陳氏太極拳轉關銜接精妙解析<三>

陳氏太極拳轉關銜接精妙解析《三》

三、轉關應該注意些什麼

我覺得，要做好太極拳的轉關，核心是處處皆纏絲，要領是身體各部位要合乎規矩，用意時要逆向思維、周身一體，還有個關鍵就是肢體棚勁不丟、內部神氣相通、動作銜接不斷。分別介紹一下。

1、處處皆纏絲

纏絲勁的運動方式是陳氏太極拳的重要特點之一，也是陳氏太極拳的精華所在，無論在健身方面還是技擊方面，纏絲勁都在發揮著關鍵性作用。拳譜云：「纏絲勁發源於腎，處處皆有，無時不然，一衍溢於四體之內，浸潤於百骸之中，達四梢，通九竅，增長內勁無窮」。尤其轉關，更離不開、甚至依靠大小、順逆各類纏絲來完成。

纏絲勁的運動方式有很多，所謂「百般纏法」，但初練時，只分出順纏、逆纏即可。順、逆纏絲勁是陳氏太極拳運動中相互矛盾、相互轉化又互為其根的兩種基本纏絲法，它們存在於太極拳整個套路運動過程中。在這兩種基本纏法之下，因方位不同和變換各異，又分出五對不同的方位纏絲。即：左右纏絲、上下纏絲、里外纏絲、大小纏絲、進退纏絲。其中左右和上下的方位纏絲合成為一個整圓，同時結合里外，使平面圓變成立體圓，這正是太極式螺旋運動所必具的特色。其次，為了在練拳時有左右逢源、內外結合、周身一家，又有了大小、進退兩對方位纏絲配合，以滿足健身和技擊上的特殊需要。因此，太極拳每一個拳式，在順逆基本纏絲的基礎上，至少要有三對方位纏絲結合一起進行運動。只要掌握了這個規律，就可以使動作在弧線運動時有一定的依據，不論是學習或糾正拳式，也就容易多了。

纏絲勁在健身方面的功用就不多說了，在技擊方面的作用十分重要。當內氣充盈飽滿，在太極圓轉規律的前提下，任何外來侵力均難以侵入。如果沒有旋轉，力與力相碰，產生「頂抗」。為了解決這個問題，就必須運用太極拳的纏絲勁。因為螺旋的曲率半徑是變化的，任何外力壓在螺體上，都能很自然地將壓力用旋轉落空而化去。這是科學的化勁方法，是力學的向心力、離心力的具體運用。

纏絲勁在技擊中有兩種基本用法：一是受到外來侵力的衝撞時，用不失棚勁的旋轉力將力點化解，若有餘力未盡，再加力相助，使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即抽回時，就要馬上轉勁跟上加力，打其回勁，使對方跌出。這就是引進落空合擊出之法。另一種是進擊時的旋轉穿透力。就是藉機發人時，將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來福線，有穿透之威力，如掩手肱拳。這兩種勁力都產生於螺旋式的纏絲勁作用，因此在技擊方面，纏絲勁是極其重要的。

2、身體各部位要守規矩

陳式太極拳關於身體各部位的要領，是行拳走架和推手實戰的外形、內在的最基本要求，也是很高級的要求，這些規矩是學好太極拳的根本，同樣也是做好轉關銜接的根本。它們貫串在整套太極拳動作之中，互相聯繫、互相制約，某一部分姿勢不正確，就會影響到其他姿勢的正確。必須把各部位姿勢認真地、分節分動作地安排恰當、相順相隨，避免互相牽制，再經過反覆練習，逐漸在連貫動作中把各部位姿勢都能恰當地配合，達到立身中正安舒、動作連貫圓活、上下相隨、周身協調，這是逐步提高轉關技術的必然過程。

如常強調的：虛領頂勁要貫徹始終；頂和襠上提下沉才能立身中正；肩要時刻保持松和沉；鎖骨松沉則胸微內含；肘關節要微曲下垂；塌腰是帶脈有下沉感；松胯要求腹股溝向內凹；圓襠時前後都要鬆開；泛臀不是掘屁股；兩膝要有相合之意；雙腳腳底要放平；通過頂勁領起腰胯松沉，貫通上下之氣，通過松肩沉肘身子放長，貫通左右之氣，等等。這些都是很具科學道理的。大家都有一定基礎，我不做詳細解釋了。希望我們把這些基本要領都做到位，那麼轉關的質量和效果也就自然而然提高了。

有兩個問題很多人關注，我多說幾句：

關於「轉關在肩」的問題：《拳論》說：「打拳運動全在手領，轉關全在松肩，功久則肩之骨縫自開，不能勉強，左右肩松不下則轉關不靈。」肩關節是上肢極為重要的關節，其活動範圍大，又上承胸腰下起肘腕。肩如能鬆開，才有肘松、腕松，才能有整體上肢關節、肌肉的放鬆，意氣才能下沉，氣血才能暢通，全胳膊往來屈伸便毫無滯礙，使用勁力時也能瞬間聚到肩上，再傳到臂手。肩一般不可自動作出動作，肩部的轉關要靠腰胯左右旋轉和下盤的升降結合，產生立體螺旋，通過脊柱傳到肩上，依賴周身的配合。

關於腰襠的轉關配合問題：腰襠兩部位對太極拳的轉關至關重要，一開一合，一動一靜，腰襠各有專註，且相互為用。腰之要點：擰腰、活腰、塌腰；襠之要點：松襠、合襠、扣襠。發勁時，擰腰扣襠，不扣則散；運行時，活腰松襠，不松則滯；定式時，塌腰合襠，不合則浮。凡塌腰合襠者為蓄勁，活腰松襠者為柔勁，惟出勁時須擰腰扣檔。明白這些道理，行拳接手中便能夠提高轉關質量。

3、要逆向思維、周身一體

轉關時如何用意：太極拳轉關要在「對拉拔長中進行」，在意識上先有這個意念，即若左行還要有向右對拉的意念，若向上還要有向下對拉的意念，若往前還要有往後對拉的意念，按照拳勢動作要求，行左寓右、前進後撐，左發右塌，等等。實際上就是利用矛盾力，它能讓人隨時快速改變方向，因為它沒有定向，所以總能動在人先。

陳式太極拳千變萬化，雖然動作態勢多端，但打拳時，均以腰脊為軸，以手領勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達到的地方，這就叫「節節貫串」、協調一致、周身一家。演練者從頭頂到足尖，內有五臟六腑、經絡筋骨，外有肌膚皮肉、毛髮，四肢百骸處處相連為一體，破之而不開，撞之而不散，打之而不亂，以意行氣催形變。若要拉開，不但手開足開，心中意念隨之也開；若要閉合，不但手合足合，心中意念也與之俱合。一招一勢，凡上欲動下自隨神往，凡下欲動上自領神去，凡上下動中部和神策應，凡中欲動上下輔神主之，內外相連，前後相需，虛實開合，渾然一氣，則發力自然會迅猛而機靈，轉關中自然能避免枉動，使自己的力量不產生矛盾。凡是不該動的、多餘的、不合理的動作都是枉動，避免枉動才能產生「渾元勁」，才能避免在實踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂的錯誤。

未完待續........