那些不能帶到婚姻當中的習慣

「覺得自己可憐、任憑怒氣累積一言不發、爆發時情緒失控極具殺傷力……這樣的三部曲在我進入婚姻後上演多次，我驚?地發現：此模式似乎有代代相傳的功效！我身上有母親的影子，而我女兒發脾氣的方式也越來越與我相似！」回想多年前，我身懷有孕，獨自在小區里散步，越想越覺得自己可憐：預產期都快到了，丈夫寧可在家坐著，也不願陪我出來走走……我怎麼找了這麼個不懂得體貼的人！任憑自憐在心中累積成憤怒，回到家後我一句話也不對丈夫說，弄得他莫名其妙。但他越一臉無辜，我越氣不打一處來，最後終於爆發，抓起手邊的一個什麼東西朝他扔去……把原生家庭的一些習慣擋在外邊每個人都從原生家庭裡帶出來一些思考、表達和行為上的習慣。比如我，出生在比較強權的家庭，與父母溝通不暢，所以寧可在心底積蓄憤怒，也不肯也不會用合理的語言表達出來。於是出現上述情景：覺得自己可憐、任憑怒氣累積一言不發、爆發時情緒失控極具殺傷力……這樣的三部曲在我進入婚姻後上演多次，我驚?地發現：此模式似乎有代代相傳的功效！我身上有母親的影子，而我女兒發脾氣的方式也越來越與我相似！當我發現這種惡性循環的可怕，就下定決心要給我的婚姻劃一個界限，把一些從原生家庭帶來的習慣擋在界限之外。這些習慣有的是消極思維，有的是拆毀的言語，有的是不屑的態度，有的是失控的行為。

從最初的意念開始警惕起初我連連失敗。原因是「戰術」出錯。我聚焦的是自己失控時具有殺傷力的語言和行為，但實際上起初消極意念一產生時就警醒，並馬上用正向思維來取代，才是致勝的關鍵。舉例來說，當我覺得丈夫不陪我散步，自己形單影隻很可憐，這時就已經形成了一個危險的信號。有句話說：「你不能阻止飛鳥從你頭頂飛過，但你卻可以阻止它在你頭上做窩」。我們都會有自憐、自卑、失望、灰心等消極意念在心頭掠過，但如何不使其發展成苦毒和怨恨呢？及時對消極意念說「不」！通常，消極意念都是一個謊言，它會偷走婚姻當中我們對彼此的感恩、欣賞、接納，使我們無限放大對方的缺點。所以，我們不能容讓消極意念在我們頭腦中「做窩」，而是要立刻把它們掃地出門。這是一個多年操練的功課。我記得自己在「戰鬥」中常常跑去沖個澡，當水流從頭到腳沖刷，我對自己說：「我才不要做個怨婦！無論遇到什麼情況，我要選擇用信心和積極的態度去回應！」

培養新的溝通模式前面說過，我沒有從原生家庭習得良好的溝通模式，所以遇到內心衝突時我採取的方式就是一言不發。但這樣的沉默乃是定時炸彈，到一定時侯就會引爆。在婚姻里，一定要建立起一種新的健康的反應模式，衝突的發生是必然的，但積極的溝通方式會把衝突轉換成正能量，促進雙方的成長和進步。所以，雖然建立新的習慣很難，但為了更美好更和諧的婚姻，這樣的努力絕對是值得的。3個實用建議1.禁止不加思索的語言，取而代之對感受的客觀描述。夫妻發生衝突時，有一些話絕對不能脫口而出，比如：「我怎麼瞎了眼看上你！」「離婚！」這些話有致命的殺傷力，雖然你並不真想有那樣的結果，但話語本身帶來的情感傷害久久不能平復。怎麼對感受進行客觀描述呢？比方說，丈夫不陪我散步使我感到被冷落，可以試著這樣表達：「老公，我身體越來越笨重了，真的希望你能陪我一起散步，那樣我覺得心裡更踏實。」有時候我們覺得不說出口，對方也能猜到我們的心意，但實際上不像我們想像的那樣，對方往往並不明白我們內心深處真正的想法，但如果明明白白地告訴他，他會樂意效勞。

2.防止情緒失控，接納對方和自己的軟弱，留出安靜的時間和空間。我們需要常常彼此提醒，配偶和自己都是軟弱不完全的人，容易自我為中心，「只看到對方眼中的刺，卻看不到自己眼中的梁木。」當我們承認自己的目光常常有偏頗，態度就不會過於偏激。婚姻是一門需要不斷學習的功課，當我們在一個共同學習、互相督促的群體中時，會有更清晰的方向、更正面的態度和更多的扶持，情緒上也會更趨向成熟與穩定。當你感到情緒起伏、難以自制的時候，一定要想辦法尋求一個安靜的時間和空間，來幫助自己穩定情緒、恢復平靜。方式可以是讀一本真正有幫助的好書、出去慢跑或沖個熱水澡。太餓或太累的時候，也是容易發脾氣的時候，不適合交流。待情緒平穩下來，再來面對衝突。3.禁止傷害的行為，及時尋求幫助。我在婚姻初期脾氣爆發時會扔東西，這是一個很糟糕的行為。伴隨著潑向對方臉上的犀利言語，再甩過去一個不明飛行物，無疑是給對方極大的蔑視。對於丈夫來說，怒不可遏時以暴力相加，也是絕對禁止的行為，需要被遠遠地排除在婚姻的界限之外。有人說：「我的脾氣就這樣，永遠也改不了！」這不是真相，只要有願意改變的心，從自己做起，真實地面對、不斷地努力，情況一定會好轉。我已經改掉向丈夫扔東西的壞習慣好多年了，而我那原本脾氣暴躁的丈夫，因著願意改變的心，在家中也越來越活出溫柔與謙卑的樣式。婚姻里需要有界限，夫妻雙方過去一些有破壞性的習慣不能帶到婚姻當中來，需要被隔離在婚姻的界限之外。當雙方都願意遵守這樣的一個界限保護，我們婚姻的堡壘才會更穩固。

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