傳統太極拳為何優於簡化太極拳 看完你就搞懂了

簡化太極拳是刪除了原傳統套路中重複的動作，修改了一些招式動作和用法，整理編成的一個簡易套路。有初學太極拳的朋友，在學習了一段時間的簡化太極拳之後，對太極拳運動逐漸產生了興趣，從而想了解和學習保留了更多內涵的傳統太極拳，從而發現傳統拳的內涵遠比簡易拳豐富。從鍛煉和養生角度研討，傳統拳始終優於簡化拳。

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1、傳統拳重複的動作不是多餘的。

重複的動作除了在拳裡面保持一定的合理銜接以外，更重要的是保持較為合理的「練習強度」。太極拳包含導引術，練起來連綿不絕一氣呵成。其運動效果出色，也正是體現在這一種「不間斷」上。既可以累積運動量，又不疲勞。重複動作在必要的地方連接得起到好處，合理的運動時間使得感覺漸入佳境，通過吐納術的調節身體，做到汗流而不氣喘。只是縮減重複姿勢，會使鍛煉的打折，身體還未進入狀態就已收場，練起來的健身效果自然也會不理想。

反之，「去掉重複」真的是簡化嗎？其實去掉重複動作只是減少了運動時間。該學的動作還是要學的。簡化之後，其傳統拳內涵被忽略許多，導引吐納少有人在意。更多的注意力轉移到胳膊的高低、手的姿勢，和服裝等技術問題以外的東西上。

2、傳統拳的難度不大。

就楊氏太極拳來說，一套拳有85式，其中有將近一小半動作是重複的。所以只要把細節嚴謹的把握好，舉一反三，可以快速學會。正所謂「難者不會、會者不難」，拳師的水平是影響學生學習難度的關鍵。被稱為大眾健身操的24式太極拳，動作難度本身也並見得簡單。

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3、簡化、競賽等套路的所謂對稱，對養生並未起到提高作用。

簡化套路的左右對稱，說是左右都可以鍛煉。其實傳統更加註重全面的培養，只是表現的方式不同而已。

練習過傳統拳的人基本都知道，傳統拳的鍛煉是十分全面的，側重右側並不影響左側的鍛煉。因為人體本身就並不象人們想像的那麼對稱。用電腦將人的臉部照片左右分割開，再分別對稱拼合，就會出現兩個不同的人像。可見人本身並不完全對稱！打乒乓球也只拿一個球拍，強壯的確是整個身體。反之，並非設計成對稱動作的太極拳的鍛煉就越出色。傳統太極已經增強了無數代人的體質。

4、運動量。

從練習時間上來看，例如：簡化24式打一遍大約在5分鐘左右，而傳統楊氏85式在15～18分鐘左右。運動量上來講，身體條件中等或好一點的拳友，架低打一套簡化也是剛剛開始出汗，就是說準備進入佳境時已完成套路。條件差一點的拳友架高也是剛剛微汗。所以鍛煉強度遠遠遜色於傳統拳。傳統拳可以隨意掌握運動量。身體情況好，架低，認真地不間斷地完成10-15分鐘的運動量，即鍛煉腿力，也鍛煉心，肺活量。身體情況稍差，選擇架高，發力動作用意不用力。許多拳友在堅持打完10-15分鐘後，感覺全身舒展，大汗淋漓，非常痛快。健身功效勢必強於簡化太極的運動功效。

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傳統拳的好不容置疑，初學者因為時間，老師等種種原因從簡易太極入手，未嘗不可。當學好簡化太極之後，大多數的拳友選擇探討傳統拳，並從探索和修鍊中受益匪淺。傳統拳都是由一代代的人，親身試驗出來的，創造的健康奇蹟在今天仍在延續。

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