你知道怎麼挽回另一半嗎？

分手後還想回頭怎麼辦？

別擔心，研究表明，其實80%的分手都是可以挽回的。只不過很多人在剛分手的那種迷茫和痛苦中很難正確理性的處理分手，往往採用死纏爛打，賭氣冷戰，堅持討好獻殷勤，找朋友父母勸說，甚至直接看緣分等錯誤方式，導致情況越來越糟。

分手一定不是TA想選擇的路，而是因為感情問題的不斷積累，TA累了，無奈選擇的分手，只不過你的保證承諾在分手後才講出來，沒有說服力，TA沒足夠的信心去相信你的保證承諾。除非讓對方感受到你實際的改變和表現，而不是嘴上說說，對方從你身上看到信心了，才可能給你機會。所以用一種對方能接受的方式去讓對方感受到你的改變變化是挽回的關鍵。

在這段感情中，挽回不是最難的。真正有挑戰性的，是如何經營一段可持續發展、共同成長的關係。畢竟兩個人會分手，往往是因為關係中有大問題。當急於挽回的時候，你可能願意付出一切，卻忽略了你們有什麼問題。即使用技巧挽回了，又怎能肯定以後不會更加糟糕呢？

在倒追關係學中，有一個7步挽回法。它從「機會」的一面，幫助你重新認識和把握親密關係以及自我成長的全局，帶動自己人生進入新的階段。

這一挽回計劃的前三個階段，目的在於幫助你理解問題。

第一階段：理解破裂狀態，清楚表面的分手原因，當前所處的破裂階段是什麼。

第二階段：用健康成長的視角，重新評估以往關係的狀況是什麼樣的。

第三階段：應對心理危機，理解在分手階段自己可能面臨的心理問題以及背後原因。

只有了解問題才能解決問題。只想著快點解決而忽略問題只能治標不治本，為以後的關係埋下隱患。

第四階段「應急關係處理」，主要是為了防止事態的進一步惡化，採取的快速措施。

第五、第六階段，則是整體規劃、升級自我和關係。

提升自我的關鍵在於，自己也能夠過的幸福、有快速的成長，才不容易在挽回中迷失自我。而這裡的升級關係，是指一個人整體意義上的普遍關係，比如有高質量的朋友圈、職業圈。

前面六個階段，都是自我的提升和關係的升級。只有到了第七階段，才是與對方的直接關係改進上。這並不意味著前面的階段中，你都不會與對方接觸，而是你不應該在基本問題沒有解決的情況下，過早的將重點放在」複合」上。

很多人看到這裡第一反應就是「ta有了新的戀人怎麼辦」。

那麼別擔心，如果一個人愛上過你一次，那麼ta就一定會愛上你第二次。

為什麼？因為你身上出現過ta潛意識追逐的品質。

所以這段時間你要好好的穩定情緒下來開始思考，三年前那個人遇到你的時候，是被你的什麼品質吸引？你的優勢是什麼？三年過去這些東西還在不在？我更傾向於，你在平淡中也放鬆了這些東西。所以，找到這個關鍵的點了之後，你該知道怎麼做了吧？

身材變了重新開始改造。情緒變了重新開始調整積極社交。該美容打扮趕緊買買買。……

記住你曾經打動過他的魅力，豐富它，然後再加一個外在變化強化它。這個改造的漫長時間，切記不要犯賤去打聽他去聯繫他，給自己時間放空好好想想最後為什麼不是你先感覺到感情出了問題，為什麼是他說的沒有激情，又換言之，你是怎麼變得沒有吸引力？

在這段時間裡，你好好的思考一下，除了愛這個人之外，你還有什麼更喜歡更感興趣的事情？在你沒辦法輸出愛的時候，把這些精力能量，用於這件事。相信你懷著重新征服他的心能事半功倍！跑步，健身，繪畫，做義工，報個興趣班，甚至於種花，做裁剪，都是。

通常來講，兩個人如果有過感情的話，分手並不是一件容易的事情。無論是分手還是被分手的一方，往往都需要一段時間來平復傷痛，並不容易那麼快的走入新的感情。即使遇見了新的人，往往還是有很多反覆。

然後，以大多數人的焦慮心態，往往是做的越多錯的越多，局面難以收拾。就像足球賽丟球一方心浮氣躁，想要快速扳回來的結果，往往是大概率再丟兩個一樣。所以不要再問「說什麼可以重歸於好？」、「怎麼做可以調ta的胃口讓ta想我」這樣的話。

如果你期望的是健康而持續的長期關係，那麼從今天開始注意力就應該放到基本的事情上。這也是此教程希望能夠幫助你的地方。反過來如果你只是想要「速推」，也就不用繼續讀下去了。

如果你有以下問題：

不會穿衣搭配、和女生互動處於劣勢

不會和女生互動聊天、長期單身渴望脫單

不懂如何維護長期關係、失戀希望挽回前任