女人堅持按摩這處一生腰不痛

腰痛是指腰部的一側或兩側疼痛，生活中最常見於持續長時間體力勞動之後，很多人會扶著腰說「腰酸背痛」、「累到腰都直不起來了」。那麼，腰痛怎麼辦呢?如何預防腰痛呢?接下來小編帶你了解一下腰痛的原因以及腰痛按摩手法吧。

女人堅持按摩一個地方，可調經祛寒濕治腰痛

腰部用力宜稍強，力度不夠，其作用不能深達組織，但亦不能用蠻力，力度應自然貫徹於手，以意引力達到深部組織。經常腰部能舒經活脈、祛除寒濕。對女性臉色欠佳、月經不調效果較好。

1、靜坐，腰直頭正，輕閉口目，全神貫注於腰部。

2、雙手握空拳，以大拇指背稍屈曲，緊貼後背的脊柱兩側凹陷處。

3、以大拇指指間關節著力，沿著脊柱兩側，從上到尾骸骨部位，然後再向上儘力到較高位置，一下一上為1次，反覆進行30次。

4、用雙手大魚際緊貼同側背後腰眼穴，儘力向上到較高位置，再往下到尾骸骨，一上一下為1次，反覆進行30次。

養生小常識：按摩6穴位緩解腰疼

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、捶腰陽關穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

5、拿委中穴

委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6、旋轉腰臀

兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。