按摩委中穴 輕鬆減小腿

按摩委中穴 輕鬆減小腿來自：符惠玲17小時前|

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　人體的穴位眾多，委中穴在人體的腳部，在膝蓋旁側。它為足太陽膀胱經上重要的穴位之一，常按摩此穴好處多多，首先腰部疼痛者以及膀胱性痛經者可以用針灸來針刺此穴位，緩解腰肌勞損等病症。委中穴還有減肥的功能，常按摩此穴能讓腿粗的女生排解腿部過多的脂肪，來看看按摩的方法，小編還給您介紹了其他減小腿的運動方法哦!　按摩方法：兩手分別握住膝蓋旁側，中指置於委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹並向上下放射為佳。

　　功效：促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和腿部脂肪囤積，可輔助治療腰背疼痛、下肢癱瘓、小腿疲勞、膝關節疼痛、臀部疼痛等。這方法是比較適合因為運動或者走路不當的方式導致腿粗的女性朋友們，經常按摩不僅瘦腿還可以緩解因為運動導致的疼痛，一舉兩得。

　　委中穴是什麼

　　委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間;布有腘動、靜脈;有股後皮神經、脛神經分布。 此穴的主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等後遺症、增強性活力的指壓法等。

　　委中穴位置

　　【定位】在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　【解剖】在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內側為腘靜脈，最深 層為腘動有股後皮神經，正當脛神經處。

　　【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利， 遺尿，丹毒。

　　小腿粗怎麼減

　　單腿蓮花背部腿部伸展式

　　step1、兩腿併攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。

　　step2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。

　　step3、上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。

　　交換腿重複相同動作。

　　單腿後屈背部腿部伸展式

　　step1、兩腿併攏坐直，腳板勾起，雙手垂放身側，抬頭挺胸，目視前方。

　　step2、左腿向後彎曲，腳跟貼近臀部。上身向前傾，雙手抓住右腳腳趾。

　　step3、上身繼續向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼近腿部，雙肘向外打開彎曲。

　　然後交換腿重複相同動作。

　　蓮花坐背部伸展式

　　step1、雙腿彎曲交叉而坐，腳跟盡量貼住恥骨，抬頭挺胸，雙手拇指與食指圈起，掌心向外放在膝蓋上。

　　step2、雙手撐地，上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地面。

　　step3、雙手繼續向前伸展至肘部貼地，上身往下壓。膝蓋盡量貼向兩邊地面。

　　榻式

　　step1、雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿貼住大腿外側，腳跟貼住臀部，雙手抓住腳踝處，抬頭挺胸，目視前方。

　　step2、上身慢慢向後躺，手肘彎曲觸地撐住身體。

　　step3、當身體完全躺下後，腰部向上拱起，雙手屈肘交疊抱住頭頂。注意腿部要貼住地面不要抬起。