步伐卻比純粹的馬步和弓步更符合外三合的原則。陳守孚教員教授道，外三合是入門的基本尺度，但絕不是高級狀況。當意與身合一時，身體的任何古怪的姿式都可謂是符合外三合原則的。當意和身脫節，身體任何看起來符合外三合原則的尺度動作其實都不能算合。所以，外三合不是簡單的工整姿式，在心意天地拳中，外三合是不能獨個建立的，他必然是和心意的內三合連在一起的。王薌齋師長教師講神意足，卻忽視了神意足以前必需達到的外三合根蒂根基。練單招不能追求這單招的用法，心意天地拳的單招訓練實其實在是在練身法、勁法、和內功。所謂身法是丹田勁的自然結果。如果練出心意拳的丹田靈勁，身體可以隨心東西。台灣的廖白師長教師講過，身法在八卦多走中體驗。這只是面上的東西，沒有講到焦點。如果不明丹田勁，再多走也沒用的。如果瞭然丹田勁，動不動就出身法。心意拳比其它內家拳利害的是其身法極快，所以身法象外家，勁法是內家。31、九歲的少年陳守孚每天都到上海靜安公園報到，跟鐵老師長教師學習心意天地拳。開初，只是枯燥地走雞步，站三盤落地樁。那個樁其實就是四平大馬。少年陳守孚吃不消，偷偷把屁股撅起。鐵老師長教師過來輕輕一腳，責道："怎麼又把屁股支棱來了。"那時公園裡有不少練少林的，少年陳守孚看了眼熱，喜歡那些花里胡哨的動作。鐵老師長教師又不高興道："有什麼好看的?"但小孩子還是忍不住要看，鐵老師長教師也就轉變了主意，道："看看也好！但記住那些東西沒有用的。"心意拳入門的要求是什麼呢?那是"入門先走三年雞步"，最有名的故事就是買壯圖巨匠開始走是練的三年雞步。這心意拳三年雞步和形意拳的三年樁在形態上是不是完全不同的?心意拳為什麼要走三年雞步，而不是三年樁?這就是一個很重要的武學問題。大俠初聽買壯圖巨匠開始走練三年雞步的故事，和很多人同樣理解為張聚巨匠為了考驗買壯圖巨匠的學拳誠心而故意預設的一個考驗。等大俠見了陳守孚教員，看到雞步在他身上的活靈活現，才明白心意拳"步步不離雞步"的真意。守孚教員說，雞隻有兩隻腳，卻從來不倒，這內里有兩隻翅膀的輔助，而人體的雙手就好比兩隻翅膀。雞步加雙膀的弧形平衡使得人的整體型態是球形的形態。雙膀的弧形變化，下面的雞步提膝，中後部的丹田為球形的動力源泉，而中間便自然是空的形態。這就是"金剛空心太極球"。這就是心意拳的動力形態。這個球形的動力形態很多練心意拳的也不懂的，因為他們對雞步的效用不相識，心意拳身法的奧秘首要就在這個雞步內里，練心意拳的如果不懂雞步，身法也就必然獃滯。雞步在攻擊的時辰使得身體的形態是跳躍翻滾式的。心意拳的雞步為什麼那末重要，因為雞步的焦點秘密出就是煉丹田。心意拳因為誇大雞步，所以所有的攻擊都要以雞步為焦點。大俠看了守孚教員的身法，感慨雞步應該改為恐龍步，每步下去都要有震天動地的威勢。"講足法的起鑽落翻：""蓋足起，膝起往懷，膝打膝分而出，其形上翻，如手起撩陰是也。至於落，即如以石鑽物也""。講踩：""宜踩者，即如手之落，鷹抓物也""。"最近經文講的確實白白就是心意拳雞步的練法。目前大大都人練雞步都是闊步朝前走，忘了提膝。尺度的雞步是提膝闊步，這個雞步難走，但只要堅持練一陣，也就不難了。