願你有顆健康的心臟

願你有顆健康的心臟

BySusan Hayes胡德良譯

你知道嗎？心臟病是威脅美國婦女健康的罪魁禍首。要想保持心臟健康，就要做到以下幾點：

1.不要吸煙。吸煙是使人們罹患心臟病的主要危險因素，甚至吸二手煙也會提高患病風險。

2.攝入多種多樣的營養食品。堅持將下列食品作為主要飲食：水果和蔬菜、全穀類食品、脫脂或低脂乳製品、魚、瘦肉、不帶皮的禽肉、堅果、籽粒和豆類食品。

3.讓身體動起來。在一周中的多數日子裡，至少每天活動30分鐘。乾乾家務活和院落里的活計是很重要的！少用電梯，爬爬樓梯也同樣重要。

4.了解自己的數據。努力將體重指數、血壓、膽固醇、有害膽固醇（LDL）、甘油三酯和空腹血糖的水平保持在健康的範圍之內。

5.對付壓力。對於心臟病來說，壓力是不是一個獨立的危險因素，這一點還不清楚。但是壓力會導致吸煙、不良飲食、身體懶得動，而這些都會增加罹患心臟病的風險。

來源：美國心臟協會

譯自：http://www2.scholastic.com/(February , 2010)

原著：Susan Hayes

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