糖尿病飲食管理不複雜，只要記住「6個不」！

文章來源：公眾號【糖尿病家庭調養】微信號：jiankangbaizhen

糖尿病患者飲食有很多禁忌，這麼多禁忌常常令患者記不住，每到飯桌上就不知道該吃什麼，不該吃什麼了。糖尿病飲食的「六個不要」是指：不甜、不咸、不膩、不辣、不煙、不酒。

1、不甜

即低糖及低血糖指數飲食，不吃純糖類，如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖類、乾鮮果脯等血糖指數高的甜食。這些都屬於單糖、雙糖類，食後會使血糖急速升高。另外，還有品起來並不太甜，但卻能引起餐後血糖明顯升高的食品，如土豆、芋頭、山芋、藕等，這些土層下可食用的塊根類食物應予注意，但洋蔥是可以食用的。

2、不咸

做菜應少放鹽，1天不超過6克，不吃腌制菜食。吃得過咸不但可引起血容量增加而致血壓升高，加重腎臟、眼底及心臟的負擔，促使或加重血管併發症，且能激活和促進小腸內葡萄糖分解酶活性，使糖吸收加快，導致血糖上升。

3、不膩

不吃油膩的食物，尤其是含有動物油脂類多的食物，如油炸食品、動物油脂製作的食物等，這些食品含有大量飽和脂肪酸，能使血脂、血黏度升高，促使或加重動脈硬化；由於脂肪所產生的熱量是糖、蛋白質的1倍還多，一是可直接引起肥胖，二是產生和加重胰島素抵抗，間接影響血糖。

4、不辣

盡量不吃辛辣刺激性的食物。這些食物可致「三多一少」的癥狀加重，又可助熱生火，對糖尿病的康復不利。

5、不煙

吸煙會破壞血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統的功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統的功能。

6、不酒

盡量不喝酒， 戒酒是相對的。一般來說，糖尿病是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。

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糖尿病能吃雪蓮果嗎

雪蓮果是水果，直接削皮就可以食用了，也可以將它的雞肉或排骨放在一起煲湯。雪蓮果類似地瓜、山藥，口感像水梨，汁多而晶瑩剔透，香甜脆爽。其含有20種人體必需的氨基酸及豐富的礦物質，屬低熱量食品，和其他水果一樣，對促進消化、清理腸胃都有好處。

那麼，糖尿病患者能不能吃雪蓮果呢？這種水果含的是果糖，屬於酸糖，並不是高糖，不會馬上被人體吸收，因此，很適合糖尿病患者及減肥者食用，但大家也不能因此而無節制地亂吃。

貼心小提示

很多患者的血糖之所以波動很大，主要原因就是飲食不當，如果飲食不當，即使服用藥物也是徒勞的。