雞步轉身實際上是心意拳身法的關鍵，要多練，練到滾瓜爛熟為止。雞步起腿要往懷裡鑽，那就是高抬膝了。守孚教員常嘆道："很多人練一輩子心意拳，連個雞步也不會走。"如果一個心意教授拳術的人雞步提膝不齒及來，那就一定錯了。拳經上講。這個提膝雞步要做到象手起撩陰那樣。這一提膝，身體就輕了。講到落，象石塊鑽物同樣，又講踩，象老鷹抓物同樣。那末雞步的這個落步便帶有以石鑽物和老鷹抓物兩種意勁。這兩種形態都是要使勁氣的。怎麼做?想像本身是一隻具有鷹爪的恐龍，你的每一步下去既鑽地又抓地，因此，練雞步不能把本身想像成雞。如果你以雞的態勢練雞步，沒可能練出那種威勢來的。以這類恐龍爪的意境來練，你就不憚沉不下去了。心意拳里固丹田和虎蹬山都是直捷了當用全身勁將身體如樁同樣朝地面夯下去的練法。打樁沒有什麼松的打法，那就是用全身勁的練法。這個功練好了，和人雙方搏鬥的時辰，一步如打樁同樣踩到位，對方通常都是應聲而出的。"膝打膝分而出"這句話不易理解，但卻是練雞步的關鍵之一。這句話要這樣破句才容易理解"膝打膝，分而出。"一膝落的同時另外一膝提，兩膝好似互相追打，而因為雞步其實如恐龍步，所以每跨步都要象大剪刀那樣分開，步幅要大，帶有騰踴的氣勢。雞步可以抽出來專門練練，注意腳趾抓地。(走丹田)流星步、踩雞步走直線，蹓雞步走圈。提腳要平勾，落地時抓地。頭轉向前肩，藏頜頸，眼向前視，頭要有頂勁。"一膝落的同時另外一膝提，兩膝好似互相追打，因為雞步其實如恐龍步，所以跨步都要像大剪刀那樣分開，帶有騰踴的氣勢"，"尺度的雞步是提膝闊步"，"開中門的法寶"(大俠語)(2006年10月守孚教員古傳心意蘇州班條記摘記)雞步要摳和碾，氣勢要象恐龍步。心意拳的身法秘密不能離開雞步。守孚教員的身法，看過的學員都會說大開眼界，也才懂練和用是一體的道理。(快上網2006-11-12文)雞步的重要性怎麼誇大都不過分。大俠已往批評形意拳把雞步改革了是最大的錯。意拳走磨擦步，也不走雞步，當然也在大俠的火力規模里。這個雞步真的有這麼重要嗎?小刀這裡提到的"走丹田"就是其中的要訣。雞步培養丹田鼓盪的習慣。很多人打拳累，因為氣在胸腔，還沒有沉到丹田。如果沉到丹田，就會感覺到丹田自動的縮漲。用這個丹田自動縮漲功能來幫助走路，可以疾步如飛而氣不涌面。到最後，心意拳的身法的秘密也就在這個雞步內里。守孚教員表現出來的身法神奇莫測，那就是依附雞步來達到的。目前各人走的是大雞步，到後來要練小雞步，和掉步。那後面的小雞步和掉步是身法的訣竅地點。(快上網2006-11-23 13：55：38文)開中門的法門是雞步。走慣了雞步，很容易就踩進去了。這個進中門是不能想的，你老想著進中門，反而進沒完。雞步練好了，你攻擊時的步伐就和常人不同樣了，一起手就是一個提膝縱越的形態，一落步就是一個手到腳到的整體到位形態，就是那個一節一氣的妙訣，你一步到位，還沒有出招，對方就被你破位了，往往會因聲而出。踐的勁法首要在雞步里，雞步腳底下的感覺，沒有任何一個字可以清楚表述的。守孚教員說雞步有碾勁。這個碾勁是什麼東西，各人多去領會。