寶寶滿一歲後大腦發育快！五種食物要多吃，吃的越多越聰明！

06-10

每位爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，想一步培養寶寶大腦發育，這是不可能的，需要爸爸媽媽精心的培養，比如通過運動、講故事、吃東西等方式。這不就有美妞媽媽在微信公眾號後台問桃媽一歲的寶寶適合吃什麼。

1歲以後的寶寶處於大腦發育重要階段，除了保證日常的營養均衡，還要多吃一些健腦的時候，這樣才能讓孩子得到全面的營養。都有哪些食物利於孩子健腦呢？今天桃媽分享5大類食物，供美妞媽媽參考。

1、雜糧類

食物種類：糙米、糙面、燕麥、玉米、全麥麵包、糯米等。

這些食物含有豐富的維生素B、纖維素、維他命、鉀、鋅等。維生素B、纖維素等營養元素對於保持寶寶認知能力至關重要，而且雜糧能提供足夠寶寶一天所需的能量，同時也是不錯的健腦食品。

2、豆類

食物種類：黃豆、花生豆、紅豆、黑豆、綠豆等。

豆類食品富含大量的植物蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B、谷氨酸等，是大腦活動必須的物質基礎，寶寶常吃豆類食物有助於大腦發育。

3、魚蝦類

食物種類：鮭魚、鯽魚、鱈魚、三文魚、黃花魚等。

魚蝦不僅含有DHA和EPA，還有膽鹼物質，DHA和EPA有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力、理解能力，而大腦能從血液中直接吸收膽鹼物質，轉化成乙醯膽鹼，可提高腦細胞的功能。這絕對是最佳的寶寶健腦食品。

4、牛奶等乳製品

食物種類：牛奶、配方奶粉、酸奶等。

牛奶含有優質蛋白質、維生素、礦物質、A、B1、B2、C、鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

5、禽肉類

食物種類：雞、鴨、豬、牛、羊、鴿子等。

肉類食物含有豐富的鐵、鋅、蛋白質，鐵可以幫助寶寶保持活力和集中注意力。鋅有助於提高寶寶記憶力，也是不錯的健腦食品。