更年期女性膳食選擇的方法

更年期女性膳食選擇的方法?中醫認為，女性更年期主要是由於腎氣漸衰、陰陽失衡、臟腑氣血不協調而引起。因此，更年期女性膳食調養要注意保陰潛陽，調節陰陽和臟腑氣血平衡，以提高免疫功能，減輕更年期癥狀……下面就請天橋醫院的專家針對於「更年期女性膳食選擇的方法」做一下介紹。

以下是更年期女性膳食選擇的方法：

中醫根據不同體質，選擇針對性的更年期女性膳食方案，以改善月經紊亂、心悸失眠、潮熱汗出、情誌異常、乏力浮腫、頭暈耳鳴等更年期癥狀。

腎陰虛女性膳食選擇：

更年期女性腎陰虛表現特徵：經斷前後，烘熱腰酸，頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠多夢，口乾咽燥;或月經紊亂，經量或多或少，經色鮮紅;或皮膚乾燥、瘙癢，或尿少色黃，大便乾燥;舌紅少苔，脈細數。

膳食要點：滋腎益陰，佐以潛陽;宜用清補之品;不要吃過多的滋補黏膩之物;宜低脂，限糖，少鹽飲食;忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。

膳食建議：木耳、香菇、銀耳、蜂蜜、燕窩、枸杞子、番茄等。

腎陽虛女性膳食選擇：

更年期女性腎陽虛表現特徵：經斷前後，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦暗;或月經紊亂，經量時多時少，經色淡紅，質稀薄;或帶下清稀，尿頻失禁，便溏;舌淡苔白，脈沉細無力。

膳食要點：溫補脾腎。食用比較溫和的食物，緩慢補益。慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果。

膳食推薦：大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山藥等。

最後，專家提醒，更年期女性膳食調養不能從根本上消除更年期癥狀的影響，只能作為一種有效的輔助治療措施。因此，更年期女性要想徹底擺脫更年期困擾，應該在膳食調養的同時，儘快諮詢專業醫生，積極尋求治療。

溫馨提示：了解更多【更年期女性膳食選擇的方法】信息請撥打健康熱線：010-64010922或點擊諮詢在線醫生
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