女性如何通過飲食調經養顏

女性如何通過飲食調經養顏月經不管是28天周期或30天周期，只要早來5天以上或晚來5天以上，就是月經不調，表示身體與精神有了不平衡的現象。女性調經養顏很多人都會選擇使用藥物治療，其實最好的辦法還是日常生活調理，日常生活得調理又以飲食調理為甚。在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，使皮膚細嫩油滑。那麼女性如何通過飲食調經養顏呢？ 一、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化(消化食品)，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。 二、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。月經來潮中可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 三、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。　　調理月經不順的常用食療方法： 1、黑木耳紅棗茶 黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服1月。主治氣虛型月經出血過多，主要功效是補中益氣，養血止血。 2、濃茶紅糖飲 茶葉、紅糖各適量共煮去渣取汁，放紅糖溶化後每日飲用一次。主治月經先期量多，主要功效清熱、調經。 3、山楂紅糖飲 生山楂肉50克水煎去渣，沖入紅糖40克，乘熱飲下。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。 4、茴香酒 將小茴香15克、青皮15克洗凈，放入黃酒250克內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，不能喝酒者，可以醋代替。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。 5、山楂紅花酒 將山楂30克，紅花15克放入白酒250克中浸泡1周。每次45～30克，每日2次。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。　　女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂鬱，失眠等癥狀者，如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不　　不宜 1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。 2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。 3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。 4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
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