32、絕頂武功的模樣是"金剛空心太極球"。守孚教員運功的時辰，身形變化是立體的球形變化。而心意拳的球形變化的關鍵之一是提膝雞步。形意拳將提膝雞步改革掉了，再要練成球形便有難度了。33、"弓箭步"，步似弓，身似箭。在熱戰中，弓箭步是極為重要的。心意拳的過步箭穿用的就是弓箭步。你看猛獸在撲擊的時辰必用身形大幅睜開的形態。如果不懂弓箭步的用法，熱戰的時辰就會縮手縮腳。守孚教員虛實是講身體整個形態的虛實，你一拳上去，他一個弓箭步轉身，人就在瞬間開脫攻擊。攻擊方一擊不中，心上一虛之際，守孚教員又是一個弓箭步回彈。大俠看守孚教員這個弓箭步的神妙用法，感慨古人教拳不教步的保守。如果你不懂弓箭步的用法，說"心意弓步速率慢，而且勁力容易丟掉。"你就絕不是守孚教員的對手。有人批評心意拳用把只能近距離戰鬥，不善遠攻，因為他沒有嘗過弓箭步的厲害。而弓箭步和雞步是連在一起的，弓箭步的後腿一提就是雞步。32、Ivan打拳日記：(快上網2007-4-17 00：00文)陳師教育：打拳上身沒勁還沒有關係，但腿上的勁必得先練出來.如果上身沒勁但腿有勁，這個拳還可以。反之，如果腿沒有勁，上身再怎麼有勁也沒有用，人一打就倒了。平時要多練練，必得每全國苦功才會有真功夫出來的，這個雞步就是練腿上的勁道，必得把它練好。)雞步其實不難看呵！雙肩前後一分，雙肘前後含勁撐著，胯、膝、足凝勁升降，一路前行，目注前方，氣宇蠻軒昂的，照理可能吸引秋波的呵！3四、陳師出格提及的：勁要打透，雞步要提膝，固丹田很重要。《2006年10月守孚教員古傳心意蘇州班條記/半導體》3五、雞步：(走丹田)流星步、踩雞步走直線，蹓雞步走圈。提腳要平勾，落地時抓地。頭轉向前肩，藏頜頸，眼向前視，頭要有頂勁。"一膝落的同時另外一膝提，兩膝好似互相追打，因為雞步其實如恐龍步，所以跨步都要像大剪刀那樣分開，帶有騰踴的氣勢"，"尺度的雞步是提膝闊步"，"開中門的法寶"(大俠語)雞步齒及，別人艱難進中門。《2006年10月守孚教員古傳心意蘇州班條記/武痴客蘇州班條記》36、、雞步可以抽出來專門練練，注意腳趾抓地，感覺把和把之間不接氣不要緊，先把每把擊倒位，以後慢慢會接連順暢起來的，到以後會感覺肚子吸起來打，步子也會越來越輕。也能夠慢著打打，但要注意含著勁打。《2006年10月守孚教員古傳心意蘇州班條記/朴石的心意道條記》37、尖銳小刀說道：雞步就是走丹田！陳師說：雞步就是走丹田。學習時期因為時間的關係並沒有真正的體驗到。但是這幾天認真的練習後，才發覺，真的是這樣的。雞步不僅只是在練習步法，也是在練習丹田功夫。真正的能感到丹田部位的氣機的鼓盪。丹田內清楚的可以感覺出隨著步法的升降和身形的調轉，而"一縮一漲"的。感覺很較著並且強烈。正視雞步啊。哈哈。(快上網2006-11-21 12：10：52文)半導體說道：小刀，請問你走雞步的時辰兩手是哪個在前，哪個在後的?我忘了。請指教一下。(快上網2006-11-22 12：37：57文)尖銳小刀說道：如果是單邊走的話，那末哪條腿在前面，同側的手也在前面。