家裡有這東西易得心臟病

　隨著生活的加快，人們越來越忽視自己的身體健康，生活中一些不好的習慣嚴重影響著我們的身心健康。接下來小編帶你了解一下心臟病的癥狀以及如何預防心臟病吧。大家要仔細看看，防患於未然哦。

　　電視機聲音太大

　　一項研究發現，25歲後，每天看電視時間每增加1小時，預期壽命就會減少21.8分鐘。研究發現，每天久坐超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的危害。另一項研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員表示，缺乏運動和由此導致的不健康飲食習慣是這一群體折壽的關鍵。

　　周圍人聲音太大

　　很多人有這樣的體會，輕言細語說話，會變得心平氣和;而大吵大叫，全身都跟著不舒服。一項新研究還提醒我們，生活中被噪音包圍，心臟很容易受到損傷。

　　研究人員選取了110名志願者，讓其隨身佩戴心臟檢測設備，以及用於測量環境噪音的分貝儀。結果發現，隨著身邊環境中噪音的增加，參試者的心率也會相應增大。即使噪音控制在65分貝以下(相當於大聲說話或大笑時的聲音)，心率也會隨著噪音量的微弱增加而升高。此外，隨噪音分貝增加，心率的變異性會變小，意味著心臟的自我調節能力變差。

　　專家表示，已有研究發現，低水平噪音可以遏制副交感神經系統的活動，進而影響心率降低和血管放鬆，對心臟帶來負面影響。日常生活中的噪音(如周圍人交談、打電話等)，也與心臟健康息息相關。

　　研究人員建議，由於日常噪音對心臟功能的影響並不是很大，因此，沒必要用耳塞堵耳朵、躲在小房間等極端方式逃離噪音。但是，生活中創造盡量安靜的環境，比如交談時不要太大聲、手機鈴聲及鬧鈴聲調小一些、聽輕柔的音樂、與人爭吵時控制一下音量等，都會對心臟有益。

　　久坐不動疾病多

　　專家介紹，中醫講久坐傷氣，久坐辦公室、長期「宅」在家裡，易出現脾虛胃弱、消化不良等癥狀。從中醫上講，脾主升清，只有脾氣上升，營養物質才能輸布全身;胃主降濁，只有胃氣得降，消化的糟粕方能隨大小便排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，就會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食慾減退等癥狀。缺乏運動的「坐班族」，再加上憂思日久疲勞過度等，都會損傷脾胃功能。

　　專家說，久坐導致靜脈迴流不暢，血液容易凝固產生下肢靜脈血栓，血栓脫落就可能發生心血管意外;長期不運動還會加速動脈粥樣硬化，增加心血管病的風險。美國研究發現，比起從不運動的女性，每周走路1小時的女性患心臟病的危險低50%。英國一項研究顯示，瘦人不愛運動，膽固醇和胖人一樣高。專家表示，攝入高脂肪食物後適當運動，還能加速人體對脂肪的利用率。

　　心臟病的早期癥狀

　　察言觀色早發現。俗話講，無病早防，防患於未然;有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是「早」。

　　那麼如何在早期發現心臟病呢?那就是察言觀色，心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發現，早期治療。

　　1、呼吸

　　做了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

　　2、臉色

　　如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

3、鼻子

　　如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

　　4、皮膚

　　心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

　　5、耳朵

　　心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

　　6、頭頸

　　如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

　　7、肩膀

　　天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。

　　8、手腳

　　手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

　　9、下肢

　　中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血迴流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。

　　日常生活中我們應該如何預防心臟病?

　　1、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、改善生活環境

　　污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

　　3、多運動

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　4、控制體重

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預防方法之一。

　　5、注意飲食

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

　　7、戒酒

　　過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。這也屬於心臟病的預防措施。

　　8、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

發表在《美國心臟病學會雜誌》的一項研究表明，大多數心臟病患者在心臟病發作後是可以進行安全的性活動的。

因擔心性活動誘發心臟病，很多心臟病患者都會迴避性生活。但數據顯示，性活動對心臟病患者的危害很有限。性活動所消耗的體能幾乎和爬上兩層樓、快步走差不多。

研究人員調查了536名年齡在30歲到70歲之間的心臟病患者，評估了性活動頻次和後續心血管疾病發病情況之間的關聯，包括心臟病、中風等。調查顯示，14.9%的患者在心臟病發的前12個月沒有性生活，4.7%的患者稱頻次少於每月一次，25.4%的患者每周少於一次，而55%的患者則保持了每周一次或多次的頻次。因此，性生活並不是導致後續心血管疾病發作的危險因素。

結語：以上就是小編整理的關於心臟病的預防與癥狀，大家在平時生活中，要生活有規律，適當的運動，保持愉快的心情。希望小編整理的這些能夠對你有所幫助。最後，小編祝福大家身體健康，萬事如意。