陳氏太極王家拳的十大要領④分清虛實

06-10

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（文接上續）

周身上下，四肢百骸，無處不有虛實之分，所以說練習太極拳的所有動作都必須分清虛實。動作能分清虛實，即可靈活轉化，才能耐久不疲，張弛輕重勻運轉換，不致困頓。

練太極拳時不僅雙手要有虛實，雙足要有虛實，左手和左足、右手和右足也要上下相隨，在運動中分清虛實，左手實則左足虛，右手虛則右足實。一招一勢，虛虛實實，遍藏玄機。

虛，不是全無力量；實，也並非全部落實。只是比重各有所偏罷了。初學者，動作可以大開大合，大虛大實，根據身體條件和年齡的變化、功夫的進步程度即可選擇練習中架或小架。比如二八分，轉為小虛小實，變為三七、四六分等。小虛小實，由於動作幅度較小，虛實轉換更為靈活。

分清虛實，但不要過偏。所謂「偏」，是指人的重心的偏心距離超出兩腿內距離的中間1／3的範圍。過偏不利於轉換"易遭襲擊，不易靈活應敵。分清虛實，不可過實，過實則遲滯；也不可過虛，過虛則浮飄，無著無落，根基不穩。

分清虛實要注意隅手的補救辦法。與人交手，偏虛偏重出隅的情況經常發生，要注意運用隅手糾正自己的偏虛偏實劣勢，隨機應變，克敵制勝。

分清虛實，演練者自己要盡量做到外形隱蔽，心中明了。「心要虛，心虛則四體皆虛，丹田與腰勁足底要實，三處一實則四體之虛皆實，此謂虛而實」。「實中有虛，虛中有實，太極自然之妙用，至結果之時，始悟其理之精妙」。

「開合虛實，即為拳經」。分清虛實，深得虛實變化要領，悉心把玩，相信演練者從中會逐步理解太極真味。