淺談常式太極拳 陳馬喜

淺談常式太極拳陳馬喜太極拳歷史悠久、源遠流長，博大精深，是我中華武術之精髓，為中華文化之瑰寶，常式太極拳則是其中的一支奇葩。一、常式太極拳的形成和發展常式太極拳創自常遠亭、常雲階父子。常遠亭（1860 – 1918）從師全佑，年輕時即任清宮廷拳師，畢生致力於太極拳研究。除教習善撲營武藝外，只向王公、貝勒傳授拳技，故武林界只聞其名，鮮見其身。常遠亭在師兄弟中排行老七，人們將其拳架稱為「七大爺架」。常遠亭將自己的拳架傳其子常慶祿（常雲階）和常慶壽。常雲階（1906 – 1970）蒙古族人，自幼隨父常遠亭習拳，深得家學真傳。滿清政府垮台後，常雲階隨抗日消防隊由北京南下上海。初時住吳英華、馬岳梁處協助教拳，後居住浦東，一方面在碼頭工作，一方面繼續家傳太極拳的研究。常雲階經過幾十年勤奮研磨，其拳藝不斷有所發展，最終形成了風格獨特的常式太極拳。常雲階所練的太極拳很早就引起上海武林界有關人士的關注。曾任上海武術協會主席的太極拳名家顧留馨在他的《太極拳研究》（1964年出版）和《太極拳術》（1982年出版）中都提到了常遠亭、常雲階父子太極拳的風格和特點。常雲階授拳眾多，且大多品藝皆優。其中，馬殿臣於1962年獲上海市太極推手冠軍。馬殿臣、張偉鞏、吳邦才等常年致力於常式太極拳的傳播和推廣。二、常式太極拳的拳架風格和特點目前，流傳於世的常式太極拳主要有大功架、龍身蛇形架、快功架等拳架。常式太極拳大功架也稱基礎架，結構精鍊，低沉圓轉、步法靈活、起伏有度。整個套路自始至終如龍盤纏、似蛇形貫串，每招每勢都帶孤行螺旋、內含摺疊、處處顯示柔中見剛、剛中寓柔，剛柔相濟，連綿不斷的內翻纏絲勁。常式太極拳龍身蛇形也稱柔功夫架，形態優美、起伏連綿、神意充沛、似蒼龍盤纏、如游蛇覓路。該拳架勁路豐富，除纏絲勁外，還有圓弧勁，S勁，平八字勁，斜八字勁，立體八字勁，手掌手臂陰陽翻滾勁，腰胯、馬步、弓步起伏波浪勁，含胸撥背、氣沉丹田、手風琴開合勁，肋脅上下開合收縮圓圈磨擰勁，背脊上下立體圓圈螺旋勁，丹田平圓、立圓翻滾勁等。全架勢以松促柔，剛柔相濟，具有蠕動內臟、蓄精養氣之特殊功效。常式太極拳快功架是在大功架和龍身蛇形架的基礎上發展起來的上乘拳架，具有應物自然，進退自如，腳扣變換，步隨腰旋，化勁於發勁，防守於進攻，速度於跳躍等特點。其步伐有活步、滑步、縱向步、閃晃左右橫步、跳躍步、跨步、奔跑步、騰空震步。騰空踢腿步、騰空翻撇步等。動作發勁都從腰胯中加快發出。手有按勁、腿有彈勁、身體有抖勁、胸有發勁、臂有撞勁、肩有靠勁、背有折勁、手身腿有對撥勁等。要練好常式太極拳，首先要從練習大功架入手。該拳架一百零九式每招每勢準確到位。在打下牢固的根基後，再習練龍身蛇形架勢和快功架。然而，不論是以練身法為主的大功架，還是以練內勁為主的龍身蛇形架、或以練技擊搏鬥為主的快功都應意、氣、勁合一，做到立身中正、循規蹈矩，手掌、拳頭、鉤手要準確到位，左右弓步、坐步、仆步要虛實分清、起伏要自然，展指突掌、左右手要陰陽分明，鉤腳、踢腳、蹬腳用法要熟練，腳扣變換要靈活機動，拳架高低、升降角度都要到位，坐腿下沉似坐板凳，弓步彎曲後彈腿要蹬直，上下手打開要有對撥勁，含胸撥背要加開命門，馬步下沉裹襠護肫要加收腹提肛。整套拳架自始至終要做到虛領頂勁、項直端正，防止出現低頭貓腰、聳肩厥的毛病；要氣沉丹田、沉肩垂肘、松腰垂臂、尾閭中正、內外相合、出手伸腳三節須明、上下配合、貫串一體、弧形螺旋、騰挪閃戰、開合自如、連綿不斷，特別要注意拳架銜接過渡動作的連續性拳式的極限度。所謂極限度就是腰胯旋轉到再也不能旋轉的角度，或坐腿下沉到快要跌倒而不跌倒的程度。照此常年練習，就能磨練內丹田，產生一種鼓盪勁，一種如皮球、如水浪般極富強力的整體勁。三、常式太極推手的特點和練習方法常式太極推手是常式太極拳的重要組成部分，包括定步推手、活步推手、大捋手等，具有輕靈柔化、細膩多變、機動敏捷、纏絲摺疊、化而後發、以防化為主等特點。練習常式太極推手，先要單練基本動作，左右平圓，左右立圓，也就是走兩步劃一大圓圈，待大圓圈練熟後在練小圓圈。劃圓圈時既可以走進步，也可以走退步；既可以走十字步也可以走圓圈步；既可以走墊步也可以走跟步；既可以走跨步也可以走跳躍步；既可以走三角步也可以走九宮步；既可以走慢步也可以走快步，既可以練摺疊手也可以練波浪式，既可以練含胸撥背蠕動式也可以練翻身背折靠式，既可以練左右手分合式也可以練雙手直接式；既可以練雙手橫挒式也可以練雲手內外旋轉式，既可以練柔化手也可以練萬能手等招式。上述推手招式反覆練熟後再兩人一組合練推手，從中掌握和領會四正四隅的基本方法，掌握推手的聽勁、引勁、接勁、化勁、發勁的作用。在對抗性實戰推手中，則必須做到攻防意識要超前，反應速度要搶先，出手發勁要瞬間。常式太極拳是各式太極券中獨樹一幟的拳種，無論對健身養生，還是對技擊搏鬥，均有極大的妙用。該拳現已蜚聲武林，在國內外廣為傳練。
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