糖尿病什麼都不能吃？錯了，其實真的可以吃的很好！

與街坊聊天，常聽大爺大媽們抱怨道：「命不好啊，糖尿病了，啥都不能吃了。」

糖尿病了，真的什麼都不能吃了嗎？到底怎樣飲食才能保持血糖的穩定呢？

實際上對於糖尿病患者，每種食物都要吃，但是吃多少、如何吃，卻是一件相當講究的事。

一、主食雜點好

對於糖尿病患者，把純大米飯或純小米飯換成三米飯、四米飯對於血糖的控制是非常有利的，其中的原因是種類越多，成份越複雜，人體消化吸收越慢，這樣既能防止血糖快速升高，又能延緩飢餓的到來。

二、蔬菜要足量

對於糖尿病患者，建議多吃蔬菜，每天保證300-500g。蔬菜中的膳食纖維與食物纏繞，可以減慢食物的消化吸收速度，也就延緩了血糖的上升速度。

需要注意的是胡蘿蔔藕南瓜等蔬菜含澱粉較高，不宜多食 。

三、水果大概一拳頭

糖尿病了，不能吃水果？其實並不是，如果吃對了 不會對血糖造成影響，在此，給大家一些關於吃水果的建議。

首先，餐後血糖要低於11.1，若高於這個值，就忍忍吧。若低於這個值，也不是隨便吃的，需要注意兩點：糖尿病患者每日吃水果的量大概是自己拳頭大小體積的水果，不限定種類。

吃水果的時間在餐後3小時~3.5小時之間（從吃第一口飯的時間開始算起）。遵循這兩點，同時加強對血糖的檢測，一般不會對血糖水平產生影響。

四、每餐要有肉、蛋、豆製品或奶製品

肉類、蛋類和豆製品富含優質蛋白，每餐有這類食物，可以延緩升血糖速度，每日肉蛋類食物的攝入量為：

食物　　　推薦攝入量

禽畜肉　　40~75克

水產品　　40~75克

蛋類　　　40~75克

豆腐 200g克

牛奶 300ml

五、堅果雖好，不可超一把

堅果類食品營養豐富，但因其油脂含量豐富易對糖尿病患者的血糖水平產生影響。建議糖尿病患者每日食用堅果不超過一小把。

六、控制油脂，必不可少

通過與大量糖尿病患者交流發現，糖尿病患者的油脂攝入量普遍超標。油脂對於糖尿病患者血糖水平的影響已經超過主食對其的影響。杜絕動物油攝入、控制植物油攝入是我們的目標。建議每日油脂攝入量為25克~30克。

七、服用天然胰島素，有效降糖

飲食控制對糖尿病患者是至關重要的，另外如果輔助一些新型保健品，可以更好的控制血糖。比如以色列curalife庫拉天然降糖素，從苦瓜、葫蘆巴、龍膽草等11種植物當中提取出天然降血糖成分，可以有效降低血糖，沒有任何毒副作用。

並且長期服用curalife庫拉降糖素，能夠修復胰島B細胞，逆轉一定的胰島素分泌和吸收能力，幫助糖尿病患者恢復胰島功能。

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