(快上網2006-11-22 13：55：56文)大俠答覆道：雞步的重要性怎麼誇大都不過分。大俠已往批評形意拳把雞步改革了是最大的錯。意拳走磨擦步，也不走雞步，當然也在大俠的火力規模里。這個雞步真的有這麼重要嗎?小刀這裡提到的"走丹田"就是其中的要訣。雞步培養丹田鼓盪的習慣。很多人打拳累，因為氣在胸腔，還沒有沉到丹田。如果沉到丹田，就會感覺到丹田自動的縮漲。用這個丹田自動縮漲功能來幫助走路，可以疾步如飛而氣不涌面。到最後，心意拳的身法的秘密也就在這個雞步內里。守孚教員表現出來的身法神奇莫測，那就是依附雞步來達到的。目前各人走的是大雞步，到後來要練小雞步，和掉步。那後面的小雞步和掉步是身法的訣竅地點。(快上網2006-11-23 13：55：38文)i518ok師兄談雞步練法闡發熬頭次去師傅那裡，本身還是有些緊張，而且很羞澀，更要命的是，師傅叫我早上5點半到。我可不是一個morning person，但原先說好的，就要按時達到。5點半，我準時到了師傅的家。師傅看我還是挺高興的，摸摸我的頭，拍拍我的肩，本身還笑著點頷首，表示對我很滿意。然後，我被領到師傅家的樓頂上，那是一個很大的平台，然後就學了熬頭個動作：雞步，也就是趟雞步。彆扭，就是彆扭，而且不管本身怎麼擺身體的位子，就是不順。而且覺得本身被折磨得要死，氣喘吁吁，痛苦之不可名狀。就這樣，我每一個禮拜周末早上只要不降雨，就去師傅家一次，什麼都不練，就是走雞步，這樣，3個月的時間一晃也就過了。其間想放棄，但是我承諾爸爸要堅持半年，所以也就咬咬牙，好在本身兩天打魚，三天曬網，平時根本不去鞏固訓練，也就周末一次遭罪。但是，後來在黌舍里發生的事情，讓我痛下決心，必得練美意意拳。而且，心意拳成了我的唯逐一根救命稻草。未完待續，明天有空我接續。2006-11-10 15：43：08談談趟雞步。老實說，那個動態我方才起頭練的時辰就不習慣。幹嗎要把身子側過來，而且胯部卻不能隨著身子一同側過來?你知道這有多難嗎?沒有練過心意拳的人，腰都是連著胯的，如果轉身，都是腰和胯一道兒轉的，哪有像在雞步中，腰和胯是90度交織，而且似乎是分離的?不但云雲，趟雞步的時辰上身還不能晃，肩還不能聳，屁股既不能噘起來也不能左右晃，而且雙腿是蹲踞著的，前後腳要在一直線上，卻不能走成車模那樣搖擺貓步，而且要求呼吸自然，人的重心不能集中在前腳上，肛門還要上提，舌頂上齶，含胸拔背，手心圓，手背圓，還要什麼虛領頂勁，心不過弛，步態還要輕巧，來回給我走上半個鐘頭。天哪！能記住這麼多要領就算不錯了，還要我體現在身體的姿式中，還要像溜狗同樣溜我半鐘頭。熬頭全國來，我就走不動路了，尤其要命的是，上樓梯我抬不起腿，下樓梯人就像騎滑板，是一股腦兒飄下來，更切當的說，是轟的一下人就從無上的台階衝到最下的台階。當時我就想：怎會會有這麼古怪的動作?純粹就是折磨人，看看太極多瀟洒啊，看看跆拳道多俶儻啊。我這個趟雞步還真不能拿出去表演，否則不被笑死才怪！那個步態就像鬼子進村掃滅，還要隨時防範八路。啪，我屁股被重重的挨了一腳，是師傅踢的。"你腦子裡想什麼呢?注意力不集中的話，小心大腦缺氧。"