太極名家十一問

習練24式太極拳，你也要了解的一些問題，或許其中正是你苦苦尋找的答案呢！這是我收集整理的資料，希望對你有所幫助，在習練太極拳時起到事半功倍的效果呢！這是名家為一些太極拳愛好者做的解答。問：請對「自學時拳要舒展大方，架子要大，要放鬆。勁領起，成勢時氣要往下行，這樣就練不出毛病，也可以健身」進一步說明一下好嗎?答：拳架大、放鬆，通過長時間練習則氣脈容易上手，內氣容易往四梢運行；勁領起，勁容易到達梢節；氣往下行，氣經過丹田，下行於湧泉，不容易橫氣填胸，不會有頭蒙等不良現象。問：應該如何克服練拳時走神?答：走神時應該休息、調整心態，等心態平和下來後再練。問：對鼓盪勁兒怎麼理解?初學者應該怎麼應用?答：丹田鼓盪就是通過肢體運動後丹田處練出了內氣，內力充沛，以形帶氣。達到這個階段後應該改變練習方法，力求以氣催形。問：背絲扣是功法還是打法?答：背絲扣是纏絲勁的一種表現形式，指的是腰襠勁轉換和脊背的關係，通過腰襠勁的轉換，實現力由脊發達於梢節。問：背絲扣練習是習練太極拳過程中必需的嗎?答：纏絲勁是陳式太極拳的核心，所以背絲扣無處不在。問：我在練習太極拳時感覺身體越來越沉重，腳踝有時候紅腫，去醫院看了說沒事，不知是不是練太極拳過力了?答：腳踝紅腫是因為練習時往下沉的勁過大。你可以提高身法，勁力不要下沉過度。問：這樣的話，練「金剛搗碓」是不是可以輕輕頓腳呢?這樣是不是可以減輕點痛楚?答：金剛搗碓是心氣下沉的一種勁，只要動作要領正確，不用僵力，頓腳輕重都不會產生痛楚。問：有一種說法，認為「架子過低只是練習腿部力量，會把襠力壓死」，是真的嗎?也就是說，在練習24式太極拳的同時，不可以練習杠鈴之類的器械，是嗎?答：架子低是為了增加下盤的穩固性。練習時大腿和小腿的角度不能低於90°，如果低於90就成了塌襠。除特殊動作外，盤架時要做到架子低而不滯，高而不浮，快而不亂，慢而不僵。在掌握太極拳正確練功方法的前提下，可以適度進行負重練習。問：我現在練24式太極拳有氣感應注意什麼？回答：有氣感不會是真的現象,應該是假現象.氣感不會從表現上出現的問：以後要怎麼練？答：以後要根據老師教的來練,不要有很高的想法,欲速則不達問：怎麼才能練出丹田內轉之氣呢?答：要練出丹田內轉之氣，有幾個方法。①通過太極拳老架一路來練習；②通過太極內功八法練習：③通過24式太極拳練習。通過太極拳練習練出丹田內轉要慢些，需要1～3年的時間；用內功八法練習快些，用1年就可以。
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