長壽應該做到三慢四快--吃飯、脾氣、心跳要慢；走路、反應、排便、入睡要快

什麼樣的人能長壽？從眾多的長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這「三慢四快」，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

「三慢」給身體調整的時間

吃飯速度慢一點；

脾氣上來慢一點：有火能發出來是好的，但「點火就著」卻不是什麼好事；

心臟跳得慢一點；

做到「四快」最健康

走路快；

反應快：反應快的人更長壽。反應快說明智力善不錯，沒有患上老年痴呆症等影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽幾率高。做點智力遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。

大便快；

入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態；而入睡慢的人老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或者是出現心理問題。為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，盡量放鬆肌肉，如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專家指出，睡覺時採用右側卧位，左手自然入於左股之上，雙腳交叉的狀態，最利於快速入睡。