我累都累死了，還管什麼大腦缺氧?咬咬牙，把最後的5分鐘堅持下來，至於我想什麼，你師傅怎麼知道?你管得找嗎?但師傅的話的確說中了。我最後連牙都咬不動了，強烈的胃部痙攣，頭腦一陣一陣的昏沉，而且還有嘔吐壯，但什麼都嘔不出來，要麼就吐出黃色彩的胃酸。我師傅也嚇一跳，叫我停下來，給我按摩。後來就打發我回家。我真的不想練了。練出來也不好看，漂亮MM們也不會喜歡，而且還會嘲笑我那個古怪的雞步。而且，更重要的是，那個趟雞步雖則師傅天花亂墜的跟我吹：小臂就似兩把刀，似曲非曲，似直非直，前後兩臂形成一個立圓，那就是一個八封圖啊！但我根本就不信那一套，因為直觀的感受告訴我，那個儀態打沒完人，只能挺著本身的那個豬頭被人打。再會了，我的趟雞步，我磨一磨雙腿，卻看不到一地雞毛。沙詠納拉！如果沒有在大學裡發生的事情，我也就徹底放棄了雞步，放棄了龍調幫，放棄了韌勁。也就沒有更後來的奇奇怪怪的圍繞心意拳所發生的事了。[此貼子已經被作者於2006-11-11 8：54：01編輯過]雞走路/步，其實很值得研究。雞腿就那末細，但兩條雞腿，首先就支撐了和雞腿極其不相乘的巨大的軀體；其次，雞腿在驅動雞移動時的速率和靈活度是驚人的，各人都有追逐雞的履歷，有幾多人很容易就能捉住一隻奔跑中的雞呢?雞在閑庭信步向前走動的時辰，前腿是拎起來的，同時，前腿的爪是收縮形成一個近似的倒錐體，也是拎起來的。放下前腿的時辰，倒椎體突然睜開，成一個最簡單的面，扎紮實實地踩在地上，如果是泥地的話，你可以去檢查一下腳印，可以發現雞爪是內摳到泥土裡的。雞的腳後跟其實不是先落地，而是整個腳板同時落地。這是雞在閑庭信步時的情況。雞在奔跑時的情況，腳跟是不著地的，完全是腳跟前部蹬地，以及腳趾抓地。如果來一個慢鏡頭，你會看到雞在泥地奔跑的時辰，泥土是向其死後拋落的。雞在對"毒物"獵食時，是用腳跟猛力下踩的。雞和雞在相鬥時，雞先是1*翅膀的煽動把本身騰飛向天空起來，然後去踢對方。這個時辰再用一個慢鏡頭，要放的很慢，很慢…你審視，必得瞪大秋水看啊：腳趾先上揚，在腳板接觸到對方身體的一剎那，腳趾翻下，順著著落的慣性，就是一撕，而且身子還要往前再進一點兒，把腳跟再往對方的懷裡再踹一下。趟雞步，踩雞步(搖柵把)，刮地風，再附帶一個鷹抓/捉把，步伐上應該的注意點，都在以上的描述中了。各人喜歡吃鳳爪嗎?那些角質和筋出格有嚼勁，對吧。那是起什麼效用的?當雞爪捉住毒物時，那些筋把雞爪的所有骨節都鎖住了。注意，這個"鎖"字。不僅有上拉的勁，而且把骨節都固定在那個位置。再找一個比方，裝潢時的那個把電線都捆成一起的固定圈，只要套上一捆電線，只能越捆越緊，松沒完。這個勁意，是恨天無把兒上的東西，注意，是手上的東西。我誇大一下，我說得不見的對，一切以陳師的講法為尺度。如果和陳師和張博士有出入，各人絕對不能聽我的。我的描述只能給各人消遣一下，如果能有幫助，說明我還在正確的道路上。如果我說得不合錯誤，也請各人指出來，把我拉到正確的道路上，我不堪感激。
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