秋乏來襲，整天好疲倦？巧按2穴位立改善！

點我，讀給你聽 來自熱心醫生 00:00 04:31

秋季來臨，氣候早晚漸轉為涼爽，人體陽氣也由升轉降，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，人極易倦怠、乏力。中醫教你配合節氣按摩2個穴位可以改善睡眠預防秋乏。

按摩穴位防秋乏

01

神闕——睡前按之補虧虛

「神闕」如神氣出入之宮門。

神闕在臍部正中央，就是人們俗稱的「肚臍眼」，是胎兒出生之前從母體接收營養的部位，刺激它具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。

若出現大汗淋漓、唇舌蒼白之類的虛脫癥狀，馬上溫和灸神闕可起到急救作用。秋季預防「秋乏」，可以經常按摩神闕，能使人精神飽滿、體力充沛；睡前按摩神闕可以助消化、補虧虛、改善睡眠品質。

夏去秋來，人體出汗會明顯減少，機體進入到一個週期性的休整階段，此時人們的身體會有一種說不出來的疲憊感。

【主治】 各種虛證、月經不調、崩漏、遺精、不孕、小便不 禁。

【位置】在臍區，臍中央。在下腹部，肚臍中央即是。

【配伍】腹痛、腹脹：神闕配天樞、內關、足三里。

一穴多用

1.按摩方式：每晚睡前空腹，將手搓熱，放於肚臍，順時針按揉。根據自己的舒這程度調節力道大小。

2.艾灸方式：用艾條溫和灸5～20分鐘，每天1次，可用於治療腸鳴、腹痛、腹瀉、脫肛等疾病。艾灸後注意保暖。

02

靈台——治療失眠的養心穴

靈台穴是可以幫助我們治療多種疾病的，尤其是對於咳嗽，氣喘，項強，脊痛，身熱，疔瘡等問題，好處非常多。我們可以通過靈台穴配陶道穴、內關穴治間日瘧；靈台穴配合谷穴、委中穴有清熱解毒的作用。

【主治】疔瘡、咳嗽、氣喘、頸項僵硬、背痛、失眠。

【位置】在脊柱區，第6胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。兩側肩胛下角連線與後正中線相交處向上推1個椎體，下緣凹陷處。

【配伍】胸脅痛：靈台穴配陽陵泉穴、支鉤穴。

1.按摩方式：用大拇指按揉200次，能治療咳嗽、氣喘等。

2.艾灸方式：用艾條溫和灸5～20分鐘，可用於治療久咳。

來源：台灣華人健康網